SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] np chleb razowy, kasza 3 twarog oliwa orzechy jak wyżej 4(przed treningiem) kasza kurczak warzywo daj 5(po treningu) kasza kurczak warzywa dawaj zasadniczo do każdej porcji białka dajesz węgle, bo one ze sobą współpracują. analogicznie jak na budowie: białko -cegła, węgle -robol. w zależności czy robisz masę czy rzeźbę zmieniasz proporcje

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 18:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik czy jest szansa na zmianę i poprawę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hmm czyli rozumiem że potrzebuję zbilansowanej diety przede wszystkim z dużą ilością białek i węglowodanów.. aktualnie kupiłem sobie białko, i pije dwa-trzy razy dziennie po treningu.. czy gainer byłby lepszym wyborem? chciałbym już rosnąć ale to niestety nie jest proste trzeba sporo wysiłku i pracy w to włożyć a nie zawsze jest czas i możliwość [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7596 Data: 2017-12-08 15:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KG schodzą, a w pasie i udach nic !!! Pomocy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odstępach czasu, co 2-3 godziny. Rano posiłki bogatsze w węglowodany, generalnie jeść żywność z niskim indeksem glikemicznym (IG), a zamiast L-karnityny zakupić BCAA i białko serwatkowe. BCAA brać 30 min. przed treningiem, po treningu białko. Ale podstawą jest wyliczenie swojego zapotrzebowania na węgle, białko i tłuszcze i odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2008-03-02 16:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cell pump!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] cyklicznie ? ja stosuje sie przed na i po cyklu - caly czas walsnie z pozywienia ci sie buduja mieśnie w uproszczeniu tak, tak samo prolgonatum puszka tu puszka tam to tylko białko nic nadzwyczajnego dodaejsz tylko do posiłków ubogich w białko lub zastepujesz posiłek pijac białko i jedzac osobno weglowodany z pozywienia i tłuszcze i tak to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2007-12-26 01:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - boks

    Post
    Sztuki Walki

    [...] inne zapotrzebopwanie na kalorie. Poczytaj trochę i do roboty 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 – 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać “pełne białko” (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2009-11-17 16:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masscara czy Horse Power?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Vitamin-Multiple Sport 60kp - rano po sniadaniu Chela M Z B 60kp - przed snem BCAA 750 Strong 240tab -jak bys kupowal to po treningu Horse Power 1kg - rano na czczo Mutant Mass 6,8kg - kiedy Ci pasuje. w ciagu dnia lub po treningu. nigdy na noc Shock Therapy 1008gr 30min przed treningiem. na pusty zoladek (2h po jedzeniu) Storm821gr - [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 2008-03-25 21:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - Amino 2700

    Post
    Universal Nutrition

    witam panowie otorz otrzymalem te aminki od znajomego prawie calo puche jak najlpeij je stooswac pisze 12 tab dzienie jak myslicie czy w dni treningowe 4 tab przed treningiem np 30 min po treningu 4 tab i na noc 4 tab bedzie ok a w dnt 4 tab miedzy posilkami i 4 przed snem jak myslicie bedzie ok posiadam do tego isso max gainer z ultimate i bialko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-25 20:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na redukcję

    Post
    Odżywki i suplementy

    napisales tak: Owszem powinienes po treningu weglowodany w postaci bulki z dzemem(regeneruje to straty energi jakia straciles podczas treningu)ale nie zapijaj tego bialkiem gdyz powstaje wowczas gainer,a ten sluzy do zwiekszenia masy. --- wiec co wypic po treningu ?? W celu spalenia nadmiaru tluszczu powinienes wesprzec sie o suplementy np.hmb i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2005-01-11 17:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA-BCAA-GLUTAMINA

    Post
    Odżywki i suplementy

    BCAA przed i po treningu po 5 - 10g w porcji. glutamina rano 2 - 3g, przed snem 5 - 10g i ok 10g po treningu. bialko mozesz rowniez dawac po treningu z jakimis weglowodanami (np ryzem czy makaronem)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5668 Data: 2008-03-28 00:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Fast - i cukry w nim zawarte.

