[...] odżywki zmieszane z wodą. Zaleca się stosować tak w trakcie jak i zaraz po wysiłku fizycznym. Skład: maltodekstryny, glukoza, witamina C, kwas cytrynowy, aromat identyczny z naturalnym. Zawartość w 100g: białko 0g węglowodany 93g tłuszcz 0g witamina C 60 mg wartość energetyczna 1555kJ/371kcal Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-03 17:12:47
Ostatnio zakupilem białko i suple. Proszę o pomoc w rozpisaniu jak najlepiej je stosować. Kreatynę chcę przyjmować bez fazy nasycania po 5g dziennie. W dni treningowe 5g bezposrednio po treningu, popijając glukozą, w pozostałe dni 2x2,5g. Zakupiłem też aminokwasy. producent zaleca stosowac trzy razy w ciągu dnia przed posiłkami. Czy w dni [...]
Siemka, mam pewien dziwny problem. Od kilku tygodni obserwuję spadek wagi co SOBOTĘ. Jestem na diecie z dodatnim bilansem (zapotrzebowanie około 2700, jem 3200-3300 kcal), trenuję metodą split 3x w tygodniu. Węgle: ~5g/kg masy ciała Białko ~2,2g/kg masy ciała Tłuszcze: ~1,2g/kg masy ciała Nie wiem jak to się dzieje, że w ciągu tygodnia waga stoi [...]
[...] zrobić tylko jeden duży posiłek na cały dzień Jem w dzień w dzień; 500g(przed gotowaniem) makaronu/ryzu, 250g kurczaka/wołowiny, 500g sosu pomidorowego.suple:Gain Bolic, białko, bcaa, retwiler, monohydrant 500ml mleka. + żarcie na stolowce W taki sposób dostarczamy dziennie 4500kcal (Poniżej 4000kcal tracę wage) Lecz czy jest to mądra dieta? [...]
Witam, Mam 30 lat, 174cm wzrostu u waże 85km, Chciałbym zejsc do wagi 80 i potem 78 - 76 kg. Wyliczyłem sobie że do wagi 80kg zapotrzebowanie kaloryczne powinno być na poziomie 1920kcal, czyli Wegle 240g Białko 144g Tłuszcze 42. Jem w 4 posiłkach dziennie czyli: 1 sniadanie W50g, B36g, ciemny chleb, wedlina drobiona, warzywa 2 sniadanie W30g, [...]
Witam, Ułożyłem sobie dietę ponieważ źle wyglądam i chcę to zmienić Przeczytałem wiele tematów oraz artykułów odnośnie odchudzania, więc proszę o ocenę tej diety: I. 7.30 - PŁATKI OWSIANE 30g - JOGURT NATURALNY DANONE 180g - 1 JAJKO NA TWARDO - ORZECHY WŁOSKIE 20g - OLIWA Z OLIWEK 25g II. 10.30 - KASZA [...]
Witam. Uzupełniam diete bialkem serwatkowym 4+ Nutrition Iso+. Z pewnych zrodel dowiedzialem sie, ze takowe bialko mozna spozywac: Rano- 60g, czyli 2 miarki po 30g wrzucic i wymieszac w szklance wody(250)ml. I po treningu- 90g, czyli 3 miarki po 30g wrzucic i wymieszac. W dni wolne od treningu, wymieszac 60g, czyli 2 miarki w szklance wody(250)ml [...]
Witam. Uzupełniam diete bialkem serwatkowym 4+ Nutrition Iso+. Z pewnych zrodel dowiedzialem sie, ze takowe bialko mozna spozywac: Rano- 60g, czyli 2 miarki po 30g wrzucic i wymieszac w szklance wody(250)ml. I po treningu- 90g, czyli 3 miarki po 30g wrzucic i wymieszac. W dni wolne od treningu, wymieszac 60g, czyli 2 miarki w szklance wody(250)ml [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólne osłabienie spowodowane wagą ciała Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: omega 3, witaminy, białko do uzupełnienia diety Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje ale jest to możliwe Stosowane wcześniej diety: brak
[...] lecę na ok. 9:00 rano, a śniadanie jem o 7:45. Z reguły są to płatki owsiane góskie na wodzie z łyżką suszonej żurawiny. Czy tak może być czy powinnam wsunąć konkretne białko? Od tygodnia ćwiczę same aeroby po 1h. Od nowego tygodnia zaczynam 3x tyg. siłka (przez cztery tygodnie trening obwodowy, wzięty ze stronki sfd) + 1h aerobów po, a 2x [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a41dd04f9ae54b0f9eda8f29c2ec2427.jpg NATURE'S BEST Vitamin B-Complex EU to preparat ułatwiający zaspokajanie zwiększonego dziennego zapotrzebowania na witaminy z grupy B. Produkt ten powstał przede wszystkim z myślą o sportowcach, ale mogą go również stosować osoby narażone na przeciążenia fizyczne lub psychiczne, [...]
