[...] wtedy zbędne), carbo nie jest konieczne. Ja potreningu wytrzymałościowym spożywam banana, 200 - 300g melona i białko serwatkowe. Z suplementów przydatna może okazać się beta alanina: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html i niewielkie dawki kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Orogenix-opis26008.html Jeśli [...]
Ale czego nikt dokładnie nie wie? Jak długo można stosować - nie, nikt tego nie badał, podobnie jak nikt nie badał tego jak długo można stosować BCAA czy cytrulinę. Beta alanina nadaje się tak do cyklicznej jak i do stałej suplementacji, przy czym w przypadku długotrwałego stosowania - od czasu do czasu warto zrobić sobie przerwę (np. zbiegającą [...]
bialko - moze byc kreatyna - moze byc, choc można wybrać taniej beta alanina - ok witaminy i zma ok kolegen - moze byc, choc lepiej wziac jakis kompleks typu flexit albo nowosc sfd flex
meso usun bo za mocne jak na 15 miesiecy stazu spalacz wez scorcha bcaa - sfd/trec/olimp beta alanina - xxl nutrition mono - obojętnie - byle firma znana
Ja zawsze do ust i popijam wodą, ale ostatnio przed treningiem i po i tak mieszam w shakerze wszystko w proszku (arginina, beta alanina, bcaa, glutamina), więc dorzucam do tego i mono. Ale gdy biorę porcję kreatyny bez niczego, wtedy biorę bezpośrednio do ust i popijam wodą.
[...] firma nie wypuszczała czystej argininy w proszku. Ja samej nie dałbym rady przejeść, ale biorę to wszystko przed treningiem do jednego kociołka z suplami o których pisałem przedtem i zalewam paroma kroplami Mr.Big Mineral Low Carb (teraz mam ananas) i spokojnie zabija smak i czystych bcaa i argininy (bo mono i beta alanina mają smak neutralny).
No to najlepiej standard kreatyna +beta alanina. Do tego wez sobie jakis Pre-Workout zeby sie nakrecic na poczatek. Konkretnych produktow ci nie polece bo niewiem co jest na ebay. Jest duzo sklepow internetowych w UK nie rozumiem dlaczego akurat Ebay?
[...] nie próbowałem to się nie wypowiem. Ale jak już robisz 3x siłowy to bym odpuścił przedtreningówke, chyba że na mocniejsze treningi. Ogólnie polecam napalm w szotach. Fajnie pobudza. Kreatyna z beta alaniną - połączenie j/w trafne w 100%. Aminokwasy bym brał na twoim miejscu, na plus wyjdzie. Tym bardziej jeżeli trenujesz 6 razy w tygodniu.
Tak, niema tam niczego od czego należałoby robić przerwy. Volumaize to węglowodany+bcaa+beta-alanina i parę innych aminokwasów. Tomkowi chyba wczorajszy 'opłatek' nie posłużył.
[...] się do działu odżywianie i odchudzanie aby dokładnie ją przeanalizować: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html W przypadku suplementcji bez wątpienia przydadzą się podstawy w postaci odżywki białkowej, witaminy D3, omega 3, magnez, kreatyna i beta alanina. Dwa ostatnie sprawdzą się bardzo dobrze pod kątem wytrzymałościowym.
Beta Alanina dobra sprawa , Re-Con ją zawiera tylko nigdzie nie mogę znaleźć ile tam tego jest, nie jest droga tak więc dokupię do zestawu Zmieniony przez - bumbum1666 w dniu 2013-03-08 19:31:15
Mam pytanie jeszcze. Jak możecie to napiszcie mi jakie suplementy są przydatne przy redukcji. Na tą chwilę wspomagam się białkiem,kreatyną jako antykatabolik i przed treningòwką oraz beta alaniną. Coś jeszcze się przyda?
kreatyna i beta alanina jak najbardziej do tego podstawy omega, magnez, d3+k2 kofeina przed treningiem i więcej na razie nie potrzebujesz, chyba że koniecznie chcesz to możesz spróbować pompera cyrulina i/lub arginina