[...] min z programu INSANITY MAX 30 - litry potu się polały i zrobiłem cały trening bez dodatkowych przerw jak te obowiązkowe8-) SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) 7. Witamina c 280mg koło południa 8. [...]
[...] 4..Linki – sciąganie do dołu 3x15 (guma thera ) SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 6. mass up 30gr 30 min po treningu 7. [...]
[...] 10 6.Wspiętki na palcach 3x15 z obciążeniem 20kg -BRZUCH - (ABS Workuto lvl.2 + allachy 3x15+ ugięcia nóg w zwisie 3x 12 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 7. Witamina c 280mg koło południa DIETA [...]
[...] było ciężko - okropne treningi po ich zakończeniu super radość :) 2.-BRZUCH - (ABS Workuto lvl.2 + allahy 3x 15+skłony boczne 3x15 15kg 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr DIETA Sniadanie - jak [...]
[...] interwały z programu INSANITY MAX 30 - jak zwykle wycisk na maxa:) 2 -BRZUCH - (ABS Workuto lvl.2 + allahy 3x15 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 6. mass up 30gr po treningu 7. Witamina c [...]
[...] grzybków 3x12 20kg 7.Wspiętki na palcach 3x15 z obciążeniem 20kg SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z [...]
[...] ( albo to wiosna tak działa :) ) problemy wzdęciowo gazowe ustały w bardzo dużym stopniu więc już jest nieźle , ponadto czuje się lżej Przestałem brać kreatyne beta alanine i nie wiem czy to jest wina ale według wagi straciłem 2kg ( waga zawsze na czczo ) .Mozliwe że wody mi odeszły }:-( Treningi narazie dośc lekkie i na poł [...]
Skład: Glukonian cynku, beta-karoten, witamina C, drożdże w kompleksie z selenem, witamina E, witamina B6 oraz substancje pomocnicze. Wskazania: Preparat ACNO zawiera specjalną kompozycje minerałów (selen, cynk, beta-karoten) oraz witamin (witamina C, E i B6) polecaną dla osób ze zmianami trądzikowymi, nasilonym łojotokiem, zmianami zapalnymi [...]
[...] '..polecam ketoglutaran wraz z tlenkiem azotu do tego mozesz wzbogacic swoja diete w kazine miceralna w kompleksie z maltodekstrynami i witaminami oraz tlusczem mct...jesli masz wiecej kasy mozesz dodac Beta-hydroksy-beta-metylomaslan wapnia oraz acetyl l-karnityne albo sprzezony kwas linolowy..to swietny zestaw na stale efekty..' buehehe..
[...] 90 + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 1200 mg (800 rano i 400 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Miska podobna do wczorajszej, zdjęcia nie wrzucam bo na kolację było to samo danie. [...]
[...] + burpees: 3 x 12 (20 sek. przerw) Suplementacja: - witamina C -800 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Dzisiaj kcal było mało, więc na koniec jeszcze poszło 25 g czekolady 90 %. Ostatni posiłek to ponad 1 300 kcal i czuję się po nim [...]