SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Parę pytań do speców - rozdaję sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) wszystko zależy od proporcji jakich potrzebujesz, na dobra sprawę wszystkie prócz arachidowych będą dobre. 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? nie, dużo izomerów trans. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2009-08-18 14:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka i wegli z diety,możesz jeenocześnie stosować gainera (np. przed i po treningu) i białko (po przepudzeniu i 30 min. przed snem). Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4469 Data: 2004-09-27 08:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie: Które białko lepiej przyjmować po treningu i dlaczego? 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE, System Protein 80, Whey Pro Matrix - czy może jeszcze jakies inne?

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8179 Data: 2006-02-27 08:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie lepiej brać białko na noc, czy lepiej po treningu aby uniknąć nocny katabolizm? Mam teraz zamiast Ostrowii, Olimp System Protein 80 Special Night Formula. I jaki "dopalacz" przed startem był by lepszy: speed8, czy np. THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS? A może coś innego? pozdrawiam i proszę o radę

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8179 Data: 2006-04-28 14:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banan po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio usłyszałam, jak trener personalny mówił do swojej podopiecznej, że od razu po treningu w szatni ma spożyć wegle i białko. Stąd moje pytanie :) Napewno jeszcze jej sprzedał te odzywki , to są właśnie dzisiejsi specjaliści %-) I zabraniał jeść owoców oraz tłuszczu w posiłkach okołotreningowych :D Banan po wysiłku to dla mnie fajna opcja, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2018-03-28 22:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik 50kg - wszystko od podstaw.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] owsianych slonecznika wiórek kokosowych mleko 500ml i kakao niekiedy odzywka i banan do tego. Przed treningiem kurczak z ryzem i po treningu również (Przed brazowy a po biały) dobij sobie do okolo 7-8g/na kg masy ciala( Weglowodany) z 1,8g/Kg (białko) i z 1g-1,5g/kg (Tłuszcze). Dołóż do tego dobry trening na mase i zaczniesz rosnac jak glupi ;p

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2016-02-06 11:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak polaczyc??

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok, pod koniec treningu bcaa, a po treningu mix bialko-wegle+kreta? :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-11-29 18:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Go Hard / Lightweight

    Post
    Trening dla początkujących

    I bardzo dobrze, ze mowisz, to co widzisz, bo od tego sa tutaj te filmiki, zebym sobie krzywdy nie zrobil Co do zarcia, to skupiam sie na okolotreningowym (makaron+kurak). Zaraz po treningu zwykle carbo+bialko i z 1-1,5h pozniej znowu kurak z makaronem. Do czasu przedtreningowego jem jak zwykly smiertelnik Wiem wiem, ze ****owo, ale niedlugo sie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2009-04-28 13:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, co i z czym bo sie gubie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dopracować tą kwestią <np. nikt nie będzie specjalnie pod Twoją osobe konstrował posiłków> i tutaj bardzo pomocne są odżywki <węglowodanowa: carbo; węglowodanowo-białkowa: gainer,bulk; wysokobiałkowa: wpc, wpi, białko sojowe, jajeczne>. Oto moja propozycja zakupów: 1. witaminy i minerały <np. Daily_Formula z Universala, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2006-02-06 11:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ze mam 2,66 g/kg sam wyliczylem z tej dietki co mam:) czyli ty ogolnie widzisz to w ten sposob, ze carbo i bialko odrazu po treningu to tylko takie pitu-pitu na uzupelnienie energii a prawdziwy posilek potreningowy strzelic o 18 taki jak mowisz?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2012-02-18 19:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po terningu odrazu glukoza, Carbo. Po 30 min. bialko. Po 30 min. ( godzina po treningu ) pelnowartosciowy posilek zlozony z weglowodanow i bialka

