Witam. Mam dwa pytania, mianowicie: 1. W dzień bez siłowni robię aeroby na czczo, poprzedzam to bcaa. Kiedy brać kreatynę? Przed aerobami razem z bcaa czy bezpośrednio po aerobach? A może jeszcze inaczej? 2. W dzień, kiedy ćwiczę na siłowni wrzucam 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g po. Co w przypadku gdy wykonuje aeroby od razu po treningu [...]
Na redukcji teraz po treningu silowym robie cardio ,wpomagam sie BCAA ile brac ? wedlug waszych opini Zawsze bylo to tak trening silowy 1 godzina w trakcie wypijam 10 gram BCAA i wtedy Cardio. Czy dorzucic wiecej ?
Szukam bcaa w proszku, tylko nie wiem jakie najlepiej kupić.. Mam 16 lat, 60 kg, 176 cm, 3x silka, 3xsztuki walki w tygodniu, mysle nad zakupem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA+G-Max-opis32571.html#opis Chociaż zależy mi na czasie i fajnie jakbym dostał coś równie dobrego stacjonarnie, mam u siebie stacjonarny sklep K**(zwykle sklepy z odzywkami [...]
Ważę 90 kg, biorę l-carnityne przed treningiem do tego mam BCAA G-Force czy moze mi ktoś powiedzieć ile mam brać tabletek BCAA ? 1 tabletka na 10 kg wagi ?
[...] Nie jestem w tym ekspertem. Kupiłem białko i myślałem, że da mi to jakąś regenerację ale się myliłem, cały czas nie mam energii i siły na całodniowy wysiłek. Pomyślałem, że bcaa może być dobrym wyborem, tylko nie wiem kiedy i ile tego zażywać. Najważniejsze jest to, że nie wiem kiedy będzie większy lub mniejszy wysiłek w ciągu dnia. Pewne jest [...]
[...] universal Shock therapy + universal storm - poczytałem trochę i doszedłem do wniosku że to będzie średni pomysł, jak waszym zdaniem? 2 pomysł: kreatyna mono + beta alanine + bcaa 3 pomysł: kreatyna + beta alanine + storm + spalacz tłuszczu No i ogólnie pytanie czy warto sięgać na tym etapie redukcji po spalacz? Moim celem jest zrzucenie tej [...]
Witam, zbliża sie okres redukcji. Aby nie stracić wszystkich mięśni myślałem nad BCAA. Jeżeli dobrze wyczytałem składa się ono z trzech aminokwasów ( walina, leucyna i izoleucyna ) . Przeglądałem też białka i w ich składzie są dokładnie te same składniki... Jest sens kupować samo BCAA? Czy zamiast niego można spożywać białko w prochu?
Witam, Od 7 Marca zaczynam redukcję. Obecnie wazę 100 kg przy 186 cm wzrostu. Chcę schudnąć do testów wojskowych (lipiec) Domyślnie celuje w ~15kg . Gdy wystartuje z redukcją zacznie się naprawdę ostra jazda. Na ten moment ćwiczę FBW by traktor 5x5 oraz basen 3x w tygodniu ( uczę się pływać ) . Po co właściwie to piszę? Ano potrzebuję rady jakiejś [...]
[...] z tego względu, że pracuje na nocne zmiany (18-6). Posiłek o 4:00 jest przedtreningowy, o 8:30 potreningowy, o 16 pierwszy po wstaniu po nocce i treningu. przeważnie wypijam bcaa w porach okolotreningowych, ale nie zawsze mam kiedy więc nie wliczałem tego, Maxymalne wahania bedą rzędu 200-300kcal w zależności od posiłkow i tego bcaa. I teraz mój [...]
[...] 1000km na rok biegow 5) cel cyklu: redukcja i budowa kondycji i sily na Spartan Race w czerwcu 6) stosowane suplementy: whey do sniadania , jumbo pro zawsze po treningu , bcaa przed treningiem, °+ 2 razy w roku 2 miechy na Eiyolab™ Testo HT 7) stosowane wcześniej spalacze: L-karnityna, hmb 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
Witam.Mam pytanie trenuje od 2 tygodni na domowej siłowni(ławka+hantle) + rowerek do cardio.Stosuję dietę typu low-carb.Przed treningiem biorę 13 g BCAA i 5 g kreatyny to samo po treningu przy czym odrazu zjadam 30 g czekolady aby podnieść insulinę a później szejk białkowy z posiłkiem i witaminy.Trenuję SPLIT 5 razy w tygodniu.Czy to [...]
Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% - tyle pokazuje waga Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane [...]
Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% - tyle pokazuje waga Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane [...]
Witam! Chciałbym prosić o opinie porównawczą tych oto dwóch produktów produktów: 1. ALLNUTRITION - BCAA Max Support /SFD/Images/2016/2/25/3f2ef241b7a04aeaa8522aa42683141a.jpg 2. ActivLab - BCAA Xtra - 500g /SFD/Images/2016/2/25/4b9ad9e5f80341c8b69775184cfabb70.jpg Chodzi mi, który w stosunku cena/jakość bardziej byście polecili, a może coś w [...]
Witam moi drodzy - krótko zwięźle i na temat, przed wybyciem do pracy. Wiek 22 lata, staż 6 miesięcy, 174 - 79kg. Trochę spalam. Dieta była, aczkolwiek teraz już nie przywiązuje do tego takiej uwagi, staram się uważać na to co jem nie odmawiając sobie przyjemności, jesteśmy tylko ludźmi, czasami dla podbicia energii w pracy wrzucę snickersa. [...]
Witam, powoli przymierzam sie do ułożenia konkretnego planu na "masówkę" ale chciałbym panować nad nadmiernym przybieraniem Fatu i skontrolować to dodając trening areobowy(30min) na rowerku stacjonarnym. Treningiem siłowym byłby FBW 3 razy w tygodniu plus odpowiednio ułożona dieta i suplementacja tak żeby mieć bilans dodatni. Chciałbym się [...]
Witam. Mam zagwozdke dotyczaca spozywania bcaa i kreatyny. Na opakowaniach napisano aby mieszac z 250 ml wody w przypadku bcaa jest 5g a kreatyny 6 g. Czy moge zmieszac obie dawki w 500ml czy musze osobno? Kolejne pytanie czy te dawki nie sa za male? Cwicze fbw dosc intensywny dwa razy w tygodniu a w dni nietreningowe chodze na basen. Plan cwiczen [...]
Witam mam pytanko czydobrze sobie rozlozyem branie oto tych odzywek " Crea kong (mutant) beta alananina (IHS ) Dubel impact aakg (ihs) dni treningowe przed treningiem 5 g crea , 5 g bety , 5 g aakg + bcaa po treningu 5g crea + bcaa ? i chcial bym dorzucic jeszcze l glutamine po treningu co myslicie ? dzieki z gory
Czy taki rozkład może być ? Dawki dobieram sam. DT kreta aakg beta bcaa przed treningiem po tylko kreta DNT kreta bcaa. Czy może w dni też beta w mniejszej dawce? Np. 4G rozlozne w ciągu dnia. I takie pytanie czy jak po ciężkim treningu biorę krete to idzie uzupełniać ATP czy glikogen jeżeli nie wezmę wegli wcześniej?
