białko kreatyna

Masz niedowagę i to sporą, nie wiem co przez te półtora roku treningów jadłeś, ile Ci masy przybędzie to zależy od diety, białko wybierz samo wpc, np sfd econo, vitafit, ostrowia, łowieckie z tych tanszych., kreatyna kieruj się ceną, co do bcaa można kupić tańsze sfd pure. No i trening jest też ważny jakim systemem trenujesz, jaki podział partii?

białko bierzesz po treningu bcca przed i po treningu z tego co pamiętam carbo na trening bierzesz i kreatyna przed i po treningu to wszystko ze sobą możesz śmiało łączyć :D

Dobra to CARBO już mamy zostało nam białko i kreatyna. Zacznijmy od białka. Znalazłem coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html [...]

SIEMANO JAK ZACZYNAŁEM ĆWICZYĆ MIAŁEM BEZ ŚCIEMY 28 W BICEPSIE!NA KLATE BRAŁEM 40 KG!TERAZ PO OKLO 1,5 ROKU OSTREGO TRENINGU UŁOŻONEGO PRZEZ PROFESIONALISTE W DZIEDZINIE KULTURYSTYCZNEJ MAM WYMIATY BUŁA 41,PRZEDRAMIE 34,W BARCH 123CM,NA KLATE BIORE 130KG,NA ŁAPKI 85 KG!DO TEGO BRAŁEM TYLKO PARE ODZYWEK:KREATYNA,BIAŁKO,AMINOKWASY+ EXTRA DIETKA [...]

[...] waga-obecnie 90kg wymiary minimalnie wyższe od profilowych, ale nie mierzę, chcę mieć niespodziankę gdy skończe obecny plan treningowy:) dieta: 1. płatki 130g mleko 180g białko 40g słonecznik 20g oliwa 10g 2. płatki 120g mleko 180g 5 białek + 4 żółtka 3. ryż 100g kurczak 150g oliwa 20g 4. ryż 100g kurczak 150g oliwa 20g trening [...]

matuum, najlepsza w jego wypadku? Skąd Ty to wiesz? Białko i kreatyna dobre połączenie? A kotlet daję masę? Kolego, najpierw ogarnij sobie dietę, bo ona daję masę. Po drugie, http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html

To skoro Ci tak dobrze idzie to poco Ci kreatyna i białko ? Edit sory myślałem że to napisał Zet

przed arginina + BCAA w trakcie BCAA po białko + wegle + kreatyna

Kreatyna nie może Ci zwiększyć masy. Jeżeli będziesz miał BRAKI w diecie to w zależności czego będzie brakowalo kupisz dżywki tłuszczy - omega-3, węgli - gainer, białka - białko.

[...] w sumie nie ważne co tutaj sobie piszemy na ten temat. A co do autora postu,najsilniejszym obecnie w Polsce specyfikiem jest kreatyna..Ale Zwierzu ma rację:gainer i białko i w zasadzie jak ktoś ma pojęcie może robićna tym świetne wyniki. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce [...]

[...] kromki chleba za 2-3 godziny ryż 100g mięso 100 do 200g 2 kolejne posiłki to samo później trening po treningu carbo 50g bcaa ryż i mięso przed snem to samo co na śniadanie + białko na noc.wychodzi 200-230białko,350-400g węgli, 50-70g tłuszczu. Często zdarza mi się oszamać węgle proste w ciągu dnia w postaci coli, jogurtu ze względu na to że mózg [...]

1.A to Unoszenie nog w podporze w serii laczonej z Allachami 2.Prócz tych witamin co mam dokupić odżywki typu gainer, kreatyna, białko. 3.Przerwa między seriami i przerwa między ćwiczeniami ? 4.Podciąganie na drążku szeroki rozstaw rąk ? i faza nagtywna czyli jak najwolniej opuszczać się ta? 5.Rozgrzewka 6.Progresja Zmieniony przez - BudQet w dniu [...]

[...] sztanga, sztanga łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta : redukcyjna start: DNT -500kcal DT -200kcal zapotrzebowania Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko, gainer, bcaa, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: spilt Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): szału nie ma [...]

probuje jesc o wiele wiecej niz poprzednio ale wydaje mi sie ze to ponad moje sily. Wstalem dzis pol godziny wczesniej, zrobilem sobie sniadanie chyba poraz pierwszy od kilku lat (dwie kanapki z bialym serem i miodem), pod dwoch godzinach drugie sniadanie (dwie duze bulki i dwa jajka sadzone), po dwoch godzinach lunch (sushi), po 3 godzinach 4 [...]

[...] to jestem pewny, że twój brak przyrostów nie jest spowodowany brakiem kreatyny tylko brakiem diety z dodatnim bilansem kalorycznym (na masę), zamiast kreatyny lepiej kup białko (spróbuj które będzie Ci bardziej odpowiadać WPI czy WPC) i pij najlepiej po treningu a trening zawsze wykonuj na 100%, czyli nie liczy się ciężar tylko poprawna [...]

[...] śniadaniu 2. Po drugim śniadaniu 3. Przed treningiem 45-60 minut 4. Po treningu ok 15 minut. Porcja nr. 4 powinna być wg. mnie największa. Na noc sobie daruj mutanta. Lepiej białko, żeby bebech nie wybił. Kreatyna: 1. 15-30 minut Przed śniadaniem 5gr 2. 15-30 minut przed treningiem 5gr 3. Bezpośrednio po treningu 5gr (potem idziesz na ok 5 minut [...]

kreatyna +ryboza-moze być białko-proponuje zmienić(jak masz kase to np hitec 90% 2500g za 160zł) energia-energię daja weglowodany, jesli sa ci potrzebne dodatkowo to kup karbo(węgle złozone)tyle, ze przy twojej wadze liczyłbym kalorie glutamina i bcaa traktujemy jako antykataboliki, oczywiście bcaa ma bardziej wszechstronne działanie, lecz nie [...]

beta nie dziala doraznie, dziala podobnie jak kreatyna z tym, ze podnosi poziom karnozyny w tkance miensiowej, mozesz dac wiec przed i po silowym jak napisal emenems bialko wypij sobie po treningu;-)

Jak na poczatek to uwazam ze lepiej nic nie brac samemu spokojnie przyzwyczaić organizm do wysilku i w twoim przypadku nabranie za szybko masy tez moze byc problemem. Kreatyna dla ciebie raczej nie bedzie dobrym rozwiazaniem, predzej polecil bym ci jakies bialko, ale nie jestem lekarzem wiec to tylko moja opinia. Na temat suplementacji j/w [...]

Kreatyna wchlania sie do 30 minut wiec ewentualnie po tym czasie możesz wziac białko ale jak bedziesz chciał jeśc to rano to znow godz albo wiecej przed posiłkiem. także rano sie zbytnio nie opłaca jak masz wieksza przerwe miedzy posiłkami to bierz to ..