bez sprzętu

[...] niewymagający żadnego sprzętu ;) Jak Ci się poprzednie rodzaje treningów przejadły/znudziły/doszedłeś do stagnacji/etc spróbuj metody Lafaya (książka "Trening siłowy bez sprzętu). Da Ci w kość ale i efekty (z dietą!) będą współmierne do litrów wylanego potu i nie każą długo na siebie czekać. I jak ankietę, żebyśmy chociaż wiedzieli co [...]

[...] się głównie na bombardowaniu wroga to po obu sronach doszło by do zniszczeń głównie:fabryk broni, sprzętu, oraz żywności.No i się zastanówmy która arma by wtedy wygrała(bez sprzętu).To Legionista jest szkolony do walki w trudnym terenie ,warunkach i na teretorium wroga ,a nie żołnież US-A(nie w takim stopniu). Chwała tym którzy byli przeżyli [...]

Runner21 myślę, że wytrzymałość w wyciskaniu skoczyła po lekkim spadku wagi, ale ogólnie trenuję regularnie podciąganie min. 2-3 razy w tygodniu już od ponad roku. Cokta zawody przewiduje dopiero w listopadzie, potem pod koniec roku chciałbym wystartować w formule RAW czyli bez sprzętu.

[...] po 3min braknie. Brzuszki z gumą progress w ch**, na początku nawet 1 powtórzenia nie mogłem zrobić, a teraz jak na filmie akurat to ostatnia juz seria :) . Siady całe bez sprzętu , tylko 2 ostatnie serie poszły w pasie. https://www.youtube.com/watch?v=qklshZA1vRo Tyle :) jutro barki , przywodziciele i odwodziciele [...]

mnie kontuzje wyleczyly z ciezarow a pchalem w szczycie ponad 200 na klatke bez sprzetu. fajnie bylo ciezar kusi ale wiem ze to juz nie dla mnie i musze o tym zapomniec jezeli wogole chce cokolwiek trenowac. to nie kwestia lubi czy nie tylko bardziej moze czy nie. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-11-16 21:51:40

Waga dzis 109.3kg Dalej bez sprzetu%-) Chyba juz spadki wjezdzaja%-) PUSH 1. Smith floor press 3x10** do 131kg plus drop https://youtu.be/woPU43nWN0c 2a. Chest flyes db incline 4x20-15 2b. Hex press db incline 4x12 3. Lateral raises waldi free weight machine 4x15-12* w ost 4x rest pause az 2 pow sprawiały problem 4a. Front cable raises 4x15-12 [...]

[...] doppio rządzi +wapń, magnez, omega 3 Dzisiejsza wypiska będzie wieczorem, jak już postanowię, co dziś w formie treningu. Jeśli wytrzymka to w domowych warunkach, więc bez sprzętu. Chyba że wyruszę pobiegać. Jeszcze nie wiem. A i mam pytanie. Doszły suple z puritan pride (wapń, magnez, o-3). Tak patrzę na etykietę wapnia - w składzie w [...]

Wcale nie musisz jakoś hardcorowo ćwiczyć ale niestety bez pracy nie ma efektów. Zajrzyj sobie do działu trening w domowych warunkach i popatrz na przykładowe treningi w domu bez sprzętu lub ze sprzętem domowym .

Moje pytanie tyczy się aerobów lub interwałów. Mianowicie czy da się wykonywać jedne albo drugie w domowych warunkach? Bez sprzętu typu elektroniczna bieżnia czy rowerek stacjonarny. Wiem, że najefektywniejsze było by bieganie, ale ja po prostu nie lubię biegać, a chciałbym żeby te treningi również sprawiały mi przyjemność. Z góry dzięki.

Moje pytanie tyczy się aerobów lub interwałów. Mianowicie czy da się wykonywać jedne albo drugie w domowych warunkach? Bez sprzętu typu elektroniczna bieżnia czy rowerek stacjonarny. Wiem, że najefektywniejsze było by bieganie, ale ja po prostu nie lubię biegać, a chciałbym żeby te treningi również sprawiały mi przyjemność. Z góry dzięki. [...]

Oj Scar :) .. skoro juz odswierzasz to : Wyniki: Wl: 147kg x 3 (bez pomocy waga ok 95kg) luty.09r MC: 185kg x 2 (bez sprzętu waga ok 97kg) kwiecien.09r SQ: 190kg x 1 (opaski na nogach waga ok 97kg) czerwiec.09r Na maszynie shmita ostatnio serie 125kg x 8 na bary :P Wypychanie na maszynie ok 500 kg x 5 Teraz waga ponad 100 Foty moze jutro :)

/SFD/Images/2015/10/20/937328f52f7f449e8a399e94739a5a7f.jpg Ten miły pan, na zdjęciu z prawej, ma 54 lata. Mistrz Europy w WL bez sprzętu, w kategorii wagowej 105 kg. Obstawiacie jakieś wyniki bez szukania w necie? :-)

[...] i zrób to samo na jednej nodze na niestabilnym podłożu (mam taką poduszkę-jeżyka z lidla za 20zł). Sprawdzony program sylwetkowy z masą ciała, to Olivier Lafay "Trening bez sprzętu". Treningi są rozpisane co do sekundy. Dosyć monotonne i trwają nawet pod 90min. Jeśli to nie problem - to jest to sprawdzona przez wielu metoda. Odnośnie [...]

Skoro dipsy miały być na klatkę to wydaje mi się, że skos ujemny mogłeś też zapodać np. A dlaczego te pompki niby złe były? A na triceps bez sprzętu jeszcze pompki wąsko można śmigać ;).

[...] ,no ale jak ktos lubi straszyc gnatami i miec sprawnosc matrixa ha ha to juz jego problem tez bym nie jezdził 40 km w urlop na trening -szkoda urlopu ,juz lepiej trening bez sprzętu zrobić ,przysiady i łydki z żoną na barkach,cos do podciągania tez sie znajdzie,brzuch no problem,barki w stojce przy scianie ,pompki pod roznymi katami,triceps [...]

[...] itp-trodno nawet porownac techniki wykonywania bojow-sa zupelnie inne niz kiedys-pewnie lepsze ale mniej naturalne(jak dla mnie). choc juz powoli podaje sie wyniki raw czyli bez sprzetu(lub prawie bez).wtedy malo kto stosowal nawet pas,bo rzadko kto go mial,a po drugie-jak sie trenowalo bez pasa to i tak sie startowalo..:)(zesta tez jestem [...]

Ale mówimy o tym , że młodzik startuje w tych zawodach bez sprzętu, trzeba dokładniej czytać wypowiedzi Byku. A to czy dany młodzik startował np. na MP seniorów bez sprzętu potwiedza komisja sedziowska.

[...] na 2 tyg potem wracam na dzien,dwa i znowu. Raczej dostepu do silowni nie przewiduje tam gdzie bede ale mam tasmy. Czy ktos mi moze podlinkowac temat z cwiczeniami z tasmami bo cale forum przejzalam i nie znalazlam. Bede bardzo wdzieczna. Mam temat z wytrzymkami to mi tez sie przyda swietne przyklady do wykonania bez sprzetu gdziekolwiek.

prosze was kto napisze mi cwiczenia na początek bez silownij bo jeszcze nie kupilem sprzetu i zanim kupie jak moge cwiczyc bez sprzetu

Krystiaaan, jakie ciężko bez partnera?!?! ja "cale zycie" cwicze sam w domu, bez sprzetu, tylko hantle dwa gryfy drązek i pufy dwie kłąde jako ławeczke! i Ty mówisz że ciężko %-)