białko po treningu

po treningu:ryż/kasza/makaron+mięso sniadanie:gdzie bialko? tłuszcze,warzywa? poczytaj jeszcze troszkę:)

Diete zapożycze z działu Nitromana "Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących" jest tam zestawienie ok 2600kc, 190 białko, 150 węgli i 140 fatu, troszke ją wzbogace bo mam straszny metabolizm po aerobach i podczas picia dużych ilości wody, oczywiście będą to drobne zmiany np w postaci kefiru naturalnego, [...]

Czyli tak wychodzi : Przed treningowo No PreLoad albo Massacra Po treningu : Reanimator Do tego TCM 1100 2x dziennie 3x dzennie białko Mega strong protein - najlepiej mi smakuje i Carbonox coś dodać czy coś jest zbędne ? może dodam że do tego oprócz siłki dochodzi mi codziennie bieganie, 2 razy w tyg treningi boksu i ogólnie dużo ruchu typu [...]

w ciemno mozna polecic bialko po wstaniu przed treningiem po treningu przed snem reszta to wedlug brakow w dieci :D

Specjalnie kupiłem proch parę dni temu dla diety :D, chciałbym zostawić te białko, od razu po treningu strzele, a zanim dojadę do domu z siłowni to trochę minie. twaróg zmienię na 100g, a co dokładnie lepiej dodać w tym 2gim posiłku? (mówisz o 2gim sniadaniu? jes?) Zmieniony przez - extict w dniu 2016-01-29 23:05:36

ja bym jadl na twoim miejscu, ew. troche tych ww obcial gdybys szedl wczesniej spac, moglbys dolozyc troche carbo po treningu a potem w domu juz samo bialko i w kime patrz po sylwetce i koryguj

posilek nr 5 po treningu 22:30 odzywka lub mrozona aronia 20g jablko50g lub dla zaspokojenia glody budyn 75g kcal 103 bialko 2g tluszcz 2g wegle 18 g

Hmmm...a czy to nie jest czasami tak jak pisze sporo osób że BCAA to drogie białko w tabletkach? Skłaniam się ku temu twierdzeniu.Może ktoś mnie nawróci? Dlaczego zamiast BCAA nie wypić izolatu po treningu? Jaka to różnica?

doskonale wiem ze bialko w proszku dla uzupełnienia diety, dlatego ją nim uzupełniam, ale jak będe robił rzeźbe to nie moge po treningu uzupełnić aminokwasów tym białkiem (przecież w nim aminokwasy są), tylko kupić osobne aminokwasy? troche bez sensu, moze ktos inny sie wypowie Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-01-31 23:38:22

dobra ale wystarczy na rzeźbie tylko po treningu aminokwasy i glutamina?? w ciągu dnia najprawdopodobniej rano, wieczór i ewentualnie w inną pore brałbym białko jakbym nie dostarczył białka z pożywienia

Dobra czyli mamy 3000 kcal... Rozlozone na 6 posilkow dziennie (wiecej nie dam pewnie rady jak dam zwiekszamy do 7-8): - po treningu wskazany jakis gainerek lub bialko? - co to sa te weglowodany o niskim IG i w czym sa (kilka produktow) odrazu kilka o wyzszym (do posilkow przed i potreningowych- staram sie - ile w ciagu dnia mam wchlaniac B/T/W [...]

No mogło by być, a co powiedzieli byście na takie dawkowanie mono rano, nitro przed treningiem mono bezposrednio po treningu bcaa z posiłkiem po treningowym pozniej bcaa w pracy i białko na noc mogło by być?:)

-tak lepiej odczekać !! białko w serku tłuszcz i w mleku tłuszcz a tłuszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. ~!!! -lepiej po treningu - 2 banany ! kreatyne z 20/30g glukozy po 30/40 min posiłek potreningowy !! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! [...]

za***iscie lubie biegac, tylko nie wyobrazam sobie robic sprintow na sniegu, lol. mniejsza o to, dam sobie rade zastanawia mnie tylko jak to jest z tym bieganiem na czczo, czytalem te rozne tematy na forum i nie wiem co i jak, tak samo jak bieganie po treningu, mam warunki zeby biegac bezposrednio po i nie wiem co powinienem zjesc, mam bialko w [...]

Witam. Moim zdaniem kup carbo i pij po treningu. Białko zawiera aminokwasy możesz kupić samo bniałko i brać według braków w diecie ewentualnie około treningowo.

"Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.09 Węglowodany 55% 1689.1kcal = 422.28gram Białko 15%% 460.66kcal = 115.17gram " a gdzie tluszcze? wszystko dobrze, tylko po treningu daj jakieś mięso zamiast twarogu i smietany

weglowodany ktore kupiels to zapewne carbo, czyli cukry o wysokim indexie. mozesz bra po treningu razem z bialkiem. ale pamietaj ze to po prostu jedzenie w proszku. carbo to cos jak bulka, ryz, makaron - tylko troiche gorszej jakosci. bialko to rowniez zamienniek/uzupelnienie posilku, cos jak kotlet instant. bierzesz wg brakow w diecie

po treningu proponuje normalny potreningowy, ww+białko przed nie dawaj orzechów, wrzuć je gdzie indziej i pamiętaj o warzywach, bo się zakwasisz

A można po treningu Cp + Carbo a po 30 minutach białko ?

jaka kreatyna??? jak mono to 5g na czczo i 5g przed/po treningu gainer i białko w zależności od braków w diecie