bcaa

KLATA LEKKO + TRICEPS CIĘŻKO 1. Gironda dips R12 12x0 / 12x25 / 12x50 / 14x35 / 16x20 2. Suwnica skos 5x 20x55 / 15x62,5 / 12x70 / 12x70 / 12x70 + dropset w ost. serii 3. Gilotyna 4x12 3s faza neg 47,5kg 4a. Rozpiętki poziomo 4x15 3s faza neg 12kg 4b. Wyciskanie maszyna 4x20 40kg 5. Wyciskanie wąsko skos dół 5x 15x60 / 12x67,5 / 10x75 / 10x75 / [...]

[...] chwilą wpadła owsianka z białkiem i olejem koko. /SFD/2017/1/26/ce8641a175344ba8a6e5283d676e363c.jpg Suplementy: Po staremu, ale kolega dał mi dziś taki oto zestaw z drażami bcaa%-) /SFD/2017/1/26/7d967264aa224605a8eedc1562f67524.jpg Pakulski jako podajnik wygląda trochę niepokojąco, ale bardzo lubię tego zawodnika, szczególnie za porady. [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : każda możliwa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko bcaa spalacz tłuszczów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko wszystkie jakie pomogą mi zredukować swój tłuszcz Stosowane wcześniej diety : brak dziękuje za czas [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każda możliwa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chciałbym zacząć brać białko bcaa i spalacz tłuszczu Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: spore Cel/problem/opis: Mianowicie moja Sylwetka [...]

[...] 10 tylko miałem spocone ręce i sztanga mi się wyślizgnęła. Sciąganie podchwytem tym razem nieco gorsze czucie. Za to wisło na mszynie super weszło. Chociaż ciężar tez sprawia już niemały wysiłek. Łapy bez problemu. Drag curl jedynie cięzko i nadgarstki po nim trochę bolą. Poza tym całośc jak najbardziej na plus suple: omega 3 magnez bcaa

[...] 10 tylko miałem spocone ręce i sztanga mi się wyślizgnęła. Sciąganie podchwytem tym razem nieco gorsze czucie. Za to wisło na mszynie super weszło. Chociaż ciężar tez sprawia już niemały wysiłek. Łapy bez problemu. Drag curl jedynie cięzko i nadgarstki po nim trochę bolą. Poza tym całośc jak najbardziej na plus suple: omega 3 magnez bcaa

ja daję bcaa przed trg i nie licze tego

25 styczeń DT miały dzis wpasc nogi ale bardzo duzy ból z kregosłupa i musiałem odpuścić ale za to łapy spompowane niesamowicie ! TRENING 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.modlitewnik sztanga 3 serie 3.młotkowo hantlem 3 serie 4.siodemkowanie sztanga 3 serie 5.francuskie hantlami lezac 3 serie 6.prostowanie przedramion wyciag [...]

/SFD/2017/1/25/86ac920481fd4313afab33aaf47329cc.jpg DT Plecy, tric 25.01.17 1. Podciaganie na drazku 3x max 2. Przyciaganie hummer neutral 5x6-8 3. Wiosłowanie sztanga nachwyt 4x8 4a Ściaganie na prostych ramionach 5x10 4b Szrugsy 4x8-10 5 Wyciskanie francuskie leżąc 4x8-10 6.Wyprosty wyciag gorny 3x12 7.Wyprosty podchwyt 3x12 +inter 10min Suple [...]

A jak odczuwasz dzialanie BCAA powedz mi? Mniejszym zmęczeniem w perspektywie całego tygodnia, przy uciętych kaloriach, a w dalszym ciągu wymagających treningach na pięciu, sześciu sesjach tygodniowo.

Dzis u mnie DNT wiec micha uboga. Ale jest plan na kolejne 10 dni, trening,cardio i suple bez zmian, za to zmiana w misce ;-) Narazie jeszcze bez rotacji. DT 1. B: 50g T:50g W: 0g 2. B: 50g T:10g W: 70g PRZEDTRENINGOWY -na treningu 50g BCAA 3. B: 50g T:0g W: 70g POTRENINGOWY 4. B: 50g T:10g W: 70g 5. B: 50g T:10g W: 70g 6. B: 50g [...]

no to jak radzisz w takim razie, ponieważ 3 razy w tyg robię aeroby po treningu siłowym. Trening siłowy trwa ok ~1,5h, a aeroby 25-30min. czy po skończonym treningu siłowym od razu robić aeroby? czy pomiędzy zjeść właśnie taki posiłek? czy tam wypić bcaa? czy to nie ma sensu?

Witam. Zdecydowałem się spróbować obecnie IF, ale mam problem dotyczące tego od którego momentu liczyć okno. Zaczynam 16h postu i 8h okna. Do rzeczy: czy okno mam liczyć od wpc, które jest ok 30min po treningu siłowym czy od BCAA które biorę przed treningiem? Pytam, bo BCAA podobno przerywa post i nie wiem jak to sobie rozplanować. Edit: Na [...]

[...] też znowu lekkie zmiany w diecie. Zamiast 200g karkowki 200g kurczaka. Kcal lekko w dół ;) do zawodów zostało 8 tygodni jak wszystko dobrze wypali. Dieta z dzisiaj : - 15g bcaa + magnez + potas wolno uwalniający + 2g witaminy c - 400g karkowki + fasolka - 50g białka + 30g masła orzechowego --> TRENING - 400g karkowki + kapusta pekinka - 50g [...]

[...] VI ?? SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 1kap Żeń-Szeń 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS PUMP trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g [...]

A jak odczuwasz dzialanie BCAA powedz mi?

Nie zgodzę się i powiem, że jeśli masz deficyt kaloryczny, to akurat bcaa dobrze się sprawdzi, odczuwalnie. Natomiast co będzie się działo z Twoim ciałem/sylwetką w trakcie, czy po suplementacji bcaa, zależy tylko i wyłącznie od diety, nie od różnych odżywek.

Moim zdaniem bcaa jest ci poprostu zbedne, jezeli z diety dostarczasz wystarczajaca ilosc bialka to nie masz sie co martwic. Napewno nie odczujesz dzialania bcaa na regeneracje

[...] mi na tym, czy jeśli kupię BCAA i powiedzmy po zużyciu całego przestanę brać to poczuje jakieś bardziej znaczące zmiany w ciele / organiźmie? Nie chciałbym po prostu, żeby po ~2 miesiącach używania bcaa, jeśli nagle przestanę to waga i % tkanki tłuszczowej wróci do tego sprzed dwóch miesięcy. Zmieniony przez - requ1994 w dniu 2017-01-25 18:06:39

Kupiłem wreszcie baterie do wagi. Widzę, że 130 kg przy 174 cm wzrostu to już nie są żarty. Próbowałem rano nordic walking o pustym żołądku (tylko BCAA i Kreatyna). Ale dwa dni poszedłem i uznałem, że nie dam rady taki wysiłek o wczesnej porze. Kolega jest trenerem odchudził już wielu i zalecił mi aeroby, ale jakie aeroby w zimie, jak ja pod górkę [...]