[...] to high carb, z małą medium i dni wolne low carb Przy czym u mnie rozkład dni bd nieco inny ale to nie ma znaczenia. Z supli to będzię, białko wg potrzeb, kreatyna i beta alanina przed i po treningu oraz rano w dnt, i BCAA przed treningiem Na chwilę obecną jest 3125 kcal w DT i 2625 w DNT Fotki supli jak i "formy" wrzucę pod wieczór Mam [...]
[...] Pierwsza seria bez problemu druga jako tako a przy trzeciej lekkie schody się zaczeły, zobaczymy jak bd dalej. dieta: -200g makaronu durum -500g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -2 nektarynki -banan -100g goudy -30g orzechów -82g wiórków -200ml mleka suplementacja: -magnez -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g -kreatyna 10g -beta alanina 6g -omega 3 1g
[...] także przerobiony jak należy. Jedyne co nie wyszło to nie zauważyłem że na bica miała iśc super seria }:-( Poza tym wszystko ok dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g
Siema wszystkim Dziś DNT W związku ze domsy mam na całym ciele dziś wizyta w saunie. 2 sesje po około 10 min dieta: -250g karkówki -300g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -90g wiorek -30g orzechów -400g nektarynek -200ml mleka -200g makreli suplementacja: -5g kreatyny -3g beta alaniny -40g wheya -omega 3
[...] by zapomniałam paski zabrać ze sobą, a przez spocone ręce sztnaga wypadała z ręki. Poza tym Jak zwykle... ciężko i bez zmian %-) dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -800g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g
[...] wjechały. Marti mnie jedynie ten lewy bark i ból który nie chce ustać. Nie jest wielki ale po prostu przeszkadza :-P dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -800g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -carbo 30g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g
[...] że inne partie są tylko "smyrane" ale chce żeby też coś poczuły 8-) dieta: -200g makaronu -banan -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masłaorzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-09-09 18:59:52
Przeczytałem recenzję.Fajny pomysł. Białko od sfd rzeczywiście takie smaczne ? Napalm fajnie kopie, bo w buteleczce masz 400mg kofeiny.A swędzenie od beta alaniny, no chyba że po prostu się dawno nie myłeś.
[...] mocno we znaki więc starałęm się nie przesadzać. Słabo by było nabawić się w ostatni dzień specki kontuzji. dieta: -300g makaronu -500g kurczaka -30g orzechów -400g jabłka -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -kreatyna 10g -beta alanina 6g -carbo 30g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g
[...] więcej kcal niż interwał dodałem 200 kcal z masła orzechowego Dzisiaj też zakończyła się specka na klatkę, jutro sprawdze wymiary jak wyglądają. Od dziś również kreatyna i beta alanina out na 8 tyg. W zamian za to dojdzie witamina D dieta: -200g makreli -30g masła orzechowego -90g wiórków -300g kury -250g karkówki -2 jabłka -5 jaj -200ml mleka [...]
zamiast tracić na przedtreningówkę to lepiej czysta kofeina+monohydrat+beta alaninę a jak masz sianka więcej to leucyna jako dodatek do wpc/posików z białkiem po treningu/przed snem tak dodać żeby było jej w porcji łącznie 3.5-4g