bcaa

Na moje wszystko ok tylko dobrze by bylo gdybys zamiast bialka 2-3 razy dziennie dal normalny posilek. Niewiem jakie masz bcaa ale dawka na poziomie 1g/10kg wagi ciala i dorzuc krete po poludniu i bedzie dobrze Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-07 08:58:33

Co do testosterolu to niewiesz reklamieJesli kupiles trudno jesli nie nie kupuj.Co do bcaa to dawaj to tak jak wyzej sebek napisal choc rano bym odpuscil.I do ostatniego posilku jeszcze bym sie przyczepil daj twarog i oliwe Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-07 09:07:16

po pierwsze - cel nierealny. po drugie: bialko dawkuj wg brakow w diecie a nie jak pacierz. po trzecie: bcaa stosuj okolotreningowo w dawce minimum 9g na porcje. ew mozesz dorzucic po przebudzeniu. po trzecie: na przyszlosc wrzucaj ankiete. i po czwarte - najwazniejsze: jak masz bilans w diecie? jaki rozklad skl pokarmowych na kg masy ciala? P.S. [...]

I jak to bym musial stosowac z bcaa ?

Co do beta bolic tak bcaa lepiej przed lub w trakcie a po treningu najlepiej wpc czy wpi lub aminokwasy eaa

Bo tak biorę obecnie bcaa i mono przed 30 minut i po bezpośrednio a ten beta bolic to też jest miks kręatyny ale będę brał tego po 3-4g:)

Witam ponownie :) Skończył mi się cykl na kreatynie i bcaa, akurat się skończyło i co byście poleci na ten miesiąc przerwy bez kreatyny? myślałem aby zakupić jakąś nie za droga przetreningowke aby starczyła na miesiąc ale tez żeby nie było spadku po kreatynie . Szukałem i znalazłem 2 produkty Activlab Arginine 3 lub nitro caps w dobrej cenie z [...]

Mam pytanie otoz ktore bialko jest lepsze na budowe masy miesniowej bo zastanawiam sie nad kazeina i serwatka . Finanse sie zmienily i mam zamiar kupic bcaa 8-1-1 kreatyne hcl i teraz zastanawiam sie nad bialkiem , Wszystkie produkty beda z firmy ostrovit bo maja dobra cene do jakosci i zawartosci :)

no wiesz mam jak taka diete 6 posilkow dziennie . To mam rozumiec ze najlepiej zamiast bcaa kupic beta alanine do tego krete i bualko serwatkowe :)

Veron: widze ze masz bogatą suplementacje - izolatu nie musisz kupowac w zamina za to bedziesz mial wiecej jakies mieszanki serwatkowe ( typu Matrix ) Proponuje Ci jeszcze zakup BCAA System od treca - i brac okolo 8 kaps przed treningiem, jest teraz w atrakcyjnej cenie 39 zl oraz zawiera Tauryne Wit. B6 megon tu jestem [...]

Zamiast gainera lepiej zjedz banan, czy miks banan z kasza jaglaną, rodzynkami i cynamonem. BCAA jak nabardziej przed i po trzeningu, przed możesz jeszcze dać betaalaninę. Z witamin na pewno warto suplementować D3 plus K2. Możesz dorzucić dobry izolat białkowy. A i omega 3 tez bym wrzucił.

bcaa jesli przygotowujesz sie do zawodów w powerliftingu albo kulturystycznych lub w okresie redukcji masy/ew. rzezby jesli robisz mase to jestes cały czas w fazie anabolicznej wiec antykatabolik przyda sie tylko w okreslonych przypadkach(np jedna duza przerwa pomiedzy posiłkami)

1. bcaa ma mocne zastosowanie gdy masz trening np po 20 min tuz po wstaniu :D 2. HMB owszem tani nie jest wiec jak zabraknie kasy mozna go skreslic nie mozna polecic HMB jak reszta Rodziny przymiera glodem !! ale HMB dziala co potwierdzaly nie raz badania

Nieciekawie... Ja mam podobnie - jestem na diecie od miecha + treningi (typowo aerobiczne - ACT, basen) + masa aerobów. Przy dłuższych treningach biorę ECS. Waga podobnie jak u Ciebie stoi cały czas w tym samym przedziale (68.5<w>70.5) jednak tłuszcz znika jak nigdy! Pali się jak masło na patelni a waga stoi Może to za sprawą suplementów [...]

ja bym wrzucił standardowo mono + jakieś witaminki minerały, bcaa ;)

Trening 5dniowy może być no ale jak napisałeś że jeszcze bd układać więc na pewno koledzy z innego działu Ci lepiej doradzą Skoro masz diete no to proponuje mono bo była duza przerwa w nim więc na pewno dobrze pójdzie A jak coś lepszego to może jakiś steck. Do tego witaminki jakieś BCAA i bd good.

Czyli zostać przy kreatynie i BCAA? W sumie mam tego isolata więc zawsze do uzupełniania białka sie nada. A ile czasu i po ile dziennie należałoby tego brać? Mechanika M-31 Zmieniony przez - ziomek665 w dniu 2009-10-07 07:06:01

Kupuje mega capsy kreatyny więc 10g to wyjdzie 8 dziennie, czyli brać 4 rano i 4 po treningu tak? A z tym BCAA to jak, bo 10g na kilogram ciała to wyszło by 700g dziennie czyli około 70 kaps . Chyba że czegoś nie rozumiem...

Przy Twojej wadze po treningowo wrzuciłbym odżywkę węglowodanowo-białkową w ilości 75g najlepiej z wodą, mowa o MM. Co do reszty specyfików: Dni wolne - AAKG 2-3 kaps. 30 min. przed snem - Bcaa możesz wziąć do posiłków 3 x 3 caps. - gainer lub białko tam gdzie braki w diecie

beta alanine codziennie ok 5g tak samo kreatyna daj najlepiej okołotreninowo w nietreningowe jak chcesz, bcaa też daj przed treningiem, przedtreningówki bym nie brał w czasie testu najlepiej wczesniej sprawdź jak na ciebie podziała, te ze sporą ilością pomperów mogą powodować dyskomfort, pompa tu akurat Ci nie pozrebna.