Na zmeczenie

Witam
Chciałbym się dowiedzeń jakie odzywki lub coś można brać żeby niwelować zmęczenie podczas biegania.
Chodzi mi o to żeby w trakcie meczu nie brakowało siły.
Znajomy wspominał mi coś a bcaa ale nie znam się na tym wiec chciałbym się czegoś dowiedzieć o tym.

Beta alanina bardzo fajnie działa na poprawę wytrzymałość.Z tym ze trzeba ją trochę pobrać...

tutaj masz art. z którym możesz się zapoznać:
https://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzymałość_i_zwiększa_wydajność_mięśni-t704669.html

Do tego jakiś dobry izotonik do popijania w trakcie meczu/treningu.

Oczywiście to wszystko są dodatki,i musisz też działac w kierunku poprawy poprzez trening...

Dzisiaj wziąłem firestarter i nic nie poczułem poza mrowieniem, nogi wysiadły po 30min truchtu przeplatanego startami na dystansie 20-30m. W nim jest 2500 beta alaniny a np w beta alaninie trecka jest 2800 mg czyli porównywalna ilość. Na całe 90 min ile musiałbym wziąć bety trecka żeby nogi nie wysiadły szybko?
Czy tak jak wyżej jest napisane trzeba to trochę pobrać?

Zmieniony przez - Wiktor635 w dniu 2015-03-08 13:37:43

odnośnie beta alaniny masz wszystko napisane w linku który Ci wrzuciłem.Wystarczy troche wykazać inicjatywy i zapoznać się z trescią z art jak i komentarzy...