[...] wieczorny na hali. Oczekuje na przesyłkę, w której skład wchodzi: - Dymatize Creatine - Olimp Taurine (1500mg w caps) - SFD Pure Beta Alanine Do ww zestawu posiadam jeszcze białko UNS, żen szeń z Olimpu oraz apteczne ZMA. Podczas treningu pijemy wodę z carbo i prawdopodobnie dojdzie do tego BCAA. Moje pytanie brzmi, jak to sensownie brać. Moja [...]
Witam, zabieram sie za trening ukierunkowany na rozwoj sily bez masy,wiadomo dieta jest bialko jest z diety,45 min po treningu posilek.Jakie odzywki bedzie optymalnie wlaczyc do stalej suplementacji? przed i po bcaa i zastanawialem sie nad stala suplementacja kreatyna, czytalem ze jest to 0,03g/kgmc, co przy mojej wadze dawaloby jakies 2g, czy [...]
[...] mi zapewnić organizmowi odpowiednią ilość białka ( jestem na utrzymaniu rodziców ). Na co dzień do dyspozycji mam jajka, żółty ser, mleko jeżeli chodzi o pokarm bogaty w białko. Mam jednak problem jeść tego wszystkiego w dużych ilościach jakieś 5-6 razy dziennie . Podczas treningu powinno się zapewnić organizmowi 2g białka na kilogram masy [...]
[...] coś przygotować, bo albo siedzę na treningu, albo czasem po 12 godz. w pracy. Więc jem co wpadnie w ręce... Czy żeby zdobyć więcej masy mięśniowej nadaje się: Olimp Profi Mass czy może coś innego... zwykłe białko jakieś wystarczy? Dodam, że ostatnimi czasy mam uczucie zmęczenia mięśni i potrzebowałbym coś co pomaga szybko regenerować mięsie.
[...] trafiały do organizmu. Myślę o bieganiu co drugi dzień w dni treningowe. Najpierw bieganie rano, po bieganiu trening (zachowałbym jakiś odstęp czasowy by zjeść jakieś białko). Jak uważacie, dobry pomysł? I co z treningiem na nogi skoro biegałbym w dni treningowe*? 0.Bieganie- 40-50min (przy bieganiu zobacze co i jak...) 1.NOGI * 2.Plecy - [...]
Proszę o cierpliwość bo bardzo zalezy mi na odpowiedz, post bedzie sie skladal z 2 czesci czesc 1 Witam wszystkich, mam duzy problem z dieta i odzywianiem. Jestem ekto tzn szybko lapie fat i odklada sie on generalnie na klacie cwicze na silowni nie mam typowej diety ale dobrze sie odżywiam i tak jesli nic nie zjem z rana wszystk jest dobrze widac [...]
[...] zostało ustalone,moj kolega jest instruktorem na silowni i wypracował mi wszystko na 3 dni w tygodniu. Poniedziałek, Sroda, Piatek. Teraz pytanie: Mam kreatynę ,dekstrozę i białko.Zalecono mi brać to w ten sposób: rano 5g kreatyny +30g dekstrozy+(po sniadaniu) 30g białka . Po treningu znowu 5g kreatyny+30g dekstrozy,+30 g bialka(po obiedzie) a [...]
[...] porannych. PS. Kumpel mówił coś, że nie mogę mieszać tabletek z białkiem rozpuszczonym w mleku. Jak tak to po jakim czasie od połknięcia animala i leucyny moge wypić białko. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 167 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Nic Uprawiane [...]