SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez węglowodanów

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mpacko "bez zadnych diet" hmm, jeśli nie dostarczysz oraganizmowi odpowiedniej ilosci bialka (2gramy na kilogram masy ciała) to o dobrym wygladzie w czewcu mozesz zapomniec. zobacz sobie w dziale dieta jest chyba odnosnik do Tabeli wartosci odzywczych, czyli procent zawartosci bialka, weglowodanow i tluszczy w roznych produktach. policz [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-16 22:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 4 serie 20-30powt. (na strone 10-15powt.) Jeżeli nie możesz wykonać na mięśnie brzucha podanej liczby powtórzeń to rób tyle ile tylko możesz. Nic nie zmieniaj w planie, bez uzgodnienia tego ze mną, a będzie ok Ułóż sobie dietę!. Pamiętaj aby dostarczać minimum 2g białka na kgmc (kilogram masy ciała), w twoim wypadku 122g (61*2=122), oraz max [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-02 21:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jeste mnowym użytkownikiem i nowym kulturystą.Ćwicze intensywnie od 3 miesięcy.I tak jak zaczynałem to biceps:30cm(był niewidoczny),klatka:99cm,barki:115 na klate brałem 55 kg na biceps niecałe 10kg,waga:71kg. A teraz po 3 miesiącach biceps:34cm,klatka:106cm,barki:122cm na klate 72 kg,waga 76 kg. Bez żadnych odżywek,dieta głównie na [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-04 23:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] m.inn. na klatę, ponieważ NIGDY nie sprawdzałem swoich maksymalnych możliwośći, jednak ćwiczę w 13 seriach (na klatę-siłownia)na różnych urządzeniach z ciężarem 90 kg (bez problemów) podniosę więc zapewne dużo więcej. Korzystając z okazji powiedzcie mi coś na temat ćwiczeń na nadgarstki, ponieważ w porównaniu do przedramienia (34 cm) ich [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-14 20:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jedna firma wypuściła (nie pamietam nazwy) kretkę z kofeiną, a inna firma (też nazwy nie pamiętam) napisała że kofeina utrudnia wchłanianie kreatyny i wypuściła swoją bez kofeiny. Także wszystko to jest chwyt marketingowy. Co do serwatki to jakos nie bym był taki przekonany, jednak mleczarnia to nie to samo co światowe laboratoria. Poza [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-24 00:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] węglowodanów do białka wynosi 1:1). Kubasek: nikt tu nie jest wróżką ile wyciśniesz do wakacji. I nie ma co porównywać czy twój wynik jest dobry jak na twój wiek, bo to bez sensu! Rozpisz swój plan (i powiedz gdzie ćwiczysz, masz jakiegoś instruktora etc?) Ref: Wyniki takie sobie (słaby wycisk). 5 miechów to troszkę czasu. Wzrost mamy taki [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-24 14:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    junior, wszelkie gainery sa tylko uzupelnieniem diety, one jej nie zastepuja. jednak do pewnego momentu mozna bez problemu dostarczac niezbednych ilosci weglowodanow i bialka tylko w pozywieniu, gainery sa wtedy zbedne. Tak pewnie jest tez w twoim przypadku, odstaw narazie odzywki, uloz dobra diete pzdr

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-04 21:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny + jakies porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodawany.tak tak , wszyscy je znamy , wiemy że są zdrowe i mają wiele witamin , część z nas je warzywa , część tego nie uwzględnia w swojej diecie bo porpostu są nie dobre bez smaku, a zupełny brak warzyw powoduje że nasza dieta jest beznadziejna a dlaczego ?? Warzywa to prawdziwa kopalnia witamin i składników mineralnych. Trudno przecenić ich [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6281 Data: 2009-12-24 16:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] smak zmienić, a nie chciałbym sobie psuć śniadania jutro . A co do ekonomicznego aspektu diety - ciekawe jak w przeliczeniu wychodzi białko w prochu względem kury - w sumie kura i białko dostarczają to samo, bo czyste białko, bez żadnych tłuszczy czy węglowodanów (no, może MINIMALNE ilości). Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-23 20:15:42

