SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 173 g - tłuszcz 83 g - węglowodany 458 g - kalorie 3216 kcal

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2013-06-15 17:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T: 12g 16:00 Makaron 100g Twaróg tłusty 100g WW: 82g B (zwierzęce): 20 T:22 Kcal: 766 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 10ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 5g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 185 g - tłuszcz 86g - węglowodany 457 g - kalorie kcal 3348 Co teraz na to?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2013-06-17 18:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kaczor po kaloryczności domyślam się że robisz redukcję tak? Jeśli mam rację to białko jest ok, węgli za dużo kosztem tłuszczu Zwiększ tłuszcz do około 30% zapotrzebowania a reszte daj z węgli Posiłki po treningowe powinny być wraz ze śniadaniem największe kalorycznie, a Ty w przed treningowy dajesz ~1000kcal a po treningu 400 Zmień to Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2007-10-20 16:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o bcca aero rano silowy wieczoremw

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bym pokusil sie w ostatnim poziku dac bialko+wegle(wegle po treningu jak dla mnie to swietosc) jezeli bedziesz miescil sie w bilansie nie powinno nic podlewac, tylko wegle te musza byc z b.dobrego zrodla jak np brazowy ryz. mozesz dac 50g brazowego ryzu+zrodlo bialka. osobiscie nie mam doswiadczenia na plaszczyznie posilku po treningowego ktory [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2011-05-24 07:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a czy gainer fa mass core który biorę bezpośrednio po treningu (200 gr) należy wyrzuć czy zostawić ewentualnie zamienić na coś innego np same białko albo inne suple? A po co Ci gainer? Jak z tego co widze na twoim jadłospisie wyrabiasz sobie kcal z jedzenia.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2014-04-20 10:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna DT: 5g rano na czczo 5g po treningu DNT: 5g Białko według braków w diecie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2008-03-06 17:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No właśnie chyba dobrze dalem te białko? w szkole bo ciezko zabrac ze soba pierś z kurczaka itp, wiec tam mi go brakuje no i po treningu i na noc bo chyba tak najlepiej. jak uwazacie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2008-03-07 15:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciągle głodny(?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta dieta wymaga dopracowania... pomyśl najpierw o zapotrzebowaniu kalorycznym i odpowiedniej ilości białka 2,2 g na kg LBM(białko najlepiej hamuje apetyt w danym posiłku i między posiłkami). Zadbaj o odpowiednią porcję tłuszczu w posiłkach 10-20 g zgodnie z zapotrzebowaniem z wyjątkiem posiłku po treningu i ewentualnie nocnego(oliwa z oliwek). [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4642 Data: 2006-02-16 17:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to polaczyc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Na noc to lepiej twaróg chudy + oliwa z oliwek. Wogóle można by ją było poprawić. Posiłek po treningu: własnie tutaj powinna być pierś z kurczaka jako szybko przyswajalne białko, do tego 100g ryżu brązowego. PS: A tak apropo to najlepiej jest samemu sobie dietę ułożyc pod siebie, pod swój metabolizm. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-02 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2007-12-02 12:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to polaczyc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tluszcze i bialka nie konkuroją w żaden sposob ze sobą o "trawienie", Właśnie miedzy innymi dlatego nie spożywa się po treningu tłuszczy, a same węgle i białko. To co piszesz również ma sens, jednak ja się już tak przyzwyczaiłem i lubię zjeść ten posiłek przed snem, jakoś lepiej się czuje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2007-12-02 13:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem ;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    źle napisałam podwieczorek o 15 ale o tej godzinie wychodzę na siłownię a o 16 zaczynam trening o 18 kończe ;] potem jeszcze dopóki dostanę się do domu z siłowni jest 19. Po treningu staram się jeść białko taki lekki posiłek nie więcej niż 250 kcal.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2010-05-16 18:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Kupić??do 2 tys??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bedziesz po tym zapewne zalowal roz******....a tylu pieniedzy na suple ale tak jak mowisz-Twoja decyzja. Moja propozycja: 1. Omega 3,zma, witaminy, glukozamina stale. 2. Bialko staralbym sie pic tylko po treningu ( z carbo) za to lepsze niz ostrowia, reszta z diety. Gainer imo zbedny, chyba ze jestes prawdziwym hard-gainerem. 3. Nie czekalbym do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2006-03-19 15:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie suplementów.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałem się was poradzić jak najlepiej rozplanować stosowanie następujących suplementów (wiem że piszę na opakowaniu ale chciałbym usłyszeć wasza opinie) : Kreatyna monohydrat - stosuje w dni treningowe około 40 min przed treningiem w dni nietreningowe po śniadaniu jakąś godzinę X-carbs - natychmiast po treningu 1 porcja 50g Amino X - w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2018-08-01 18:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu mozesz dac carbo+bialko+jablko pozniej posilek z weglami np z brazowego ryzu. mutanta nie pij w tych godzinach

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2011-03-03 11:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sie dzieje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "możesz kupić białko i robić koktajle z owocami czy płatakmi owsianymi..... pozdr " A te koktajle też po treningu? Może być maślanka + czerwona porzeczka albo truskawki? ramos89 zważ się po wypróżnieniu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2009-05-31 11:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowany 140g. -pierś z kurczaka 250g. 4.posiłek (po treningowy) : -mutant mass gainer 260g. Porcja (30m. Po treningu) -ryż gotowany 140g. -udko z kurczaka gotowane 1 sztuka (230g.) 5.posiłek (kolacja) : -białko meta pure zero carb qnt 30g. -chleb zwykly 5 kromek -Twaróg chudy 250g. -płatki owsiane 4 łyżki -1 szklanka mlela 3,2% (do gainera)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5073 Data: 2018-09-20 14:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak aras pisze.. Nie ma sensu bic bolda bo to jest srodek ktory poprawia bardziej estetycznie jezeli masz juz maly bf.. Zostaw sobie go na nast cykl a teraz wez propa 100 c2d przez 8 tyg (antykatabolicznie) do tego 2 tyg efa+aspiryna+cofeina i potem kolejne 2 tyg clenbuterol i znowu 2 tyg eca i 2 tyg clen.. Do tego low carb dieta i duzo [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3958 Data: 2012-04-22 17:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia\Pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bialko sypnij bezposrednio po treningu silowym> co do aero w DNT rob lub bezposrednio po silowym

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-02-07 21:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POSIŁEK PO TRENINGU ( WIECZOREM ) JAKI ????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na kolejnym forum sie o to pytasz po trennigu carbo ok 1g/kg do 45 minut po treningu posiłek węgle (złożone) + białko , czyli mniej wiecej jak kolega wyzej radzi :-p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5841 Data: 2005-06-26 23:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK SIĘ ODŻYWIASZ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano - platki owsiane + mleko + 20 g bialka serwatki Praca posilek 1 - pol kurczaka bez skory + 250 gr ziemniakow Praca posilek 2 - j.w. (lub ryz, kasza ) Dom przed treningiem - platki owsiane z jogortem lub mlekiem Po treningu - BCAA banan W domu - ryż, mieso, lub tuńczyk z warzywami i pieczywem Przed snem - bialko serwatkowe 25 g Tak mniej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4073 Data: 2001-08-31 14:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)