bcaa

dieta bez białka w prochu - wypiłem przed i po treningu BCAA (2x10g) /SFD/2016/10/11/0006cf1f72b4431aa91f87f9978857ae.jpg

Troche zaniedbania sie wkradlo, chodzi o brak aktywnosci w moim temacie. Nadrobie to napewno - u mnie gra gitara, dzis trening z trenerem + 20min bieznia 155 tetno po trwningu silowym, suplementacja 2x10g BCAA Xtra okolotreningowo, Po ogolnym wywiadzie z trenerem - zastanawiam sie wprowadzic w diete jablczan kreatyny CM3 1250 + izolacik po [...]

Posiłek przed treningowy, 45min po tym podwalanie, 15min po podwalaniu trening, Po treningu BCAA/CARBO, Masturbacja, Posiłek po treningowy. Dodam rownież, że po cyklu powyższym należy połknąc ejakulat 8-)}:-(

Ja stosuję tylko w dni treningowe. Nie uważam żeby w nietreningowe było to potrzebne. BCAA jest w pożywieniu. Jeśli jesteś w stanie dostarczyć odpowiednią ilość białka z posiłków to BCAA w ogóle nie jest potrzebne.

Napisales 45 min aero+ silowe. Aero robisz przed silowym? Rob po, 30 min powinno starczyc, wczesniej przyjmujac BCAA i/lub glutamine, po aero troche wegli z carbo/wafli ryzowych/banana i WPC/WPI, ja daje jeszcze 0,5 dawki BCAA, przed aeri 1,5 dawki. Musisz dac 3g bialka na kg, obciac DOBRE wegle (owsianka, kasz gryczana, ryz para/brazowy, chleb [...]

[...] treningowy. Cytrulina odczuwalna jest już od 2g, stąd przyjęte powszechnie 2-6g, ale oczywiście z czasem można zwiększać dawki nawet do 10g na spokojnie. Jak jest kasa, to bcaa zawsze warto. Szczególnie w Twojej sytuacji, gdzie ostro trenujesz i celujesz w niski %bf, a przypuszczam, że chcesz zachować jak najwięcej mięśni;-) Czyste bcaa, które [...]

[...] Bazą ich z reguły są następujące substancje: - arginina, - cytrulina, - kofeina, - tauryna, - kreatyna, - tyrozyna, - glukoronolakton, - betaina, - beta alanina, - bcaa. Związków może być wiele. Jednak wymienione występują najczęściej. Ich celem jest odpowiednie pobudzenie i efekt rozszerzenia naczyń krwionośnych, czyli popularna pompa [...]

Hi-Tec Nutrition jest jedną z pierwszych polskich firm zajmujących się produkcją odżywek i suplementów diety. Posiada ona blisko 21-letnie doświadczenie w branży suplementacyjnej. Właśnie to długoletnie doświadczenie pozwala na gwarancję najwyższej jakości oferowanych produktów. Firma posiada swoją własną fabrykę w Gubinie koło Wrocławia. Dzięki [...]

5 posiłków dziennie ze względu na pracę nie dam rady jeść. Pracujesz jak chińczyk przy taśmie? bez obrazy. Jakie suple mógłbym zaaplikować? Wiem, suple to suple, włącz to czego nie jesteś w stanie uzupełnić dietą. Kreatynkę śmiało możesz wrzucić. Ale może jakieś białko? Jeżeli skminisz sobie dietę, to białko na tą chwilę Ci nie będzie potrzebne. [...]

Temat diety i treningu to dwa kluczowe zagadnienia w kwestii pracy nad sylwetką. Zgodnie z prośbą autora pytania, pomijając dietę i zakładając, że jest ona dopięta na ostatni guzik, przed zakupem suplementów warto przyjrzeć się treningowi. Same słowa „chodzę na siłownię” jeszcze o niczym nie świadczą, bowiem w tym miejscu możemy realizować różne [...]

