bcaa

    2014-01-21 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 23       po wczorajszym treningu lekka obolałość, organizm już w miarę dostosował się do tak ostrego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE jakoś dziwnie skaczą ostatnio odczyty z Tanity - brak stabilizacji w diecie    Waga             95,4            Waga tłuszczu             17,4         [...]

Witam. Planuje zacząć mój pierwszy w życiu cykl kreatynowy (MusclePharm Creatine) do tego BCAA (Xtend Scivation) i witaminy (FA Formula AM + PM). Obecnie mam dietę na 4 tys. kalorii i ćwiczę 3x w tygodniu. Kilka miesięcy temu znalazłem w internecie trening o nazwie "Giant Sets", który polega na wykonywaniu 3-5 ćwiczeń jedno po drugim na jedną [...]

    2014-01-21 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 23       po wczorajszym treningu lekka obolałość, organizm już w miarę dostosował się do tak ostrego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE jakoś dziwnie skaczą ostatnio odczyty z Tanity - brak stabilizacji w diecie    Waga             95,4            Waga tłuszczu             17,4         [...]

21.01.2014 - wtorek Trening: a)plecy - podciąganie się na drążku nachwytem 4x12 - podciąganie się na drążku podchwytem 4x12 - podciąganie się na drążku chwyt V 4x12 - wiosłowanie sztanga 4x12 - martwy ciąga 4x12 b)dwugłowe - uginanie podudzi leżąc 4x12 - uginanie podudzi stojąc 4x12 c) aeroby -bieżnia 25min Dieta: 1. Posiłek - kasza manna [...]

mało kto ma czas na wszystko, ja również nie przyrządzam profesjonalnych posiłków, moim rozwiązaniem, które mi wystarcza jest dieta bez słodyczy i duuużo białka. Od białka raczej trudno przytyć, czy nawet zgromadzić choć trochę tłuszczu maskującego mięśnie brzucha. Może nie wyglądam idealnie (foto w avatarze jest realne i w miarę aktualne) , ale [...]

tak bcaa przed treningiem

Cześć , mam cel zredukować tkankę tłuszczową i zwiększyć siłę mięśni.Przed treningiem siłowym zawsze biore 5 g bcaa, po treningu banan i po ok. 25 miniutach piję 30 gram białka z wodą . Do około 1,5 godziny po treningu jem posiłek . Ostatnio dostałam w prezencie carbo i chciałam zapytać jak je stosować i czy wogóle w moim przypadku jest sens je [...]

20.01.2013 DT miska 150/80/180 2071 kcal b: 154 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 80 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, wół, masło III - kanapki z jajkami treing (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki, wół, kokos, burak V - "tatar" czosnkowy z masłem, owies z włoskimi suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

Witam. Po około rocznej przerwie wracam na siłownie z treningiem FBW. Wiek: 31 Wzrost: 174 cm Waga: 77 kg Staż: ponad 2 lata + ponad roczna przerwa Cel: w miarę możliwości czysta masa mięśniowa, zrzucenie balastu i ogólny powrót do formy Sprzęt: ławka, górny i dolny wyciąg, stojaki, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, drążek i duuużo [...]

za tydzie zaczynam aeroby po przebudzeniu na pusty zoladek co lepiej brac przed: bcaa w tabletkach czy pic bialko serwatkowe z woda a bcaa po aerobach jak zrobic zeby to wykorzystac na maxa i nie dopuscic do katabolizmu .bedzie ciezko nigdy tego nie lubilem ale czas zaczac dzieki za podpowiedzi

kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem, glutamina po treningu 10g i na noc 10g

Dawkowanie: Dzień treningowy: Trec CM 3 POWDER - rano, na czczo 5g(1 łyżeczka) Universal Nutrition-Shock Therapy- 20g(4 łyżeczki) przed treningiem. ActivLab - BCAA Xtra- 10g(2 łyżeczki)- przed treningiem Olimp CARBONOX - 50g (5 płaskich łyżek stołowych) przed treningiem Trec CM 3 POWDER - 5g(1 łyżeczka) przed treningiem Trec CM 3 POWDER - 5g(1 [...]

Witam, co powiecie na taki zestaw supli na masę i pompę. 1) cel: Masa/Pompa 2a) nazwa produktu/produktów*: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html [...]

[...] typu babka ziemniaczana czy tez placki ziemniaczne, bardzo smaczne ale wie ze to zło w czasie redukcjii :D Zapomnialem dodac codziennie biore beta alanine a w dni treningowe bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57957a4681c44d6c85b1eb00c4fc4278.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-21 17:31:05 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu [...]

Witam Najlepiej wyjdą Cię formy proszkowane aminokwasów Bcaa (ekonomiczne) Bcaa Powder 200 g lub 400 g. Co do rodzaju białka to wszystko zależy od tego jak duże braki białka w diecie masz i na jak duży wydatek możesz sobie pozwolić. Możliwości jest wiele. Wiesz ile białka dziennie brakuje w Twojej codziennej diecie ?

działanie ba sprawdziłem na sobie i je czuc, miałem z treca i akurat porcja 3g mi pasowała... co do bcaa na bank pomaga, ale jesli nie odczuwasz problemów z regeneracja...

jakie dawkowanie polecacie przy TREC BCAA G-FORCE na redukcji ? piszą: 'Sposób użycia: W dni treningowe: 6,5 g bezpośrednio po przebudzeniu, 6,5 g 30 min przed treningiem, 6,5 g bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 6,5 g rano po przebudzeniu, 6,5 g przed snem' - producent ale to moim zdaniem za dużo.

Więcej jak widzisz drogi kolego - ile osób, tyle opinii. Ja jestem zwolennikiem brania bcaa przed i po treningu, Rutek woli wypić białko po treningu, a Ozzy chyba przed nie stosuje bcaa. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-21 16:21:18

lepiej po wypić białko a wtedy bcaa zbedne ;-)

BCAA zawsze po treningu, nieważne czy to masa czy redukcja :)