białko kcal

Przepis na wyśmienite jogurtowe placki z truskawkami z dziko słodkim sosem! https://www.youtube.com/watch?v=eYzRwd_u_lQ Składniki: 60g jogurtu  1 jajko szczypta soli 10g erytrytolu 40g mąki owsianej 5 ml Dziko słodki sos New Creamy Peach garść truskawek  Wartości odżywcze: KCAL 285 BIAŁKO 14 g WĘGLOWODANY 31 g TŁUSZCZE 11 g

Przepis na pyszną jaglankę z batonem proteinowym. https://www.youtube.com/watch?v=f9jQYSFPqZA Składniki:  1/2 batona Fitking Delicious  70 g płatków jaglanych 250 g mleka 1/2 miarki Whey Delicious o smaku czekoladowym Wartości odżywcze: KCAL 535 BIAŁKO 36 g WĘGLOWODANY 70 g TŁUSZCZE 12,5 g

Czy wyobrażacie sobie swoją dietę bez jajek? Przygotowaliśmy dla Was prosty przepis na pyszne jajko sadzone. https://www.youtube.com/watch?v=VbjMTG35Y_s Składniki:  2 jajka 0,25 ml Coocking Spray Butter 2 kanapki Proteineo Bread szczypta soli ulubione dodatki  Wartości odżywcze: KCAL 275 BIAŁKO  19 g WĘGLOWODANY 16 g TŁUSZCZE 15 g

Nie masz czasu na przygotowanie posiłków? Sprawdź przepis na pyszne proteinowe gofry z ricottą! https://www.youtube.com/watch?v=SbAW957cD6M Składniki:  120 g ricotty garść malin 75 g Pancakes Protein czekolada malina  75 ml wody  0,25 ml Cooking spray canola oil Wartości odżywcze: KCAL 400 BIAŁKO 40 g WĘGLOWODANY 45,5 g TŁUSZCZE 17 g  

Szukalem na forum ale nie doszukalem sie. Mysle ze znacie na pamiec to podajcie wartosci. Sorki ze zasmiecam tym postem forum. Mysle ze moze wczesniej wy mi pomozecie niz sie doszukam. pozdro 1g białka to ? kCal 1g tłuszczu to ? kCal 1g cukru to ? kCal

Jak policzyc oliwe z oliwek na ktorej smaze filety z kurczaka; dodaje naprawde niewiele, tak na oko moze 2-3 lyzki stolowe. Czy uwzgledniac to totalnym zsumowaniu. Drugie pytanie dotyczy salatki ktora sobie sam przyrzadzam do obiadow (150g Fileta z kurczaka plus 100g brazowego ryzu). Wyglada to tak: pare listkow salaty lodowej, 1-2 pomodory, pol [...]

Witam, z moich obliczen i wiadomosci z przeczytanych tutaj art. wyszlo mi,ze moje zapotrzebowanie dobowe to : -Ok 4000-kalorii -186g bialka (3g na kilogram masy ciala) -372g weglowodanow (6g na kg. masy ciala) dac tutaj 600-700g? -93g tłuszczy (1.5g na kg. masy ciala) dodam ze dosc ciezko przybrac mi pare kg.. wiec moze zwiekszyc weglowodany do [...]

Witam. Mam 17 lat, 18 skończę za niecałe 5 miesięcy, ważę 75kg i mam 183cm wzrostu i chciałbym ułożyć sobie dietę. Na siłownię chodzę od niecałego miesiąca, a przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem w domu przy pomocy gryfu łamanego i hantli + podciąganie na drążku, pompki, brzuszki itp. Na siłowni spędzam około 80 min, 3 razy w tygodniu (na razie [...]

[...] Mianowicie chodzi mi o to czy jeżeli w diecie mam wyliczone dajmy na to 285g białka dziennie - a przyjmuje 300g z czego około 20g pochodzi z warzyw, ryżu etc... to mam to białko przeliczyć na węgle? Tzn w tym momencie brakuje mi właśnie około 20g węgli i nie wiem czy je dodać czy mogę przyjąć to białko innego pochodzenia jako węgle..? Z góry [...]