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2004-05-29 18:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tłuszcze to zło???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. od jakiegos czasu pijam bialkowo-tluszczowe koktajle. (nie bede sie wdawac teraz w szczegoly z jakiego kata odzywiania ten pomysl pochodzi) koktajl ten sklada sie z surowego jajka, oleju kokosowego lub przecieru kokosowego, cytryny plus jakas ilosc owocow, ja daje jablko lub mango (pol). ogolnie ma to dobre dzialanie na mnie i nie chce z tego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 2015-10-15 15:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/koorekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I.daj jakies zrodlo bialka-masz za malo bialka,daj tez tluszcze,orzechy ,pestki dyni) II.ok III.daj inne zrodlo bialka ser zolty nie za bardzo IV.przed treningiem bialko szybkoprzysfajalne(miecho,ryby)za duzo tego bialego sera 2 raqzy w dniu wystartczy V.po treningu oki(mozesz dac cos o wyzszym IG np ryz bialy) VI. na noc oki duzo dales wegli na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-05-03 21:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale na innym forum ,że lepszą definicję i takie tam można uzyskać bez straty mięśnia. Np. mój cykl 1-10 deka 1-11 enan w 8 tyg. obciąć węgle, zmniejszyć tłuszcze, trzymać białko dołączyć clen w 9 tyg. + tam jakieś thermo speed np.i zrobić taką 3 tyg redukcję do odbloku a później dalej odblok i dieta masowa+kreatyna.Dobry pomysł czy tylko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2008-01-19 22:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak chcesz robić tak jak inni to rób, przyszedłeś tutaj po radę i użytkownicy Ci ją dają i nie staraj się aby ktoś Ci przytaknął nie trzymaj diety tylko białko wpierniczaj. Nie trzeba trenować zawodowo aby się odżywiać odpowiednio, nawet nietrenujący powinien się odżywiać dobrze. Porównaj sobie 10 wskazówek ze swoim odżywianiem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2012-04-02 21:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o wysokim IG mozesz zjeść odrazu po treningu (np. jak skończysz jeździc na rowerze), aby uzupełnic pokłady energi. Oczywiście nie zapomnij o materiale budulcowym jakim jest białko jedz go około 2xwaga ciała- jak narazie powinno wystarczyć. Przeliczając na kcal to nie przekraczaj 1900kcal dziennie. Po jaimś czasie sam zobaczysz efekty. Spalisz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2006-09-27 21:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek potreningowy a dieta rozdzielna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warto się zastanowić nad sensem stosowania w/w diety, skoro umiejscowienie po treningu posiłku który zawiera i białka i wegle jest opcja bezdysusyjnie lepszą niż spożywanie w/w osobno... a po siłowym ważniejsze białko, wiec jesli musisz wybierać - zjedz pokarm białkowy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2011-06-28 00:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli łączysz siłownię z bieganiem to wydaje mi się ,że najważniejszą rzeczą jest dieta i dobra suplementacja . Przed i po bieganiu jakieś aminokwasy obowiązkowo . Do siłowni możesz dobrac inne suplementy np coś z kreatyn lub jakiś gainer po treningu . Na noc białko długo wchłanialne dla lepszej regeneracji i powstrzymania katabolizmu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2009-09-30 03:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uriel ja Cie błagam zejdz ze mnie juz nie pierwszy raz sie mnie czepiasz... "2,3B 5,6w 1,2t czy 3 razy dziennie po 20g bialka(whey pro hi tec) to nie za duzo i do tego 2 razy gainer trec-a Jak tak to kiedy najlepiej?" Nie, to nie za duzo... ale nie traktuj tego czasem jako posiłki... Białko rano, po treningu , przed snem Gainer albo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2005-05-19 19:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWE GAINERY OD SPORTS ONE!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dodatki smakowe, sukraloza, acesulfam potasu. EXTRA MASS z Sports One SUPLEMENT DIETY EXTRA MASS&#8482; to naukowo potwierdzana mieszanka węglowodanowo &#8211; białkowa, która zawiera kompleks węglowodanów stymulujących wydzielanie insuliny &#8211; głównego hormonu anabolicznego. EXTRA MASS&#8482; zawiera aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3736 Data: 2006-03-08 11:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)