beta alanine

beta-alanine teraz biore w przerwie miedzy cyklami, reasumując poteningówka zbędna tylko amino dorzucic, czy jak pije białko to wystarczy ?

to mozna pokusic sie o beta alanine. na treningu popijaj izotonik mozna przed treningowo wpypic kawe lub sprobowac cos w tym stylu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Extreme_Long_Energy_GEL-opis28701.html co do tkanki tluszczowej tutaj bym zaatakowal odpowiednim odzywianiem, podejrzewam ze braki energetyczne rowniez wynikaja z tego, ze nie jesz [...]

Białko, gainer według braków w diecie, zastanów się czego potrzebujesz, natomiast do kreatyny możesz dodać beta-alaninę.

wg mnie przy tym stazu , dieta i dobry trening wystarczy zadne suplementy nie beda ci potrzebne na ta chwile , ewentualnie sama beta alanine zeby zwiekszyc wytrzymałosc i to wszystko

na przykład: http://www.bodyzone.com.pl/sklep/product_info.php?products_id=211 w stanach można też dostać "czystą" beta alanine. Nie wiem czy w polsce też. http://www.t-nation.com/article/most_recent/increase_training_volume_by_23 Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-31 15:44:15

Dojdzie do tego 3 suplement to chyba słabo? to nie są jakieś magiczne substancje, żeby nie było można ich łączyć, ale tak samo jak kolega poleciłbym odpuścić leucyne, jeżeli redukujesz to można kupić bcaa, a jeżeli masa to jak chcesz koniecznie czymś się wesprzeć to możesz do tego dorzucić beta alaninę

Jak masz już kreatynę to bierz samą beta-alaninę z allnutrition albo sfd

a jak dawkowac beta alanine?

beta alanine ok 4-5g dziennie i styknie

Jeszcze mam takie pytanie jak mądrze dodać do tego bieganie bo przydało by się nad kondycją popracować oraz jakie i czy stosować suplementy. Aktualnie posiadam kreatynę CM3 , monohydrat, witaminy , gold omega 3 i beta-alanine z olimpu ,BCAA z HI-Tec i WPC Plus z sfd.

Dokladnie jest to stak kreatynowy oparty o ester kreatyny orotowej, zawiera rowniez beta alanine i ester cytruliny sklad bardzo ciekawy. Sam nie bralem ale wiele osob chwali (sprawdz konkurencyjne forum). pozdro

Jak przyrzadzisz diete to jesli bedziesz mial braki to mozesz dac gainera albo bialko. W sumie tak to kreatyne mozesz brac tak to nie ma za bardzo tak supli na mase ewentualnie mozesz brac cos na poprawe jakosci/wytrzymalosci treningu jakas przedtreningowke beta alanine bcaa.

jeżeli priorytet masa: kreatyna+stack ewentualnie jakiś pobudzacz, jeśli siła to możesz dołożyć beta-alaninę

Polecam beta alanine

Szczerze to nie chce mi sie bawic w robienie samemu bo nie mam za bardzo o tym pojecia.Czytalem ze mozna zmieszac beta-alanine+kreatyne+kofe/guarane ,ale nie wiem w jakich to ma byc proporcjach itd.Zakupilem assault z mp,miejmy nadzieje ,ze zda egzamin przy sw :) Jakie mixy swoich skladnikow preferujecie ?

do tego dołożyłbym beta alanine na zwiekszenie wytrzymałości :-))

kup creatine+beta alanine activlabu i bierz przed treningiem porcję bez kombinowania :-)) a w dni nietreningowe kiedy chcesz (też brać trzeba). Tak, to normalne, że będzie swędziało. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-12 22:10:05

creatine + beta alanine activlabu wychodzi 1zł/porcja

Do Rasha bede mogl jeszcze dorzucic Beta alanine z IHS-a :)

[...] i jak się nie przesadza z pomperami to dodatek cytrulinki w niedużych porcjach nie przeszkadza, bo nie są to treningi typowo pompujące, także możesz dorzucić. Z kolei jak chcesz redukować, to energii może być mało przy niższej podaży kalorii, możesz wtedy do kreatyny dorzucić beta alaninę i to połączenie do tych treningów bardzo polecam :-)