Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Zależy od poziomu tłuszczu, im więcej tłuszczu w ciele tym bardizej wymiary spadną 2. Tak, na redukcji w wiekszosci idzie tłuszcz (dobrej redukcji) 3. Na razie moze byc samo bcaa nic wiecej nie potrzeba
65-80 mg efedryny dziennie w odpowiedniej kombinacji z kofeina do tego przed aero, przed treningiem oraz po treningu (aero) od 9 do 11g czystych bcaa dwie porcje xpanda dziennie dieta ciut na minus - okolo 2500-2800kcal w zaleznosci od dnia, glodny nie chodze, jem wysokobialkowo, zadnych ladowan czy innych rzeczy, o ktorych i tak pojecia nie mam, [...]
Z tego ma być jeden cykl 1. za dużo kreatyny 2. hmb możesz spróbować rocznej suplementacji (nie ręczę z efekty) 3. bcaa i glutamina zdecydowałbym się na jedno znich 4. tauryna ok 5. carbo i dextro wywal na **** ci to i jeszcze dokupywać chcesz 6. ala też raczej nie potrzebne ale skoro chcesz to łykaj 7. gainer 737 hmmm.... mogłeś lepszy kupić 8. [...]
2. 17lat 3. 66-68 waha się /183cm 4. Rok z przerwami ze względu na treningi Kk 5. Nabranie masy mięśniowej 6. Białko 7. Żadne spalacze z prostego powodu. Nie mam co spalać :) 8. Białko, węglowodany, kreatyna monohydrat, BCAA, APL. 9. Na cyklu nie brałem w dni nie treningowe czyli 3 dni :) 10. Jadłem aż mi się uszy trzęsły :) 11. Około 400zł [...]
Czytałem, że HMB jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. "Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie [...]
nikt nie ma pytań, więc ja dalej drążę (dopisuję do listy poprzednich) 1 - kiedy i co najoptymalniej jeść przed i po aerobach pod kątem redukcji 2 - czy warto wspomóc się w okolicach aerobów jakimiś suplami (BCAA itp) 3 - co sądzisz o bieganiu z dodatkowym obciążeniem 4 - co sądzisz o aerobach na czczo
Problemów z białkiem to nie było teraz. Na zgrupowaniach było żarcia konkretnie dużo to nie bylo z tym problemu. W domu jak jestem to też jest spoko jak mama robi jedzonko sportowe:) ale gorzej jak jest rok szkolny to jedzenie w internacie to naraaa! psa by sie tym nie nakarmilo, a co dopiero kogos kto trenuje jeszcze sport szybkościowo- siłowy w [...]
1. jest si (taniej wyjdzie Crea shot) 2.mutant 3.tu bym dał cos droższego...wsumie to cokolwiem innego;) kwestia kasy 3.BCAA xtra (nie ma chyba nic lepszego) 4.może być 5.Młody jesteś nie potrzebujesz tego(lepiej więcej na białko kasy przeznacz i kup coś lepszego)
[...] w tygodniu z obawa o spalenie miesni, robiac treningi dzien po dniu, na dodatek nie patrzysz na proporcje - mam na mysli nogi 1. pn sr cz sb nd, partie ktore najbardziej Cie mecza wykonuj z jedno dniowa przerwa 2 aminokwasy mam na mysli bcaa nie zaszkodza 3 ile czasu trwa jeden trening? Zmieniony przez - alluare w dniu 2015-11-27 23:18:18
Z bcaa dobrze. Jeżeli chodzi o kreatynę to nie ma sensu takich dawek ładować bo 1. nieekonomicznie, 2. trochę obciąża nerki taka ilość. Niektórzy polecają tylko okołotreningowo 2x5g przed i po treningu. Ale wg. opinii większości 5g rano i 5g po treningu oraz 5g rano w DNT wystarczy w zupełności.
Witam, no widzę, że mało odpowiedzi w moim temacie, ale trochę poczytałem i ułożyłem coś takiego - proszę o ocenę i doradztwo. Celem jest wzrost siły i szybkości bez wzrostu masy bikera. Trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek-wtorek; czwartek-piątek) w sobotę lub niedzielę zawody mtb Dni treningowe: 2X3 kapsułki rano i wieczorem CREAPURE [...]
1. Dlatego że bcaa najlepiej stosować przed lub w trakcie treningu. Prochu nie masz żeby popijać w trakcie więc zostaje Ci opcja przed. http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html 2. Treningu siłowego nie musisz zmieniać
wypelnij profil.jaki masz staz treningowy,masz diete,bez niej nie zaczynaj. ja bym wzial do kretki: 1.carbo. 2.bialko. 3.tauryne. 4.ala(nie bralem tego,ale ponoc jest dobre). 5.glutamine. 6.bcaa.
[...] sie wyrzezbic bralem przez 2-3 tygodnie spalacz ale przestalem canibal inferno nic wiecej nie bralem a teraz chce zaczac cos brac ale nie wiem co jakas kreatyna bialko hmb bcaa co mi pomoze ? staram sie trzymac zarysy diety ale diete kupie dopiero za jakis czas bo narazie nie mam jak miesiecznie moge przeznaczyc z 200zl jakos da rade? [...]
1 nie ten dzial 2 dla lepszej regeneracji bcaa i/lub glutamina 3 dobra dieta przedewszystkim, mozesz uzupelnic bialkiem i/lub gajnerem 4 trening act na poczatek 5 jak wkrecisz sie w treningi i przejdziesz do treningu dzielonego mozesz zapodac kreatyne dla lepszych efektow pozdro
no bialeczko juz mam 3,2 kg SP80 - izolat za drogi , serce mi krwawi jak mam tyle siana wyrzucic za taka mala ilosc bialka A tauryne,BCAA i HMB wzial byz z kumplem na spole,to by nie wyszlo tak zle...tylko male dawki,ale za to wszechstronnie zabezpieczony Dzial chyba dobry - w koncu suplementy,ale jesli sie myle,to prosze przerzucic Jesli ktos [...]
[...] zabrać. co prponujesz? jaki trening zaczać dalej zależy mi na masie i sile. może plecy podgonić? mam tylko 106 cm. ok 19 kwietnia zaczynam cykl z kretka teraz biore białko bcaa i arginine wiec nie wiem jak to ulożyć by wszystko zagrało. cykl z kretka i odpowiednio dobrany makrocykl tak by regeneracja nie przypadła w trakcie brania kretki. masz [...]
