bez bialka

Białka nie potrzbuje bo dostarczam go bez problemu. 500g piersi jajka twarogi serki nautralne.. Gainera nie chciałem :) Carbo zakupiłem dlatego, że pije go przed jak i po treningu. I dostarczam węglowodany. A zanim przyjdę do domu zrobię sobie jedzenie to troche minie. :) Tyle ;dd Ogólnie drugi minus. Gainery mi nie smakuja geste i słodkie. Nie [...]

Muczakos94 mam takie same zdanie, trening tez mam ostry, dla mnie dzien bez treningu to dzien stracony. Diety moze tak ostrej nie mam, no ale dobrze sie odzywiam. Te same zdanie mam tez na temat "czystej masy" bo po co sie zalewac a pozniej polowe wycinac skoro mozna powoli ale za to z glowa rosnac. Poza tym kazdy organizm jest inny, [...]

I co z tego, że będą się pojawiały posty o koksie? Prawda jest taka, że nie każdy może osiągnąć taką sylwetkę bez koksu, na prawdę jest bardzo mało takich osób. Sam jak ćwiczyłem na sucho z dietą to miałem mierne efekty. Dodałem do tego SAA, a raczej PH, czyli w sumie to samo i efekty 5 razy lepsze, od razu wyszły żyły, spadł tłuszcz, lepsza [...]

[...] zmieniał rozkład btw w DT i DNT. białko Myślę, że przy wadze +/- 84kg - 200 gram białka będzie ok. tłuszcz W dni treningowe nieco zmniejsze ich ilość - do 60 gram, W dni bez treningu bedzie ich około 80 gram. węglowodany Bede nimi dobijał do 2 400kcal, DT - 270 gram, DNT - 220 gram. TRENING Trening Push 1. Przysiady klasyczne 3 serie + od [...]

DZIEŃ 3 / 28.12.2013r Dzień bez treningu, o 10 wyszedłem z domu i wróciłem około 17 więc pierwszy posiłek znowu musiałem komponować z gotowych sklepowych produktów, potem juz jadłem w domu :) Woda nieco zeszła już ze mnie i powraca sylwetka sprzed świąt wiec jest ok :D http://img194.imageshack.us/img194/1976/b84q.png ps. okno od 15 do 24 ponieważ [...]

[...] mutant massa to na sniadanie bede szamal 70gram mutanta z mlekiem 150ml orzechy wloskie/migdaly/siemie lniane/pestki dyni co do snaidania to na zmiane mozesz szamac b/t/w bez mutanta b:21 t:25 w:61 b/t/w z mutantem b:38 t:34 w:108 kcal bez mutanta:553 kcal z mutantem:890 II posilek ok 10 00 (jestem w szkole) 2x Kanapka skladajaca sie z chlepa [...]

[...] byly dosyc mocno spompowane, a niby to az tak strasznie nie wyglada. Treningu pompek nie zaliczylem, bede musial go powtorzyc. Pewnie zrobie tak, ze bede robil powtorzenia bez zadnego przytrzymania, jedynie plynne przejscia. Trening powinien byc wartosciowszy. A co do dietki: 1 posilek: platki owsiane, mleko, rodzynki 2 posilek: 2 kanapki z [...]

Dzisiaj pokusilem sie o podliczenie moich posilkow. A wiec wyglada to tak: Bialka: 55,88g Weglowodany: 200,945g Tluszcze: 73,035g Kalorie:1684,615 Bez zadnych kalkulatorow kalorii wiadomo, ze to malo. Chce przytyc i musze jesc znacznie wiecej. Doloze 5 posilek na pewno, w ktorym bedzie lyzka oliwy z oliwek i bialy ser. No i przed treningiem dam [...]

[...] czerwona badz zielona herbate. Pytanie czy jest istotne kiedy po treningu przed popołudniu? Podobnie jak i kawa, to tylko lekka, niewielka pomoc w odchudzaniu - w sumie bez znaczenia większego kiedy to pijesz, jeśli już to raczej po posiłkach i z dala od kawy >5. Mam dylemat czy kupic l-karnityne czy moze poczekac troche i oswoic [...]

