baza

[...] kilka dni nie prowadze, problemy z kontem, logowaniem) widziałem i sie uśmiałem hehe Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-30 22:10:38 ja też};-) Tylko nie wiem co w tym smiesznego informatycy %-)@@-) Skoro baza danych na sfd jest inna i rozni sie od tej na fb.com. Nie mam pelnego dostepu do konta `wiec wpisy na jakis czas ograniczone{{:-(

Ja p******e, informatycy sie odezwali. Chlopy po 30 lat a nie wiecie ze baza na b rozni sie od bazy sfd? I chyba wyyslonymi passami mam sie logowac skoro to jest`polaczenie to przynajmniej spamu nie robcie -.-

hmmm no nie wiem miałem już ten plan i szczerze mówiąc jakoś nie szczególnie byłem z niego zadowolony a wyglądał on tak Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w [...]

Jak najbardziej możesz skorzystać z tego programu popracować nad sensowną bazą treningową i następnie przejść na jakiś sensowny SPLIT .

B-6 kata i kata z bronią, B-5 strzelanie ,B-4 semi kontakt, B-3 light kontakt, B-2 full kontakt ,B-1 full kontakt z łokciami i kolanami, w walce można wykorzystać większość technik ogólnie 2 rundy po 3 minuty dogrywka 2 minuty można startować w kilku konkurencjach o przyznaniu medalu decyduje ilość punktów zdobyta we wszystkich rodzajach starć, [...]

wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]

co za leń.... skoro nowa baza obowiazuje od chyba lutego 2011 to koleżanka siłą rzeczy zdawała z nowego czyli tego http://praca.policja.pl/download.php?s=13&id=73760 Pytasz już drugi dzień o to nie wiem mam Ci wysłać 10 linkow do róznych opracowań czy jak?

Jako baza, dieta powiedzmy, że wygląda poprawnie. Zapotrzebowanie będziesz korygował na bierząco. Jednak boli fakt, iż jest strasznie monotonna. Brak w niej ryb, innego mięsa i tym podobne. Staraj sie ją zróżnicować. Odnośnie soku pomidorowego, staraj się , by był w pełni z pomidorów, bez zbędnych dodatków, co w formie sklepowej, raczej jest [...]

puss PUNKT 9 i 10 . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 "Czasu mam około 8-10 miesięcy." "Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 " skoro etap prostego schematu zakończyłeś , uważasz że rozwijałeś się na podstawie tego programu - OK . Moim zdaniem nie wszystko naraz , klepiąc wciąż te same boje bez ćwiczeń pomocniczych wiele nie [...]

Wyliczenia to jedyne "baza". Pewne założenie, mniej, lub bardziej trafne. Bliższy byłbym temu, by przyjąć pewną wartośc, a nastepnie korygować na podstawie obserwacji.

Tylko BartCorby nie ma punktu zaczepienia. Niech ta baza przynajmniej nim będzie (lepsza ona niż rozrzut 1700-2500 kcal). Wiadomo, że każdy organizm reaguje inaczej.

"Jeśli kondycja jest na miernym poziomie, to zacząłbym przygotowania już teraz, samo trenowanie muskulatury może się okazać nie wystarczające za kilka miesięcy" stąd też mu poleciłem wraz z treningiem siłowym prace na ten moment nad bazą tlenową , plus odpowiednie zapewnienie do tego obciążenia wypoczynku i zasobów energetycznych . Prawie w każdym [...]

Jeszcze dopytam - masz na myśli cykl kreatynowy, czy w ogóle suplementację po kreatynie? Ogólnie to widziałbym to tak: 2 cykl - AAKg + jakaś kreatyna (mono albo jabłczan, np. Cm3) 3 cykl - Nitro II+Purple Wraath+Crea9 Do tego zawsze "baza" - jakieś prozdrowotne, bcaa. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-09-07 16:56:40

[...] wykluczenie nie będzie dobrym wyjściem. Rozumiesz zależność? Swój jadłospis warto w pewien sposób odnieść do poprzedniego w ramach pewnej kontynuacji. Możesz dać np. 1g/kg masy ciała tłuszczu w diecie i ewentualnie korygować później. Pamiętaj, że to, co aktualnie składasz do kupy, to baza, a nie końcowe menu, które ulegnie zmianie z pewnością.

Wiem, wiem - uzupełnianie diety. Antykatabolik itp. Czyli to co wypisałem wyżej - można + "baza" witaminy?

W takim razie pytaj w tym artykule , ale według mnie zawiera podstawowe błędy , uginanie czy francuz na 5x5 %-) bez komentarza . Jeszcze raz powtórzę FBW 5x5 to praca nad fundamentalnymi podstawami i bazą pod dalsze treningi a nie nad proporcjami sylwetki .

Fitnesowo, ale dobra baza do budowania masy. Brałeś już coś z saa? ;-)

[...] zmniejszyć ale niech pozostanie przedział 10-12 finalnie. Tak samo metody intensyfikacji - w tym masz regresję, w następnym np superserie, potem drop sety itd. Co mikrocykl możesz, a nawet powinieneś zmieniac ćwiczenia dodatkowe, baza niech pozostanie (przysiad, wiosło, mc, pp, wyciskanie). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-12 22:21:37

Thug95 wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA [...]

wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]