białko dziennie

[...] treningi wykańczające dlatego chciałem kupić jakieś odżywki ale nie znam za bardzo. Chciałem spalić mały brzuszek, na takim obozie o przyroście masy mięśniowej mogę chyba zapomnieć jeśli treningi są bardziej wytrzymałościowe niż siłowe. nie wiem co mi bardziej sie przyda, białko? gainer? carbo? piszcie propozycje co i dlaczego. wielkie dzięki :)

[...] o spadki gdyż posiłki będę miał 3 razy dziennie ( dodatkowo nie jakieś typowo masujące :D , lecz zwykłe jadło , dla zwykłego malutkiego człowieczka ). Co możecie doradzić aby w tym okresie uniknąć spadków ?( chodzi mi głównie o masę , bo o nią najciężej mi ).Myślałem aby zakupić na ten okres jakieś białko gdyż niedobory pewnie będą mocne .

[...] To ważne mam dużą przemianę materii , dużo jem a nie tyję. Mam zamiar już kupić gainer kreatynę i hmb ale co jeszcze do tego ? Czy 3 treningi ogólno rozwojowe w ciągu tygodnia po godzinie to dobry pomysł? Jem 7 posiłków dziennie. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3200. Dietę mam zróżnicowaną ale bardziej bogatą w węglowodany i białko.

witam, mam 20 lat,180 wzrostu, 86 kg,staz 5 miesiecy, mam trening na MASE trwa 1,5h z rozgrzewka i rozciaganiem, PN-klataka , biseps, przedramie, brzuch, ŚR-plecy, triceps, brzuch PT-Barki, Nogi kaptury, brzuch,,,zazywam bialko, gainera,tauryne i carbo po teningu,,,,niestety jestem mocno zatluszczony glownie na brzuchu, ale nadal chce cwiczyc na [...]

witam .obecnie mam taki zestaw ; ANMAL-TEST , ARGI-POWER , ANABOLIC-AMINO , ZMA , GAINER ,BIALKO myslalem tak : brac testa 3 tyg pozniej zrobic tydzien przerwy i znowu zakupic ANIMAL-TEST na kolejne 3 tyg po czym kupic jakis steak kreatynowy i cala reszte do niego potrzebna . cos o mnie . trenuje na silowni 14 lat i jakies juz tam pojecie o [...]

Siemanko pisze w imieniu kumpla,cwiczy kolo pol roku,nie moge mu wytlumaczyc ze w jego przypadku branie bialka w duzych ilosciach 2-3 razy dziennie jest niewskazane:]Wage i wzrost podalem w temacie:]Wezcie mu jakos racjonalnie wytlumaczcie dlaczego bialko w jego przypadku moze tlyko pogorszyc sytuacje!!Bo moje argumenty do niego nie [...]

Ello :] Chcialbym zapytac czy Jeden Posilek Moze Byc Np. 3 Razy w Ciagu Dnia W Sumie na 5 Posiłków ? Załuzmy Ten Posilek ... Czy Moge Jesc Taki Sam Np. 3 Razy Dziennie ? Bo Akurat Lubie Platki Owsiane i pozostale Skladniki Wiem ze troche dziwne pyt. jednak dziekuje za Pomoc Płatki Owsiane 100 Gram Mleko 2 % 200 Ml. Białko Ostrowia WPC [...]

[...] orzechów, pieczywa, itp. Tym sposobem wychodzi mi bardzo dużo białka. Olać to i jeść tak dalej? czy po prostu trzymać te 30g białka na posiłek bez względu na to czy jest to białko pełnowartościowe czy nie? Wiadomo że roślinne nie zawierają wszystkich aminokwasów, lub w niewłaściwych proporcjach i nie zachodzi wtedy w pełni synteza białek, [...]

[...] mam jako taką diete , 3450 kcal by przytyć .. ostatnio kumpel z siłowni powiedział , że on robiąc mase braki w diecie uzupełniał olejem mówi , że zwracał największą uwage na białko a reszta byle by dobić do tych iluś tam kcal .. no i moje pytanie czy picie dziennie 10 łyżeczek oleju przed snem albo wieczorem to będzie dobry pomysł ? przytyje ? [...]

Witam, ostatnio zauważyłem że wraz ze wzrostem masy, zaczyna odkładać mi się tkanka tłuszczowa na samym dole brzucha. Jeśli chodzi o moją dietę to jest to 3400 kcal dziennie makro : 180/120/400 (Białko/tłuszcze/węglowodany). W moim planie treningowym nie mam kardio, czy to błąd? Ostatnio kolega mi poradził żeby włączyć 20 min rowerka do treningu, [...]

