bf trening

[...] działu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 82kg/186cm/ektomorfik, bicpes 35cm 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy dwa miesiace zenszen 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] (4po9) PIĄTEK: 1.Nogi przysiady (6po10) 2.Nogi atlas siedząc (6po10) 3.Nogi atlas odwrotnie leząc (6po10) 4.Nogi wspięcia (6po12) 5.Nogi wspięcia odwrotne (6po 12) Czas treningu do 1,5h DIETA: 6 posiłków dziennie wysoko węglowodanowych. Jesli cos jest nie tak ułożone mile widziana poprawa. Jesli wszystko bedzie juz na cyk ułozone , [...]

[...] gr poledwicy 150 gr serek wiejski 3 posilek 13.00 obiad domowy zupa 3ziemniaki gotowane kotles z piesri kurczaka, ryba itp surowka 4 posilek 15.30 szklanak mleka 30 gr WPC trening 18.30 odywka gainer 5 posilek 19.00 jakies mieso,lub ryba i surowka\ na noc przed snem WPC 12. PYTANIE : Witam, nie udzielam sie na forum ale jego artykuly [...]

[...] który już zacząłem. W zasadzie nie ma tu co oceniać. Starałem się w nim trochę czerpać z HST, ale jako, że to mój początek po 2-letniej przerwie (a wówczas jakieś 5 miesięcy treningu), to trening z założenia miał być lekki. Nie pomierzyłem też maksów, bo nie chciałem od tego zaczynać treningu. Zacząłem serię 15'tek "na oko". Zestaw ćwiczeń: Nogi: [...]

[...] coś jeszcze? amonokwasy witaminy?? 2.W jakich porach dnia robić shoty, no i później brać tabsy? 3.Czy po zakończeniu brania propa, robię przerwę od siłowni, czy ciągnę trening do końca 12 tygodnia, z tym, że już mniej intensywnie? 4.Moje pierwsze shoty, dla tego pytam, da rade robić samemu, czy trzeba kogoś angażować? Płeć: Mężczyzna [...]

o mnie Waga 85 wzrost 182 bic 36,5 pas 86 bf 18% udo 63 http://www.sfd.pl/CF_na_nowo_lepsze_forma_w_2_miesiace.-t943724.html Witam zacząłem trening cf, mam teraz problem z dietą. Oczywiście wiem co mam jeść itp natomiast mam problem z policzeniem kcal jakie pale. Moim celem jest poprawa estetyki sylwetki(zdj w linku), zejście z bf i utrzymanie [...]

Witam Od marca lecę z redukcja która w związku z obecną sytuacją jest mocno utrudniona. Trenuje w domu ale trochę chaotycznie właściwie ciągle robiąc inne treningi, chciałbym wprowadzić jakieś schematy. Cel obecny to redukcja z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej i siły Do tej pory spadło ok 2 kg Kalorie na chwilę obecną 2300 Do tej pory [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 103 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: w zaleznosci -białko: ok3 -węglowodany:ok5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden ciagly 8. TRENING:silowy/cardio 9. CEL CYKLU:masa/rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek hcg [...]

Witam odwiedzających postanowiłem założyć swój dziennik w celu zmotywowania samego siebie oraz podzielania się z wami spostrzeżeniami, osiągnięciami na treningach itp Dane: Wiek: 21 wzrost: 180 waga: 74,5 według kalkulatora sfd'u BF% - 16 Masa tłuszczyku: 12 WYMIARY LUZEM Pas 85,5 Klatka: 97,5 Biceps: L 31 P 31,5 Udo: 58 Łydka: 37 Jeżeli [...]

[...] 44 -klatka: 120 -udo: ??%-) Nie mierzyłem. -talia: coraz więcej niestety 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 6 lat z krótkimi przerwami 6. DIETA: odpowiednia do zamierzonego celu treningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: n/d 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: n/d 11. POZIOM BF%: zarys [...]

ankieta 1. WIEK: 21 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata na poważnie 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. oma1-8 250mg e3d 2.to samo + mdrol 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Dobrej jakości masa 10. ODSTĘP [...]

