Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.06.17 rano na czczo 30 min cardio po południu Nogi -przysiady ze sztangą 7x6-8 301 -MCNPN 7x6-8 301 -wyprosty 4x12 401 -uginanie 4x8 -wykroki na Smith 3x12 + uginanie stojąc podudzi 3x12 -wspięcia na palce stojąc 4xmax komentarz w koncu stwierdzilem, ze czas na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oceni jutro:) nie zmienia to faktu, ze chodze juz nieco zmeczony, obolaly i ciagle bym spal, jednak pogoda rowniez tutaj robi swoje Suple przed treningowow cellucore C4 + beef aminos ostatnia porcja w trakcie BCAA 20g po izolat 60g inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, enzymy trawienne, cynk, NAC, ALCAR, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg rano na czczo 20 minut cardio, łydka i brzuch po południu Klata, barki, bic 1.WL 5x6-8 2.WL skos dodatni Smith 4x8-10 3.Wycisk sciskający 3x8 4a Wyciskanie siedząc 3x12 4b Rozpiętki 5a Wznosy w przód 4x15 5b Wznosy w bok 4x12-15 6.WL wąsko 4x6-8 7.Wyprosty z linką [...]