[...] i mam pytanie. Czy suplementacja kreatyna od 8 dni, 10g dziennie w 2 porcjach po 5, moglo spowodowac nadmiar czerownych krwinek we krwi, i zmiane odczynu moczu? Lekarka patrzac na wyniki spytala sie czy biore jakies odzywki, powiedzialem ze tylko od czasu do czasu popijam białko, uslyszalem: NIE WOLNO POD ZADNYM POZOREM! bo to samo zło, ofcos.

[...] posilkami). Po skończeniu mam zamiar zacząć drugie pudełko ( już kupiłem) ale dodatkowo chce cos do tego dożucić... Myśle o jabłczanie kreatyny (po trningu) + nitric oxide białko serwatkowe + Tauryna lub Glutamina. Nie wiem czy to dobre połącznie a jeśli tak to prosze o porade jak to brać w jakich porach i z jakiej firmy najlepiej... Z góry [...]

Jest dużo do redukowania i nie chcę zbytnio obciążać organizmu, serca itp, więc na początek będzie sam rower. 2x dziennie aero + solidna dieta powinny swoje zrobić. Po miesiącu lub dwóch dojdą ćwiczenia siłowe, wtedy kupię BCAA. Z suplementów na obecną chwilę planuję zakupić tak: Białko - Vitafit Wpc protein plus (3x750g) 96zł Tłuszcze - Trec [...]

[...] tak: jak byscie proponowali ze by te odzywki brac (bo ja jestem zielony ;/ a tyle jest o tym w necie ze juz mam dosyc lepiej od razu spytac indywidualnie)... Wiec ile dziennie poszczególnie kreatyny i odzywki białkowej Jak dawkowac, białko jak przygotowac itp. :) PROSZE O PORADY I PROSZE O WYROZUMIAŁOŚĆ, Z GÓRY DZIEKI ps. Forum... ? 1sza klasa

Siemano ! Wiek 23 . Staz 1,5roku Wzrost 174 Waga 60 kg !! Klata Łapa Udo Mam pare pytan . 3 tydzien metki lece po 40 mg dziennie . Witaminki , białko , gainer , oslonki kreatyna mano dieta _ wszystko jest . Od 2 dni wleciał massdrol po 1 tabsie , tydzien tak polece I wrzuce kolejna 1 tab massdrol'a w ciagu dnia .. czyli np . Od [...]

Mam 15 lat, szybka przemiane materii, jestem bardzo chudy. czy jeśli bedę zarł te produkty to pomoze mi to przybrac na wadze, do tego dochodzą zwykłe posiłki 3-4 dziennie i cwiczenie na siłowni, wzialem to z jakiejs tabeli zywnosciowej: waże 50 kilo :( Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 3,2% tłuszczu(2) 290 16g [...]

Mam rozpracowaną dietke i aby uzupełnić braki w niej ptrzebuje 40 g WPC 80 dziennie. Tylko nie wiem gdzie ją wrzucić do posiłku najbardziej ubogiego w białko? Czy może walnąć 2 x 20 g w przerwach między posiłkami? Czy lepiej całą porcje w największym osdstępie między posiłkami? Czy jest sens rozkładać po 20 g? czy to za mało? Lepiej odrazu wziąć [...]

[...] wychudłem, ważę 56kg i mam 182cm Na początku nie chce mi się robić super diet bo jestem strasznie leniwy itd. potrzebuje ok 120g białka, 350g węglowodanów dziennie: białko: 40g -odzywka 20g -schab 35g -jajka 20g -kabanosy 5g -coś tam się znajdzie węgle: 105g -odzywka 155 -ryż biały 100g -z ziemniaków obiadowych itp. w ciągu dnia. [...]

Witam. Proszę o ocenę diety na masę, budżet jest bardzo ograniczony, jedynie 10 zł dziennie. Waga: 88 kg Zapotrzebowanie: no i tutaj jest problem bo nie dam rady aż tylu kcal zjadać (budżet). Jakieś propozycje co z tym zrobić? Białko: 190 g Węglowodany: 523 g Tłuszcze: 105 g kaloryczność: 3807 kcal [...]

jestem na kuracji 200 bionabolu i 10 sustanonu. Bionabol biore po 5 tab dziennie. Rano pije białko WPI a na noc WPC. Dopiero minął pierwszy tydzień cyklu, od trzech dni jak sie budze rano jest mi strasznie mdło (czasami wymiotuje) , kręci mi sie w głowie , i mam taki nieprzyjemny ból brzucha :( czy mam przerwać cykl ? co mam zrobic ? bardzo [...]