białko po treningu

1. Mesomorph tylko przed treningowo pol porcji na poczatek 2. Jabłczan Kreatyny Olimp DT po treningu 4, DNT 4 rano 3. BCAA SFD 10g przed treningiem 4. ZMA na noc 2 5. Białko Dymatize Elite wg brakow 6. Blastex after blast (stack potreningowy)po treningowo porcja 7. Olimp omega 3 2-3g dziennie do sniadania 8. Olimp minerały i witaminy po jednym do [...]

Zestaw dobry, optymalny moim zdaniem, osobiscie wrzucilbym jakis pobudzacz, ale ja lubie jak cos mnie targa. Za HST nie przepadam, wole split. Jesli masz braki bialka w diecie - kup bialko. Poza tym wszystko gra. HMB faktycznie - jeden caps na dzien nic nie da, jak juz dorzucaj przed lub po treningu.

bialko wez sobie 1godzine przed snem. Carbo jedna porcje zaraz po treningu, a druga kiedy bedziesz chcial (byle nie przed snem) Veron

ktos mi powiedzial (chyba w dziale fitness) cos takiego cyt."BCAA bierz raczej po treningu aerobowym, żeby zapobiec katabolizmowi białka - jak weźmiesz przed, to zamiast tłuszczu, będziesz palił aminokwasy z BCAA" a innym razem "od BCAA miedzy treningiem silowym a aerobami lepsze jest jakies bialko"

[...] - w celu uzupełnienia diety, w miarę potrzeb gainer (polecam Power Up z Dymatize, jakieś 40% białka, chyba że masz szybki metabolizm, to mniejsza zawartość białka) lub białko (bardzo wiele kozackich preparatów z USA, z izolatów polecam ISO-100 z Dymatize, z mieszanek 100% Whey Z Optimum Nutrition, Metabolic Whey z MRM, czy Elite Whey z [...]

faftag dobrze mówi pij sobie storma bezposrednio po treningu, a po 15-20 minutach pij białko i posiłek później po 20-40 minutach

[...] ten proch z rana i po treningu może zostać, jeśli Ci tak pasuje, ewentualnie, jeśli masz możliwość, możesz dać normalny posiłek źródło białka + węgle. Zamiast gainera kup białko, bo węgle i tak łatwiej i taniej można dostarczyć. Tuńczyk 2 - 3 razy TYGODNIOWO, ze względu na przetworzenie i możliwą zawartość rtęci. Mięsa wcale nie musisz tylko [...]

[...] się wchłonąć 6. makaron kasza/ryż/makaron 100g twaróg chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml B.w.t(34.83.11) tutaj wywal węgle, daj mięsko/twaróg/rybę, warzywa i zdrowe tłuszcze białko 170 węgle : 437 tłuszcze : 34 duzo węgla mało tłuszczu, do poprawy Bardzo dobrze że ułożyłeś sobie dietę, jednak brakuje w niej warzyw i zdrowych tłuszczy, mięsa dawaj [...]

No ogólnie to kupiłbym same podstawy Typu jak wspominałeś Kreatynę , Bcaa dodałbym od siebie jakiś tzw pobudzacz białko ( jeżeli masz odp ilość białka w diecie to nie musisz kupować bo pisałeś że masz dietę ) i witaminy . Sam wspominałeś że szykuje się zapierdziel dlatego jak chcesz to możesz zainwestować w dodatki lecz nie musisz. Co do [...]

[...] wypalić trochę gliko, później przywalić szokowo żeby podkręcić metabolizm, później 10 min biegu żeby wypalić to co zostanie uwolnione do krwi po tabacie i po treningu białko + carbo dla zatrzymania katabolizmu. Zastanawiam się czy BCAA nie kupić, tak na wszelki wypadek jeszcze dla zatrzymania katabolizmu, bo ten trening to naprawdę [...]

jeżeli kreatyna na czczo, to monohydrat (łagodniejszy dla żołądka)5g, jabłczan przed treningiem z betą oraz z bcaa, po treningu jabłczan+bcaa+węgle (po 30-40min posiłek), białko możesz pomiędzy posiłkami lub do, jeżeli jest go zbyt mało, albo pij tylko rano na "rozruch" i po 0,5h-1h normalny posiłek

bialko i gainer według brakow w diecie - nie rozpiszemy Ci tego carbo jak jzu bardzo chcesz brac to nie wiecej anizeli 0,5g/kgmc cell pump dwie porcje po 9,5g dziennie - rano, przed treningiem i po treningu

kreatyne mozesz brac na czczo lub 30min przed treningiem i od razu po treningu białko na noc tauryna pomaga w transprcie kreatyny.mozna ją równiez stosowac jako antykatabolik

[...] kilka pytań na które mam nadzieje mi odpowiecie. Więc w lutym bede zaczynał cykl: kreatyna (300g Pro-Lab) + tauryna( 100kaps/ 500mg Activita badz Olimp) + (prawdopodobnie) białko (ale nie firmowe,na szczęście z allegro też nie,koledzy brali i tyli bez wzdęć, rozwolnienia i opony na brzuchu tak czy inaczej wiem jak bedą wyglądały komentarze na [...]

Odświeżę troszkę temat ale postanowiłem dokonać małej korekty w diecie (dążąc do idealnej) ;). Przypominam marchew w posiłkach - losowe warzywo, codziennie inne. Na zmianę ryz (codziennie inny rodzaj): 1 Ryż Parboiled Sonko - naturalny 2 brązowy 3 biały Przed treningowo (tylko)spożywam te 2 produkty mieszając je wspólnie tworząc bulk, doradzono mi [...]

[...] http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-26 15:05:10 Czytaj to. Po treningu węgle o wysokim IG + białko + kreatyna to super mix. Ale rano raczej nie przyjmowałbym węgli o wysokim IG. Ale ja np. podczas cykli biorę po śniadaniu ;-)

Nie jest w porządku Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g Dodaj białko, np jajka albo twaróg. Słonecznik wywal, daj orzechy. Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) Ser, [...]

mono bierz po treningu od razu, bialko 15 minut pozniej. gainera mozesz i po i w trakcie choc nie polecam, jezeli juz bedziesz pil po to wtedy nie pij bialka, albo tylko troszke dosyp do gainera. ta jak sa grudki to nic nie szkodzi

[...] 70g Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron – 120g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek – 15g 6 posiłek Odżywka wysokobiałkowa – 30g Podsumowanie Wartości odżywcze: Białko – 130g Węglowodany – 420g Tłuszcz – 60g Co do odzywke to tylko gainer mozesz [...]

Gainer MCT 100g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1605,5 kJ / 384,1 kcal Białko min. 21 g Tłuszcz max. 2,8 g Węglowodany 68 g Kreatynę bierz z carbo rano na czczo, 30min. przed posiłkiem. 5gr. kreatyny+40gr. carbo (wymieszaj to razem w szklance z wodą) + 2 kaps. tauryna. To samo po treningu. W dni nie treningowe tylko rano :). Gainera bierz [...]