bez sprzętu

a juz myslalem ze moze tona peknie albo cos kolo tego :D w ogole to jak mozna 300 przysiadac bez sprzetu :x nie moge sobie tego nawet wyobrazic

ja tez mam zamiar, tylko nie wiem czy moge cos wywalczyc :D w kat 82.5 robie 490. Czy moglby ktos powiedziec jakie sa wyniki bez sprzetu w tej wadze?

Też tak myślę :) A jak mogę wykonywać te pompki na poręczy bez sprzętu? Można te poręcze zastąpić czymś? I wypowie się ktoś jeszcze? Zależy mi na jak największej ilości odpowiedzi, pomysłów czy sugestii.

należy tylko żałować że trójbój siłowy nie jest dyscypliną olimpijską, chociaż w mojej ocenie jest bardziej przejrzysty od olimpijskich ciężarów. oczywiście ten w wersji bez sprzętu.

należy tylko żałować że trójbój siłowy nie jest dyscypliną olimpijską, chociaż w mojej ocenie jest bardziej przejrzysty od olimpijskich ciężarów. oczywiście ten w wersji bez sprzętu. Kto wie może już niedługo doczekamy się TS na Olimpiadzie....rozmowy są prowadzone od bardzo dawna, ale coś w tamtym roku drgnęło w temacie. Przedstawiciele Federacji [...]

Nie to nie jest moj staz. Po drugie po g**** dajesz swoj trening do działu bez sprzetu? jakiw tym cel? idz sobie do początkujących albo zawansowanych a nie trujesz tutaj dupe. Jakby ci ktoś napisał że masz srać 3 razy w tyg to też byś napisał "Teraz mnie rozyebałeś patrz co mi odpisali mam srac 3 razy w tyg i choy".

Gdy za oknem leje, to rzecz jasna nie da się biegać. A trenować się chce. Więc nasuwa się pytanie: jak można poćwiczyć w domu, bez sprzętu?

No tak myślałem ale chciałem się upewnić:) i może dostać jakieś podpowiedzi co do ćwiczeń, które mogę w domu bez sprzętu wykonywać? Dzisiaj jestem już po pierwszym treningu i było całkiem nie źle.

Ok dzięki a jakie ćwiczenia bez sprzętu na klate oprócz popmek i dipów moge robic ? Czy mize te 2 starcza ?

Rozne warianty pompek i pompek na poreczach. Bez sprzetu sie niewiadomo czego nie wymysli niestety :-(

Żeby robić siłę to raczej bez sprzętu się nie obędzie ;\

najlepsze to tren, halo, antek, aga, oxa ladne wyniki silowe (rozumiem ze bez sprzetu?)

Wiem co składa sie na siłe ciosu bo sam ćwicze SW i siła statyczna ma niewielki wpływ , bardziej te elementy co wymieniłeś + masa ciała , ale do rzeczy.. Najlepsze będą jakieś ciężkie ćwiczenie typu , pompki na poręczach , drążek , przysiady z jakimśobciążeniem , brzuchy , poszukaj jeszcze bo są różne ćwiczenia dynamiczno-siłowe bez sprzętu.

Apropo cwiczen w domu polecam ksiazke "trening siłowy bez sprzętu - olivier lafay" sciagniesz ją w PDF

niestety ale taki trening jest dla mnie niemożliwy ponieważ nie chodzę na siłownie ani nie mam siłowni w domu ... chodziło mi o trening w domu bez sprzetu ale i tak dzięki za odp

Nie widziałem żeby ktoś wspominał o pompkach w szerokim rozkładzie rąk. To też dobre ćwiczenie i bez sprzętu. Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-11-06 21:02:28

akurat Bartek jest w stanie pociagnac bez sprzetu pod 260kg mało rzeczy w zyciu widziales po prostu

Jakos slabo wierze w ten twoj przysiad. Na ostatnich mistrzostwach Europy w trojboju w kat. do 60 kg 1 miejsce - 215 kg, drugie - 210 kg, ale to w kostiumie i z bandazami. Jezeli naprawde siadasz 200 kg bez sprzetu to moze czas zmienic dyscypline sportowa?

No przydałby się jeszcze chociaż 1 zestaw dla urozmaicenia. Nawet bez sprzętu da się coś takiego ułożyć.

W liceum ćwiczyłem treningiem z książki "Trening siłowy bez sprzętu" jednak po przyjściu na studia zapuściłem się trochę i dopiero na początku 2012r zacząłem ćwiczyć treningiem 100pompek oraz A6W, później, w ciągu wakacji, przerzuciłem się na wyżej podany trening. Jeśli chodzi o trening Lafaya to wyglądał on mniej więcej tak: 6x6-12 pompek na [...]