    Post
    Odżywki i suplementy

    spokojnie aby uszkodzic trzustek musial bys sie starac bardzo ale juz ci tlumacze moj punkt widzenia po pierwsze ww traktuje instrumentalnie czyli sa tak naprawde w duzej ilsoci potrzebne nam przed i po treningu i ja bym zrobil tak 1 posilek tylko warzywa + tluszcz + bialko 2 posilek warzywa i owoc + bialko i tluscz 3posilek tylko warzywa + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2006-12-27 20:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki na czczo

    Post
    Odżywki i suplementy

    bialko odrazu po treningu to raczej zly pomysl bo zamiast budowac miesnie idzie jako regeneracja a to bez sensu . Nie taki jego cel wiec chyba samo vitargo odrazu po treningu jest bdb , a bialeczko do godziny po treningu i pol h po jedzeniu bo duzo bialka z piersi z kurczaka dostarczam wiec zalewac to dodatkowo bialkiem nie jest dobrym pomyslem . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2010-07-28 00:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2 Vitalmax *VS* Mass XXL Treca

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli weżmiesz po treningu gainera zamiast same carbo to lepiej zrobisz, bo dasz zaraz po treningu węgle i białko. Też myślę zad zakupem gainerka po treningu bo lepiej po treningu dostarczyć tez trochę białka.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4953 Data: 2006-01-11 09:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...dieta na mase....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: 80g płatkow owsianych 25g rodzynek 200ml mleka 0,5% 50g sera bialego chudego 1 łyzka siemienia lnianego wlasnie nie wiem ile to tluszczy magnez z b6 b:30/w:82/t:8 +wlasnie to simie //WYGLADA OK 2 sniadanie 2 kromki razowego to ok 100g 40g goudy/edamskiego/drobiowej szynki/serka wiejskiego-150g salata/pomidor/ogórek tran [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2006-05-24 15:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko: mięso,ryba,jaja,odzywka białkowa wegle: makaron,kasza,ryz,owsiane,chleb razowy tluszcz: oliwa, olej lniany, orzechy warzywa komponuj posilki tak zeby były pelnowartosciowe i Ci smakowały, posiłek przedtreningiem zasadniczo się nie rózni od innych (jesli na trening idziesz ok godzine po posiłku to bez tluszczu), po treningu chude [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2011-02-03 12:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wywal tą wędlinę. W diecie nie ma warzyw nadal. Po treningu ww i białko nie ma go. A po futsalu normalny potreningowy niezależnie od pory

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2011-02-04 05:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka supli do rozpisania

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    BCAA przed treningiem 5 tabsow i po treningu kolejne 5 HMB jak napisal Danone- dorzuc po treningu 2 kaspy ALC stosuj najlepiej jakies 30 minut przed nauka- na pewno poczujesz roznice- jak pisal BYk mozesz dodac do tego lecytyne dla spotegowania dzialania Gainera bierz jako wzbogacenie posilku o dodatkowe kaloriee lub jesli nie masz Carbo to od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2004-12-18 19:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj. Dzięki że to ruszyłeś:) Dlaczego nie żeberka ?? dobre mięsiwo, lepsze niż sama zupa Liczyłem wdług tabeli zrobionej w exelu, znalazłem ją w podwieszonych... m.in. same 3 jaja dają 32,1 + z kaszy 3,1 + z obiadu ok.11 + kazjerki ok. 9+ wędlina i masło ok. 9 + mleko no i jakieś tam jeszcze, ale tak jak pisałem, wszystko w dużym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2006-01-03 15:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] walker1707

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Dieta i suplementacja Okno: 12-22 - (przed treningiem) 2 kanapki (chleb razowy, schab, ser żółty), jabłko, czekolada 90%, • cytrulina 5g - (po treningu) shake (mleko 3,2%, białko w prochu), żelki, jabłko • wit D 2000 IU, cynk 15mg, wit B 1tab, tran 10ml, kreatyna 10g, beta-alanina 5g, leucyna 5g - ryż biały + sos + mozzarella + pierś z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 2016-03-04 07:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braki kaloryczne + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z pewnością w najbliższym czasie zmienię białko. Śniadanie to zawsze mój posiłek potreningowy. Ćwiczę najczęściej w okolicach godzin 10-12 lub 6-8. Zależnie od zmian. Druga opcja jest sporadyczna. Wcześniej trening poprzedzała kromka chleba razowego / sucharka z masłem orzechowym. Aktualnie poprzedza je szklanka wody i kawa. Nie mam rozstrojów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-07-29 19:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yoha + suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2017-06-09 09:13:54 ja biorę tak. Około 16.30-17 obiad . Białko 40 tłuszczy 20 wegli maks 50. Odstęp 2-2.30h joha 15mg 10 min i potem bcaa 20G kofeina 200 tyrozyna 1,5g cytrullina 3G potem 30 minut i trening. Godzinę po treningu A 2.30h po johimbine posilek 40 białko 20 tłuszcze 40 wegli. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-09 10:06:19

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8127 Data: 2017-06-09 09:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)