Powiedzcie mi taką rzecz. Mam zapotrzebowanie kaloryczne rzędu około 3000 kcal(z dodaniem już 300-500 na mase). Zapotrzebowanie białka powiedzmy 200g, węgli 415g, tłuszcze 80g. I teraz taki przykład: Sporządzając dietę przekraczam kcal o około 300 kcal, czyli łącznie podniosło mi się już o 600, a nie przekroczyłem ilości białka, tłuszcz, lub [...]

witam co powoduje wzrost masy miesniowej?nadwyzka kcal W mojej diecie mam taki problem, ze bialka mam prawie 2x wiecej niz dzienne zapotrzebowanie(168%), a ww o jakies 60g ponad zapotrz.(119%), a kcal mam o niecale 300 nadwyzki...(112%).Korzystam z dziennika VItalmax.Czy mimo wszystko kcal powodują wzrost masy, czy tez licza sie inne wart.odżywcze?

Moje zapotrzebowanie na kcal to 2257 a więc jeśli mam dietę na masę to co jest ważniejsze żebym utrzymał lub miał mniej kcal i 2g/kg masy białka czy lepiej żebym miał 2500 kcal i 1/g na kg masy. Oczywiście to tylko przykład bo będę się starał żeby wszystko było jak najlepiej ustawione.

Witam, tak jak w tytule chcialbym zaczac diete redukcyjną. Czy liczenie samych kcal i bialka wystarczy? Ww i tluszczem chcialbym rotowac tak aby dopasowac/zmiescic sie w kcal. Pozdrawiam

[...] po 1 i przez każdą porcją metki po 2 tab rapaholin C bo mam 30 tab jak skoncze rapaholin c to weznę essentiale forte . Mam w tej dietce wypisane 2 odzywki wegle i białko ale to dopiero kupię za tydzień więc na razie bez odzywek przez tydzień i krete mam na spadki po cyklu . Zależy mi na masie i sile ;) Dietka : 7.00 100 g płatków [...]

[...] sobie dietę na rzezbe i zbicie masy. Proszę bardziej doświadczonych kolegów o opinie oraz ewentualne korekty;) Posiłek I godz 6-8 Mleko 2% 200g kcal:94 / białko:6 / tłuszcze:4 / węglowodany: 8,5 Płatki owsiane 100g kcal:390 / białko:12 / tłuszcze:7,2 / węglowodany:69 1 całe jajko+ 1 białko kcal:196 / białko: 23 / [...]

[...] plastry. 11. Po 6 minutach wyjmujemy zapiekankę, układamy ser na wierzchu i wkładamy ponownie na 2-4 minuty. 12. Efekt końcowy jest następujący: Podsumowanie: (waga, kcal białko, kcal węgle, kcal tłuszcze, kcal w sumie) Mintaj 600 / 590,4 / 0 / 32,4 / 622,8 Jogurt 200 / 34,4 / 48 / 36 / 118,4 Musztarda 150 / 34,2 / 5,016 / 86,4 / 125,6 Ser [...]

[...] _ 4jajka 3g cynamonu 10g orzechów włoskich _ 200g kurczaka 80g ryżu białego pełnoziarnistego 100g szpinak 50g brokuły -- biały ser półtusty 200g rzodkiewka ok 10g miód 5g białko 30-40g ok 200g białka, 180 węgli, 50-57g. tł waga 89.9kg 184 cm wzrostu. Diety które podałem nie zawsze stosowałem, jadłem zdrowo nie zawsze to samo ale żeby mieściło [...]

dobra jest;>? co zmienic co myslicie o tej dietce co??? 1. Płatki owsiane 60gram mleko 0,5 500ml 2jaja kurze oliwa 10g warzywa Kcal: 651 B:28,5 T: 24,7 W:74,5 2. białko Kcal: 121 B:24 T: 2 W:2 3. kasza jezczmienna 100g warzywa oliwa10g Kcal: 448 B:0 T: 12 W:74 4. białko orzechy 20g Kcal: 247,8 B:24 T: 12,6 W:4,7 5. kasza jeczmienna 100g piers z [...]

Chcę , abyście mi podali , jakieś ćwiczenia . Np . czy codziennie , ile razy dziennie o której , po ile powtórzeń , czym itp I jeszcze prosze o jakieś ćwiczenie na mieście brzucha . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 178 Cel treningowy: Chcę ćwiczyć dla siły i w małym stopniu dla wyglądu . Staż treningowy na słowni: Dopiero [...]

Jestem początkującym , chciałbym wam pokazać moją dietę . Mam 15 lat. DIETA Śniadanie 7:15 B=Białko kcal/b/t/w T=Tłuszcze Jaja kurze całe 120g W=Węglowodany Mleko 3,2% 250g Płatki owsiane100g Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Masło extra 15g Oliwa z oliwek 10g RAZEM: Kcal: 812 B: 30g [...]