[...] redukcji z tymi suplami a bez jak dla mnie numer 1 supel na redukcji jesli sie ma wiecej niz 20 pare lat bardzo mocny spalacz tluszczu ja jade na hydroxycut hardcore mocny trening -split sobie mozna wlozyc w 4 litery - FBW czasem bez przerw miedzy cwiczeniami jesli daje sie rade aero jesli ma sie owa suplementacje to mozna jechac bardzo szybko [...]

Napiszcie mi czy dobrze myślę. Od pewnego czasu trenuje regularnie 4 razy w tygodniu tzw. street workout oraz zmieniam swoje nawyki żywieniowe. Moim celem jest regularny trening przynoszący progres w sile jak i w ilości powtórzeń oraz z miesiąca na miesiąc zmniejszający się poziom tłuszczu w ciele czyli %BF. Jako iż nie przepadam za głodem nie [...]

[...] rodzi sie kulturysta lub nie, i to nie tlko o cialo chodzi ale o psychike bardziej,ja juz od 15 r. zycia wiedzialem ze kulturystyka jest moim powolaniem,od 1 wszego treningu poszedlem na calosc,kazdy moj trening jest intensywniejszy niz poprzedni,na poczatki cwiczylem codziennie po 4 godziny cale cialo,z zakwasami jak wariat,odziwo [...]

[...] na klate. Będzie brana pod uwagę masa ciała. ja widzę tylko jednego poważnego rywala, waży około 56kg, ogólnie patyk ale ćwiczy tylko klate i biceps. mam zamiar zrobić taki trening: Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek [...]

[...] powder (500g) 5g (1 miarka) Burn4ALL Extreme (120caps) 3 tab. 10:00 II śniadanie, a zaraz po nim: Żeń-Szeń Indyjski + Guarana (30caps) 1 tab. 13:00 obiad (posiłek przedtreningowy) 13:30 : PUMP Pre-Workout Formula (300g) 10g (2 miarki) 14:00 trening: carbo jako napój izotoniczny 50g 15:00 białko 30g (1 miarka) 16:00 podwieczorek [...]

[...] jeśli będzie słabo schodzić fet. Cel to pozbycie się ok 10cm z pasa. Suple:aminokwasy,omega 3,domowe zma,czosnek w kapsułakch,żen szeń, animal pak,pobudzacze przedtreningowe. W ostatnich dwóch tygodniach cyklu wskoczy orotan kreatyny. No i sedno sprawy czyli doping i tutaj proszę o pomoc: Mój plan jest taki: Test prop (mam 3000mg ale [...]

Dzień dobry, chcę trenować ok. 5, może 6 razy w tygodniu. Plan jaki sobie wymyśliłem wygląda następująco w dzień A wykonuję trening "siłowy", w dzień B "HIIT", przeplatam te dwa warianty co drugi dzień od poniedziałku do piątku, a w soboty i niedziele odpoczywam. W innym układzie odpoczywałbym tylko raz na tydzień. Póki co jednak zdecydowałem się [...]

[...] dni plus 50 mg propa do tego dobijac będę 1/2 caba co 14 dni 1/2 letro co 7 dni 1-5 ślin 50 jm dziennie -planowane po przebudzeniu hgh i po 20 min ślin 20 jm śniadanie trening po treningu 20 jm ślinu i kolejne 10 jm przed obiadem opcja nr 2 -5 razy po 10 jm do posiłków 7-12 tri bold 300 mg i mix 250 mg plus 50 propa co 2 dni 1/2 letro co 7 [...]

[...] gragam 100g + 45g. filet z makreli w oleju 3.III Posilek Filet w makreli w sosie pomidorowym 175g. + filet z makreli w oleju 45g. ( zeby zjesc cala puszke ) 4.Posilek przedtreningowy 50g. ryzu ( 1/2 torebki ) + salatka pikantna z makreli 125g. 5.Posilek potreningowy 100g. makaronu + mleko łaciate 400ml 6.Posilek przed snem białkowy 5 białek [...]