beta

Nie zahamuje. Akurat po 10 dniach zacznie się rozkręcać czyli jak zaczniesz już teraz przyjmować po 10g ed to akurat się wyrobisz na obóz. Dodatkowo dobrą opcją byłby zakup beta-alaniny. I nie monohydrant tylko monohydrat!

Rano 5g mono, przed treningiem beta-alanina + 5g mono a gainer to wg braków lub np. po treningu ale 250 gramów to na 2 razy Ci wystarczy. W dni nietreningowe 5g mono rano przed śniadaniem.

Gainer, białko, bulk to odżywki, które uzupełniają dietę w poszczególne składniki. Na przyrost mięśni/regeneracje czy siłe stosuje sie inne odżywki, które w połączeniu z dietą dają efekty. Jeśli to twój 1-wszy cykl to powinieneś zaopatrzyć się w Beta Alanine, kreatynę (monohydrat ) i BCAA. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-25 15:20:18

Ok dobra zostawiam temat, faktycznie to nie jest dział do dyskutowania o tym. Co do beta jeszcze sam jestem bardzo ciekaw, nie spodziewam się cudów, bo tego nawet koks nie daje, ale fajnie jakby trochę pobudzało też do treningu. Choć wiadomo każdy suplement może na inną osobę inaczej działać. Ale jako, że ponoć ma lepsze zastosowanie z kretą to [...]

Zdecydowałem się na Beta Alanine, kreatynę (monohydrat ) i BCAA jak kolega Mgugi proponował ponieważ wydaję mi się to najlepszym rozwiązaniem dla mnie :)

Jeżeli już tak Cię do tej kreatyny nie ciągnie to może po prostu kup samą beta-alaninę? Jeżeli chodzi o wzrost wytrzymałości sprawdzi się znakomicie jest również stosunkowo bardzo tania.

po jakim mniej więcej czasie mogę spodziewać się pierwszych efektów beta alaniny / kreatyny ?

beta alaniny dość szybko mozna zauwazyc dzialanie , kreatyny - trudno okreslić

j/w możesz dorzucić Beta-alanine

Ok. Ze względu na swoją pracę, a w zasadzie zestawienie godzin to nie zawsze będę mógł jeść tak jak chce. Z tego powodu pomyślałem, że w te dni, które będę miał braki w diecie to zarzuciłbym gainera. Zastanawiam się nad mass xxl, Magnum8000, mutant mass. Co byście zaproponowali do zestawienia ww Beta Alaniny, kreatyny (monohydrat ) i BCAA ?

martwię się tylko o spadki po odstawieniu kreatyny, zawsze przez miesiąc podtrzymywała mnie jeszcze beta alanina, a tym razem jej nie będzie

Zamiast HMB, Beta Alanine sobie dokup :)

nikt nie napisał że zamiast BCAA beta alanina, jedynie zamiast hmb betaalanina albo coś nie idzie mi czytanie

BCAA od Hi Teca, a Beta Alanina od SFD.

[...] rozruchu, brzuszki, seria ugięć na bic/tric/ cwiczenie na barki i po jednym delikatnym na klate i plecy tak dosłownie bez wysiłku byle żeby się coś poruszać(ala FBW)). Dalej 2 tygodniach wjechać ponownie na 4-5 dniowy split i tyrać co się da. Później może jak się uda zakupię 2 puchę BCAA i białka, beta-bolic mam więc dokupię mono i coś polecę

ja bym w sumie nic nie dawal, lub dolozyl beta alaniny troche. nigdy nic z bsn dobrze na mnie nie dzialalo

aa w czym jest beta alaniny więcej??;p

Dobra a jaką Ty masz budowę. Łatwo przybierasz masę ciała, czy nie? Bo to wszystko zależy. Jesteś ektomorfikiem warto się zastanowić nad gainerem, a jeśli nie to nie ma to większego sensu. Ale tak do 350 zł z najwyższej półki ciężka sprawa :) Białko http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html bardzo dobre białko, sam [...]

Trenujesz sw więc zwyczajnie połącz kofeinę z beta-alaniną. Dawki kofeiny ustalisz idealnie pod siebie, nie będzie tam nic co może powodować zwiększoną pompkę, BA zwiększy wytrzymałość, a koszt całej tej przyjemności najmniejszy z możliwych. :-)

Odżywki, witaminy minerały, zdrowe tłuszcz etc. wedle wymogów odżywiania. Bcaa. Beta-alaninę.