[...] ryż biały się nie nadaje trening masz szybko po posiłku, wywal z przed treningowego tłuszcze, spowalniają wchłanianie warzywa gotuj najlepiej na parze, nie smaż bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) możesz walnąć jakąś małą porcję gainera ale mała, nie ma co faszerować się tym prochem 20-45 min później pełnowartościowy normalny [...]

nie jedz jablek to bedzie mniej ww a w 1 posilku za malo bialka na ckd posilek potreningowy to bialko+tluszcz bez wuwu Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-04-23 20:03:26

[...] w zwiazku z tym musze pic wapno i multiwitamine- obie rozpuszczalne,czy witaminy nie wplywaja negatywnie na przebieg diety? Zawieraja slodzik;/ i a propo jajek- zamieniam je bez dwoch zdan, bo zadrapie sie na smierc od tej wysypki, tylko czy lepiej zamienic je na miesko,rybe czy nabial? wiem ze bialka jajecznego i tak nie podmienie, ale co z [...]

[...] pic wapno i multiwitamine- obie rozpuszczalne,czy witaminy nie wplywaja negatywnie na przebieg diety? Zawieraja slodzik;/ Nie ma problemu i a propo jajek- zamieniam je bez dwoch zdan, bo zadrapie sie na smierc od tej wysypki, tylko czy lepiej zamienic je na miesko,rybe czy nabial? wiem ze bialka jajecznego i tak nie podmienie, ale co z [...]

[...] wyjaśni. U mnie sadełko spada i powiem szczerze,że dokładam owoce do diety (jak za pierwszym razem:)) jej stosowania) i czuję się świetnie, nie wiem czy to żle czy nie ale bez owoców nie dam rady. Mam zamiar taką dietę prowadzić sobie dłużej dokładając po trochu nowe produkty, unikając jak ognia węglowodany i trochę wyregulować ostatnie [...]

[...] - jeden w pojemniczku, a drugi to bułka/chleb :) Więc tak, zamiast płatków w drugim posiłku ułożyłem coś takiego: makaron durum+oliwa z oliwek+mięso z piersi kurczaka bez skóry Zamieniłem kanapkę na kanapkę z kuchni SFD i po podliczeniu wyszło: kcal-3662 b-201 t-131 w-422 I pojawiają się kolejne pytania. Nie za dużo białka? nie za mało [...]

[...] wszystkeigo, kanapki w skzole, banany, i nici, nawet 100g nie przytylem, a jak wzialem do tego super gaina to od razu 5kg polecialo w niecale 2 miechy, dlatego mowie ze bez odzywek nie przytyje, a kreatyna jest na sile wiec mi nie zalezy, moge nawet za te 3 miechy brac, obojetnie mi jaka to bedzie masa tluszczwa czy miesiniowa, ale to bez [...]

[...] ale idzie opornie staz hm 1,5 oku z przerwami tym 8 miesiecy cwiczen waga 68 wzrost 182 dietka mizerne tylko w dni trningu pzed i po treningu 100g ryzu i 150g piesi z kuraka i na noc 200g sera +gainer,tak w sumie dt:130g bialka,nt:100g bialka jak zaczynałem łapka 28 teraz 34,5 wycisk plasko 45 teraz 75 a w klacie mam teraz 95 bez wdechu

Śniadanie może stanowić do 1/3 dziennego zapotrzebowania. W pierwszym posiłku możesz się obżerać praktycznie bezkarnie. A co do białka, to powinno ono być w każdym posiłku, bez wyjątku.

Hmm.. proponuję jednak ustalić dietke, bo bez tego cięzko... mięsnie nie maja nawet jak się zregenerowac/ nabudowywac bez odpowiedniej ilości pokarmu (gł. białka i weglowodanów) a trening dobry...

[...] kiedy). Poza jeśli chodzi o brzuch, tym to może byc pogłebiona lordoza. Zrób normalne zdjęcia, samowyzwalaczem, albo niech ktoś ci zrobi w gaciach, nie w spodniach, przodem, bokiem i tyłem, stojąc swobodnie, tak, żeby było widac i stopy i ramiona, bez wygibasów i napinek. A co do kolegów, to może ich zmień? Albo przestańcie sobie brzuchy oglądać