bf waga

Witam, panie jacku w tym tyg waga znowu stoi w miejscu, zmian w lustrze niezauwazam, pytanie jest CZEMU ten fet niechce porzadnie leciec, robiac tyle godzin aerobow powinien leciec jak roztopione masło, tutaj niektorzy na forum robią silke, i aeroby 3-4 razy w tygodniu po 40 minut i im leci ten fet z tygodnia na tydzien, ja mam znacznie wiecej [...]

Siema Rafale i Jacku! Mam prośbę czy pomogli byście ułożyć zestaw ćwiczeń na klatkę (poprawa grubości i szerokości klaty). Cały trening będzie to pewnie split 3xtydzień same ciężkie ćwiczenia siady/wiosła/martwe ciągi wszystkie nie będą raczej wychodziły po za zakres 12 powtórzeń.. Mój znajomy będzie zaczynał pierwszy cykl na ph, jego klatka jest [...]

[...] siłę, teraz znow przymierzam sie do leciutkiej redukcji (bf mi si e pogorszyl przez miniony rok) silowo: martwy 205kg (przez dlugi czas nie robilem przez duskopatie wiec to dla mnie sukces) siad głeboki 140 x 9 (j/w) wyciskanie leząc: 130 x 7 wioslowanie sztangą oburącz: 140 x 5 waga 85 - 86 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-20 20:53:39

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 żyła -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: 3600kcal -białko: 3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6oxa 100tabs 8. TRENING: 6 dni split + 2 razy aeroby naczczo 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl 20ml [...]

[...] krata jest ale trochę masy mięśniowej by się przydało. Czego jeść więcej / co zmienić jeśli chce osiągnąć zwiększenie masy mięśniowej ? wiek 21 wzrost ok.180 cm obecna waga 64 kg ( niestety), waga przed rozpoczęciem aktywności 2,5 miesiąca temu również w okolicach 64kg Pewnie ok 30-40% węgli to laktoza, fruktoza głównie więc kiepsko Trenuje [...]

przy wzroście 178 waga 66 kg to troche mało. Najłatwiej osągnąć niski bf dietą , ćwiczeniami i zbudowaniem ładnej masy mięsniowej. Niski bf przy niedowadze raczej nie wygląda ciekawie. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-11-10 15:16:56 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-11-10 15:17:22

Dobija poltorej miesiaca na offie samopoczucie słabe, wszystkie hormony leza ;-] Waga spadla do 75kg, ale utrzymalem niski poziom tluszczu(skosy, klatka w prazkach itd) Sila na podobnym, jednak nie takim samym poziomie...(lawka moze ze 150 ale serie koncze 120 i idzie to ekhmm ciezko, barki hantle 45, wioslo 140) Byly dwie opcje: albo sie podlac [...]

u mnie przerwa miedzy palcami-40 mm poziom bf - 25 % wzrost-184 waga- 89 jak mówicie redukowac sie czy masa ?? Zmieniony przez - pawcio154 w dniu 2008-01-04 21:34:56

[...] które robi różne pomiary, w tym tkanki tłuszczowej, na ile możn ufać tym pomiarom? Zapomniałam o tym wspomnieć wcześniej, pomiary są z 21.03 Wyniki pomiarów: wzrost 167 waga 55,200 (w ubraniu i butach) BF 18,3 % masa tk. tłuszczowej 10,1 kg ciśnienie 107/69 puls 94/min wydaje mi się że puls stanowczo za wysoki :( Zmieniony przez - spinka1990 [...]

napisz coś więcej o sobie wiek , waga , wzrost , wymiary , dieta , dokładny trening jaki wykonujesz bierzesz jakieś suple/odżywki ? a BF centymetrem nie zmierzysz BF = body fat = tłuszcz procentowo

Witam Zakończyłem pewien okres reudkcji związany z Pasibrzuchami. Dużo kombinowałem, nastapiło dużo zmian w moim odżywianiu i treningu. Przeszedłem na IF Zmieniłem low carb/no carb na high carb Trening również uległ zmianie z bardzo objętościowego 4-5 razy w tygodniu na minimalistyczny 3x w tygodniu. Robiłem bardzo mało aerobów. Na początku dieta [...]

Już wrzucam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 1,80 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: (od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu, nie zerkam na ilość przyjmowanych węglowodanów, tłuszczy i białka) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

Jakby to była "poza kulturystyczna" chociaż w jakimś stopniu to szerokość była by widoczna a tak, słabo widać, ale widać, ze źle nie jest. szerokość praktycznie u każdej osoby do poprawy - bo nigdy zbyt wiele jaka waga/wzrost/poziom bf?

Wzrost 180, waga o 5kg za malo. BF nie wiem nie znam Ale zawsze moze byc mniej Nie umiem pozowac i to jest porazka

ja chce zejsc do lata na 12-13% bf z 17%(tak pokazuje moja waga)

Polaco nie wazne jaka waga ale jaki bf

wojtek zastanów sie co piszesz przy wadze 67 i 174cm to jest chudzielec i jaki on ta bf ma mieć... mój kolega taki sam wzrost a waga 71 i wygląda jak nie wiem..

[...] koniec roku: Trochę statystyki : 03/2014 10/2014 18/12/2014 biceps 35,5 37,8 38,8 klatka 109 108 113 pas 94 84 84-85 waga 86,5 78 80,3 *brzuch lekkie spięcie, wieczorem (jest ciut mniej z rana) *klata na wdechu Zdjęcie dość słabe, dużych zmian nie ma od października. Bok: [...]

Na wstąpie tylko przypomne że celem była masa. Dieta oparta na dużej ilości węgli, mało tłuszczu i ponad 2,5g białka. Trening to był zwykły Split 5 razy w tyg. Każdą parię zaczynałem cięzkm wielostanowym cwiczeniem. Siła na pewno skoczyła w górę co też cieszło Zaczynałem test z niecałym 90kg i jeszcze tydzień temu było 94kg, jednak przez [...]