beta

BCAA: przed i po treningu 0,1 g/ kg.m.c. kreatyna: rano i po treningu po 5 g beta-alanina: przed i po treningu po 2 g

Vin19, a Ty nie czujesz takiego mrowienia od Beta-alaniny??? Mnie tak piecze, najbardziej w nadgarstkach i w szyję.

odnośnie beta alaniny masz wszystko napisane w linku który Ci wrzuciłem.Wystarczy troche wykazać inicjatywy i zapoznać się z trescią z art jak i komentarzy...

beta alanina + bcaa+ aakg :-))

wtedy aakg zbedne Vaso przed beta alanina 3g ed przez dłuzszy czas ( min IMO 3 miesiace ) BCAA przed i w trakcie po dajesz białko+banan/carbo albo posiłek pełnowartosciowy(bez tłuszczy )+banan/carbo

a po co 10g beta alaninyw dzien treningowy no chyba że miałeś tego activlaba creatinealanine czy jakostak, spokojnie 4-5g mozesz dawać z 6 miesiecy w czasie tego ze 2 cykle kreatynowe sobie zrobisz.

skromy ten budżet na kreatyne i przedtreningówke, jeśli chodzi o kreatyne to bierz najtańsze mono, a jeśli chodzi o przedtreningówke to zależy czego od niej oczekujesz ale w tej kasie to kup sobie beta alanine z sfd do tej kreatyny i styknie ci.

nitrobolon tak samo jak beta alanina to już nie zabawki i konieczny jest odblok :-D ehhhhh....tyle wiedzy i rzetelnych źródeł aktualnie posiadamy, a ciągle gdzieś się słyszy tego typu głupoty :-D

ja bym rozbił i kupił produkty solo ;-) krete,bcaa,beta-alanine, kofeine,witaminki

bardziej beta alanina pod ten cel by pasowała, daj krete + ba

W takim razie podstawowe połączenie. Kreatyna + beta alanina

kreatyna + beta alanina np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Ekipa_KRETA-opis35899.html

Moja propozycja to Beta-Alanina + Cytrullina(zamiast najczesciej polecanej Argininy) + Leucyna w ilosci 3-5g do shake potreningowego . A ten No Muscle Pump z Activlabu to porażka , 50g porcja z czego 30g to cukry , mało ekonomiczny i do tego nie najlepszy produkt. Citrumal z UNS lub Arginina z SFD z tańszych pomperów , zadziałają tak samo a nie [...]

Bialko jak bialko - kwestia smaku :) odnosnie przed treningówki to najlepiej kupic pół produkty i samemu sobie dozowac pod siebie ( beta alanina , tautyna, tyrozyna, arginina , caffeina, cytrulina ) ewentualnie jak lubisz wygode i masz kase to gotowe shoty sfd np . Na pompe tez możesz walnąć przed treningiem kilka g soli kuchennej lub [...]

Bialko jak bialko - kwestia smaku :) odnosnie przed treningówki to najlepiej kupic pół produkty i samemu sobie dozowac pod siebie ( beta alanina , tautyna, tyrozyna, arginina , caffeina, cytrulina ) ewentualnie jak lubisz wygode i masz kase to gotowe shoty sfd np . Na pompe tez możesz walnąć przed treningiem kilka g soli kuchennej lub [...]

Stosuje bcaa plus beta alenine, mam dietę bardzo bogata w białko (ponad 170gram), niska ilośc tłuszczy oczywiście plus ilośc węglowodanów taka by zaspokoić organizm :D

[...] mają mniej mitochondriów od osób wytrenowanych i pewne procesy w organizmie zachodzą wolniej pod wpływem dwutlenku węgla,tlenu. W spoczynku do 90 % energii pochodzi z beta oksydacji niezależnie, czy są to osoby wytrenowane czy też nie. Przy wysiłku beztlenowym organizm pozyskuje energię ze źródeł fosfogenowych oraz glikogenu mięsniowego. [...]

[...] nimi zastanowić, to jednak pojawiają się wątpliwości. Skoro mózg pobiera glukozę i jednocześnie zużywa 20 - 30% z całej energii zużywanej w spoczynku to logiczne jest, że beta oksydacja nie może pokrywać 90% potrzeb energetycznych organizmu w tym czasie. dziwi mnie trochę to stwierdzenie, że mięsnie "wolą tłuszcz". Ale poczekam co Evo napisze.

witaj nie ma problemu, aby robic sobie samamu miksy tego typu, wiele suplementów okolotreningowych posiada w skaldzie chocby kreatyne, beta-alanine, bcaa, glute, eaa czy inne dodatki okolotreningowe bardziej odzywcze jak weglowodany czy bialka, nic nie stoi na przeszkodzie abys samemu rowniez sobie miksowal tgeo typu stacki, polaczenie to sprawi [...]

no spróbuj zwiększyć ale powiem ci ,że jak ja brałem to też oprócz beta alaniny nic nie czułem przy 1,5 porcji