Troche nie zrozumialem dlaczego apo to zrobiles ale ok...niech bedzie ze zasmiecam.. Ankieta. WIEK:26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata WAGA CIAŁA:90 kg CEL: dalsza czesc redukcji INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4-6 tyg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie JAKĄ DIETE [...]
Gdzie czytałeś by brać BCAA 2-3 razy dziennie? Raz wystarczy np przed treningiem lub w trakcie. W DNT się nie bierze BCAA. P.S. Ja też pierwszy raz spotkałem się z BCAA 20:1:1. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-29 16:13:34
Imię i Nazwisko : Bartosz Kamiński Wiek : 23 (1988r) Waga : 87kg Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja z optymistycznym nastawieniem na siłę Staż treningowy na siłowni : z siłownią mam kontakt od 7 lat z przerwami i to częstymi, na poważnie z dietą od 10.10r Uprawiane inne sporty : 1/4 mili :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Czytalem troche to forum i postanowilem dac do sprawdzenia moj plan i dietke ale zaczne od tego.Cwicze od 2miesiecy. Mam 17 lat 182cm waga 90kg.Cel moich cwiczen to redukcja masy (do ilu powinienem zejsc???) To Ty sam powinieneś określić sobie cel. Najlepiej chudąć w tempie 1 kg tyg. Ja mam Twój wzrost i przy wadze 79 kg osiągnąłem całkiwem [...]
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
I posiłek 6.30 Śniadanie : Musli z mlekiem 0,5% - cały standardowy talerz (gęsto musli) 2 kanapki z twarogiem chudym 1 surowe jajko Nie jedz surowych jajek poniewaz dostaniesz salmonelli. Poza tym jajka surowe sa kiepsko przyswajane. Polecam jajka gotowane na miekko. Usun ser i wrzuc zamiast tego wiecej jajek. Przykladowo 3 jajka. Zamiast kanapek [...]
Czy taka dieta byłaby dobra na początek? 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - TREC L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA [...]
Witam! Przekonałem się do j/nj i dziś wystartowałem Cel to rekompozycja ciała Post - 18h Rano kawa + 50ml mleka Przed treningiem bcaa Na treningu eaa Bezposrednio po CWS od sfd W pierwszych dwóch posiłkach idzie całość węgli z dnia W dzień treningowy + 200kcal W dzień z aero bilans 0 W dzień wolny - 200 kcal Rozkład B/W/T 2.5/2.5/1.5 W dnt [...]
1 to nie bcaa 2 kaspy samo bcca bez dodatków stage 1 to też nie bcaa a cały kompleks max suport bcaaz dodatkiem glutaminby i tauryny 8:1:1 można powiedzieć że to leucyna z waliną i lizyną
[...] dodać solidną notatkę:) suple na redu typu l-karnityna, lecytyna czy scorch kupiłem jakieś 2 miechy temu i mi zostało. aktualnie zamierzam brać: vita-min, omega3, kreatynę, bcaa, magnez na noc (lepiej mi się śpi) i przed tr. wraz z wit. c przed tr. to chyba tyle.aaa. jeszcze nitrobolon II ale to czasem jak będę miał gorszy dzień, lub ważniejszy [...]
przytyłem 10 kg to prawda, ale druga stroną medalu jest to ze mnie lekko pocięło- niestety skóra nie wytrzymuje takich szybkich zmian. Właśnie dużo ludzi mówi o HP trzeba będzie spróbować. Ja narazie uważam, że Storm roznosi system . Ale znów wezmę go dopiero za parę miechów. Skład XP: Calories 20 Total Carbohydrates 5g 2% Sugars 0g [...]
1. nie dawalbym za duzo ww nawet podczas treningu - jesli celem jest maksymalana redukcja (jesli celem jest zachowanie miesni to OK) 2. - glutamina - bcaa porcja ~5g rano przed i po treningu (ew w trakcie) - aakg porcja przed treningiem - odzywka bialkowa jak mowi dieta w przypadku brakow przed, w trakcie i po treningu po 25-30g Planuje [...]
Dzięki Biniowi przekonałem mamę do do zażywania supli - wielkie dzięki lecą z mojej strony. Więc dostałem 200~zł na zakupy. Koledzy z klasy chwalą Olimp za dobrą jakość i smak odżywek więc też spróbuję. Zaciekawił mnie TCM i pomyślałem, ze gdybym wziął 2 duże paczki to zostało by mi +- 100zł. ciesze sie ze moglem pomoc pozdrow Mame ! na jakosci [...]
ok poprawiłem wszycho: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 20 g Jajko 2 szt. Płatki owsiane 100 g b:44 t:38 w:74 kcal: 817 II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 15 g Makaron ciemny 50 g Warzywa b:40 t:18 w:34 kcal: 455 III posiłek 14.00 Karkówka 150 g Oliwa z oliwek 15 g Ryż brązowy 100 g Warzywa b:25 t:42 w:68 kcal:751 sporo tutaj [...]
L- glutamina - rano 2g, przed treninigiem 2g, po treninu 5g, przed snem 2g tauryna 2 kaps rano 2 kaps przed trenigiem MCT(chyba gainer?) 2-3 razy po 50-70g(przed i po treningu, midzy posilkami) ZMA - 3 kaps przed snem glukozamina - 2-3 kaps dziennie (po 1 kapsulce podczas posilku) BCAA - przed treningiem 1 tabl na kazde 10kg masy ciala glukoza po [...]
Efedryna nie ten działa ale 50 kapsów po ile mg ? i tak i tak za mało bedzie HMbolon 360 tabs -- Odpuść Syf jak cos kup HMB Olimpa Mega Capsy i dawakuj 3-5 gramow dziennie L-karnityne odpusc - przyłóż sie bardziej do diety treningow siłowych i aeroboów Olimp BCAA 70 Stronge - lepiej Wyjda MEGA CAPSY Biogenix - ProLongatum 750 DObre mix białek [...]