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 20:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy mięśniowej i uzyskanie lepszej definicji. I nad tym będę pracować. DIETA będzie kontynuacją tej,którą mam do tej pory, czyli podchodzi pod rozkład: 30/20/50g, bez liczenia. Ten rozkład najbardziej mi odpowiada, nie mam kłopotów z koncentracja i cały dzień pracuje na ‘wysokich obrotach’. Ilość posiłków będzie się wahać: 5-8. Źródła [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-13 06:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] różne choroby serca, że mamy 20 milionów cukrzyków, a 57 milionów ma stan przedcukrzycowy. Te powikłania dotykają z każdym rokiem coraz młodsze jednostki. Mówiąc po prostu, bez istnienia w organizmie stanu zapalnego, nie ma sposobu, aby cholesterol odkładał się w ścianach naczyń krwionośnych i powodował chorobę serca, a następnie zawał. Bez [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 20:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-12 22:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodziki, aspartam

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] części – w jednej części uczestnicy otrzymywali do wypicia cztery buteleczki napoju słodzonego aspartamem (APM), w kolejnej części były to napoje słodzone HFCS i na koniec, bez udziału żadnych eksperymentalnych napojów. Dokładna ilość oraz zawartość składników jak poniżej: SFD/Images/2015/7/30/b2de6417f53d401c8d828c6716f548c1.jpg Dodatkowo waga [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 15:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Atkinsa - artykuł

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta odchudzająca) i utrzymania wagi (dieta na całe życie). Przykładowa dieta Atkinsa I posiłek - jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, - kawa bezkofeinowa lub herbata owocowa bądź ziołowa II posiłek - wędliny, kurczak pieczony lub smażony, - rosół drobiowy, - mała porcja surówki, - woda mineralna niegazowana III [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 19296 Data: 2008-08-17 19:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ohp - tego typu ma być dużo tak? co wywalić? micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy deficyt, więcej białka, mniej węglowodanów tłuszcz na stałym poziomie - nie wiem ile tam sobie założysz 1g czy 0,6-0,8 Wolę nie rozróżniać [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-10 12:37:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] byl, a nie kloc, bys mogl trenowac przez cala noc, a po treningu szczesliwy jak król, nie myslac o tym co to ból, wracal do domu z mysla spelnienia, po ciezkim treningu bez wytchnienia, nie czujac nawet wiekszego zmeczenia, po zadaniu miesniom ogromnego cierpienia, lykajac swoje aminokwasy, jedyne najlepsze, nie dla cieniasow, badz silny [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 22:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko, jogurt Kwaśne owoce — orzechy, kwaśne mleko, inne kwaśne owoce Najgorsze połączenia Polegają na jednoczesnym spożywaniu białka z węglowodanami i są niebezpieczne dla zdrowia. Oto o­ne. Mięso — Pieczywo, kasze, ziemniaki, cukier, miód Chleb — wszystkie białka, owoce, cukry Zielone warzywa – [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 11:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rybach, drobiu i mięsie. Błąd 6: Za dużo białka Białko jest niezbędne dla pomyślnego przyrostu masy, ale wielu kulturystów popełnia ten błąd, że zjada zbyt dużo białka bez odpowiedniego dopływu kalorii pochodzących z innych źródeł. Dieta bogata w białko, a uboga w węglowodany zmusza organizm do przekształcenia nadmiaru białka w glukozę [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 16:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oporowego, właściwe odżywianie i odpowiednia ilość snu i odpoczynku. Gdy te wszystkie kawałki układanki pasują do siebie, można uzyskać anaboliczny stan w organizmie bez uciekania się do ryzykownych i nienaturalnych posunięć jak np. tak zwane „nowe prohormony”. Podczas dźwigania ciężarów dochodzi do mikroskopijnych [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 16:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x65kg Kaptury: -szrugsy hantlami 2s 10x24,5kg 10x26,5kg Brzuch: -unoszenie nog w lezeniu 3x25/30 -unoszenie nog w zwisie 2x15/20/25 -brzuszki 3x25/30 30minut Cardio Klata-bez zmian Barki-+2,5kg kazda seria Tricepsy-+5kg kazda seria Plecy-bez zmian Biceps-zmniejszylem obciazenie ze wzgledu na technike. Nogi-bez zmian Kaptury-bez zmian [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-25 23:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)