Dobra, zrobie sobie cykl na 7,5 tygodnia. 300 tabletek kreatyny, 40 schodzi na tydzien. Tylko podacie mi nazwe lub link do dobrej tej beta alaniny ? Bo wg. nie wiem jaka wybrac i nie znam sie na niej. I jak mam dawkowac BCAA przy wadze 83-84 kg i jesli 2x w tygodniu czyli we wtorek i czwartek korzystam z biezni i orbiterku 2 godziny ? Ostatnio [...]
Jak byłeś zadowolony z cm3 to jedz na nim dalej Z białek; http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis27317.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html [...]
a spoko moje nie dopatrzenie ale jak wyżej już pisałem na pierwszy cykl w zupelności najtańsze mono wystarczy. Możesz zrobić taki cykl; MOno,bcaa beta alanina no i białko gainer wg braków ale jak dasz samo mono to też bd okk:-)
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
[...] jogurt 200 gram banan 200 gram olej lnian 10 gram masło 30 gram jajko- 3 sztuki 3141 207/110/330 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans Suplementy: -beta alanina solo 4-5 gram dziennie, po treningu -do wpc- dodajesz pół łyżeczki cynamonu (płaskiej!) i łyżeczkę kakao Trening: Nie jestem fanem wykonywania tego samego planu [...]
[...] które biorą udział w lipolizie i utlenianiu kwasów tłuszczowych. Skutkiem tych zmian jest obniżenie biosyntezy triacylogliceroli i stymulacja ich hydrolizy oraz zwiększenie beta-oksydacji kwasów tłuszczowych w tkankach obwodowych . Leptyna poprawia również tolerancję glukozy i wrażliwość tkanek na insulinę. W tym wypadku działanie leptyny polega [...]
[...] jogurt 200 gram banan 200 gram olej lnian 10 gram masło 30 gram jajko- 3 sztuki 3141 207/110/330 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans Suplementy: -beta alanina solo 4-5 gram dziennie, po treningu -do wpc- dodajesz pół łyżeczki cynamonu (płaskiej!) i łyżeczkę kakao co do witamin jeszcze to rozumiem wit. cc 1500mg na noc, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 96 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja do 85-88kg w zależności od lustra Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące / wczesniej 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie/siłownia czasmi basen i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ławeczka/sztangielki/stojaki pod [...]
1. Tak, 3 to jest takie minimum. 2. O płatkach masz uwagę odnośnie wymiennika węglowodanowego- w dt ma byc koło tych 330 węgli, może być 100 z owsianych, 130 z chleba żytniego i 100 z ryżu, albo 330 z ryżu. Bilans ma się liczyć. 3. W zależności ile czasu przed treningiem jesz przedtreningowy. Jak 80-120 minut, to normalny zbilnasowany z [...]
Podsumowując: Zdecydowałem, się, że taki zestawik zakupie: Kreatyna Universal BCAA Hi Tec Białko SFD 2 stacki + Optiumum Whey Gainer PVL Mutant Mass Witaminki Olimpu Beta Alanina SFD Będzie jak najbardziej ok? :)
[...] zaczęło się ziewać, że myślałam że nie skończę treningu }:-( na szczęście wizja spageti mnie trzymała przy życiu :-D Rower po treningu nóg to masakra }:-( _______________________________________ Miska 135b 75t 200ww OFF %-) nie liczona :-) zielsko: brokuł popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA