beta

[...] i cytrulinę stosuje się głównie okołotreningowo. W przypadku chęci uzyskania efektów pompy mięśniowej około 30 minut przed treningiem Przed SW wrzucałem 3g cytruliny, 6g beta-alaniny, 5g kreatyny. Ale z 90 min wyprzedzeniem.... Źle? kwestia jak czules dzialanie przy dawkowaniu tego typu? ja jak chce dobrze poczuc dzialanie pomperow czy tez [...]

To 60 min przed boksem: - 5g jabłaczanu - 6g beta-alaniny - 10g BCAA ? Zmieniony przez - Sandelholz1991 w dniu 2019-10-09 17:49:03

Według mnie wygląda to dobrze. Tak jak jednak pisałem, beta alaninię polecam podzielić na dwie mniejsze dawki. 3g przed i 3g po?

Ale po co po treningu anibu? W beta chodzi o to, aby było przed...

Żarłem tak: 6g beta-alaniny 7g argininy 5g cytruliny Zaczynać od dwukrotnie mniejszych dawek po przerwie czy już lecieć tak samo?

Wałkujemy cały czas w tym temacie jak warto stosować wspomniane suplementy, czyli kreatynę, beta alaninię, alfaketoglutaran argininy, jabłczan cytruliny i aminokwasy rozgałęzione BCAA. Poczytaj jakie dawkowanie sugerował każdy z nas, oraz ewentualnie roznież sprawdzało się we wklejanych artykułach i opisanych badaniach naukowych. Nie widzę sensu w [...]

Beta-Alanina, BCAA, ewentualnie kreatyna i jakies witaminy.

anubis84 Tylko saw bez tych pozostalych pozycji ? W sumie zastanawialem sie nad ZMA i Beta - Alanina

jedynie kreatyna/beta alanina ma wplyw na budowe masy miensiowej stricte. odzywki stanowia uzupelnienie diety, ktorej nie masz, wiec spozywanie w ciemno to jak z wrozeniem

Jakiś lekki posiłek. Klasyczny Kurczak z ryżem będzie ok. Co do beta alaniny to włącz ja na stałe do suplementacji, bo nie działa ona doraźnie

[...] mieć wyliczone co do grama ale byś spożywał wartosciowe produkty, W stałej suplementacji mozesz dać kreatynę w treningowe po treningu 5g http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html i beta alaninę w trenongowe ok 2-3g przed i po treningu a w nietreningowe 2x 2-3g w ciagu dnia http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

Dzięki, jakoś nie mogłem skojarzyć. @Plisak w takim razie może spróbuj suplementacji beta-alaniną?

a beta alanina jakiej firmy najlepsza? chyba ze jeszcze ktos ma inny produkt godny polecenia? Zmieniony przez - Plisak w dniu 2012-09-19 19:07:10

Może Beta Alanina??

Albo Xplode z olimpa (mix 6 kreatyn), albo zwykłą kreatynę z beta-alaniną - a z czym ,no z wodą

[...] bedzie odpowiedniego odzywiania, ktore pokryje Twoje zapotrzebowanie, jak i Twoje makro bedzie dobrane pod Ciebie. tutaj standardowo najlepsze bedzie kreatyny-monohydrat styknie beta-alanina reszta jak aminokwasy to glownie dodatki o dzialaniu stricte odzywczym witaminy/bialko uzupelnienie diety, wiec jak widzisz zalezne bedzie to od jadlospisu

można Beta Alaninę dorzucić wrzuć z gram do każdej porcji krety :P

dzieki za linki ale mam jeszcze pytanie czy te produkty tez moga byc http://www.ebay.co.uk/itm/BETA-ALANINE-PHARMA-QUALITY-SAME-DAY-DESPATCH-100g-250g-500g-1kg-/191653824646?var=&hash=item2c9f754886:i:191653824646 obecnie nieprzebywam na terenie polski i chciaalem zapytac o zamiennik na ebay tego prduktu [...]

Jeśli masz więcej pieniędzy to możesz zakupić BCAA lub beta alaninę (ba dobrze działa z kreatyną), jeśli masz braki w diecie to gainer/białko.

Ja bym wziął l-karnityne z Activlaba, beta-alanine, bcaa strong z Olimpa (przewaga izoleucyny) + do tego pił duuuużo soku z buraków (albo zakupił wyciag) Nie widze przydatności kreatyny na wydolność ale jak ktoś się upiera...