Tzn gornej granicy nie ma tylko podam ci przyklad kiedys stosowalem dawki dzienne ok 30g bcaa i 30g glutaminy majac naprawde ciezkie treningi obecnie biore ok 15g bcaa i 15g glutaminy i generalnie nie odczuwam roznicy. Uwazam, ze lepsza jest regeneracja podczas np popoludniowej drzemki czy wydluzenie snu, ale jesli uwazasz ze to ci daje lepsze [...]

Wałkowany pewnie był wielokrotnie, ale nie mogę się nie wypowiedzieć :) ... a chodzi o BCAA XTRA... Jak dla mnie najlepsze BCAA na rynku na tą chwilę. RAZ kupiłem coś innego i ani nie ma tego samego efektu w regeneracji, ani smaku. Obecnie jestem na 5 puszce. Trenuję MT do 5-6 razy w tygodniu,uzupełniam bieganiem,parę razy w miesiącu siłownią i [...]

[...] Na grupach typu Armia WK jest fala hejtu na temat ActivLab. Niestety zero konkretów bo wszystko tyczy sie tego że smak kiepski, że ktoś miał rozwolnienie po białku, że skład bcaa jest gorszy niż innych firm (nikt nie patrzy na to że w bcaa activlab jest glutamina). Szkoda też że nikt doświadczony się nie wypowiada tylko sami gimnazjaliści z 4 [...]

suple.dot to teraz aj sie doczepie po co sok secundo bcaa imo zbeden sa wogle (chyba ze mam niski poziom tluszczu 12%~ i diete cykliczna ,co do niskiego poziomu cukru jak mowilem zalezy od diety ), a ziperowi pewnie chodizlo o wytwarzanie glukogenu po spozyciu bcaa acz zapomnial napisac

no to jak w końcu będzie, przed czy po aero? mnie się wydaje, że jeśli spożyjemy bcaa przed aero to organizm będzie czerpał energię z bcaa, "a dopiero po ich spaleniu - przejdzie do glikogenu i tłuszczu. Opóźniamy więc w ten sposób moment rozpoczęcia redukcji tłuszczu"(cyt. z podwieszonych artów w odzywianiu)

Mam kilka próbek- odnośnie jakości to która firma nie reklamuje się, że ma najlepszą jakość, zero zbędnych składników zapychaczy, że suplement działa bo robili go byli zawodnicy itp? :) BCAA- o jakości wiele nie powiem bo co można po jednej próbce BCAA powiedzieć. Smak beznadziejny, rozpuszczalność średnia. Przedtreningówka- smak beznajdziejny [...]

przykładowa moja dieta z 3dni, staram sie pisać prawde i nie ubarwiać :) białko węgle fat kcal Posiłek nr 1 4 jajka 250g 31,25 2,5 26,75 375 Pomidor 150g 1,35 7,8 0,75 44 Majonez 15g 0,1 0,6 11,85 110 Razem: B-32,7 W-10,9 T-39,35 Kcal-529 Posiłek nr 2 Twaróg pułtłusty 125g 23 4,6 6 165 Ser [...]

Można, niech bierze bcaa razem z kreatyną... nie osobno, do tego moze dokupić białko albo gainera - nie ma przeszkód. Ja właśnie w styczniu miałem taki cykl creapure+bcaa. I jestem zadowolony z efektów jakie po nim uzyskałem.

więc tak: -rano scorch i bcaa (ile przed aerobem?) -godzina aerobów -30g WPC w szklance wody po bieganiu -(po jakimś czasie 3 porcja scorcha przed posiłkiem) -popołudniu scorch i bcaa ( ile przed siłką?) -siłka -30g WPC w szklance wody po siłce czy taki plan jest ok? nie wiem tylko w jakie miejce dać jabłczan?

proponujecie BCAA fitmaxa lub olimpa a ja znalazłem na allegro BCAA od Vitamin-Shop 400szt+200szt gratis za 99zł. Kapsułka = 710mg. Co wy na to? Zmieniony przez - cycku w dniu 2008-07-09 13:43:42