baza

[...] bo czesciej z kontuzja niz bez a wiec sila rzeczy wprowadzil prawego obronce, Pedro czy Pique chyba u Aragonesa nie grali a tu w pierwszym skladzie, inna sprawa jest to ze baza pozostala i jest starsza o 5 lat + tez rywale pomalu odnajduja sposob widac po Barcelonie (jakby nie patrzec glownie bazuja na nich) czy tez samej reprezentacji chocby [...]

9.07.2013 - Klatka 1. Chest dips 6xcc/6x5/3x10+3xnegatyw 8x2,5/3x7,5+3n/5xcc+3n 8xcc/3 pełne+2 niepełne+3 negatywy/2 p+3 np+6 n Słabizna. Od drugiej serii szybko się męczyłem głębokimi ruchami i robiłem połówki. Ćwiczenie dalej masakruje, ale głupio przyznać, że nic z tej klatki po redukcji nie zostanie. No ale to już moja wina, że na masie nie [...]

[...] mozliwe,ze nie. juz bardziej uzasadnione byloby pytanie,ktore z tych zajec wybrac pomijajac MMA i wtedy moze faktycznie najlepiej zaczac od zapasow,bo sa swietna baza. chociaz widze,ze stricte zapasow nie masz w rozpisce,wiec w zasadzie,nie ma tematu. czyli prosta sprawa,z 6 dni treningowych,wykluczasz te 2 gdzie masz [...]

łyżeczka nie, ale jako baza całego sosu to już gorzej

Baza to jogurt naturalny/grecki.

Ile jesteś wstanie czasu biec dobrym tempem w terenie ? To czy redukcja będzie pomyślna , wszystko zależy w głównej mierze od odżywiania . Co do programów treningowych żongluj nimi , a nie trenuj na jednym , gdyż monotonia cię przemęczy psychicznie a i o postępach nie ma mowy . Patrząc na twoje wyniki siłowe , jak najbardziej został bym przy [...]

siemanko.a co Dawid myslisz o miesie kroliczym moze ono byc baza w czasie redukcji?

Waga w połowie czerwca 87, obecnie 90. Od połowy czerwca do końca lipca dodaje ok 250-300 kcal na tyg. Przy założeniu W/B/T 50/40/20. Nie żałuje sobie szamy. Jeśli mam na coś ochotę, wrzucam, bez wyrzutów. Reset organizmu wskazany. Sierpień, kontynuacja redukcji. Baza wyjściowa ok 2700kcal - 2900kcal, zależnie jak waga będzie stać. Dieta [...]

eset ok ale darmowy przez miesiąc avast ok, ale marudzi baza wirusów została zaktualizowana

[...] przodu ( z zewnętrznej strony ), chodzi mi o taką jakby kulistość, no i jakie ćwiczenia. 4) Kolejne pytanie. Zauważyłem, że wielu kulturystów, a nawet amatorów trenuje bez określonego plany, praktycznie tylko taka baza planu, ja zawsze trzymam się planu, ale przyznam ze czasami to się nudzi, i chciałbym zrobić sobię jakiś inny trening itp. Warto?

[...] mi o taką jakby kulistość, no i jakie ćwiczenia. 4) Kolejne pytanie. Zauważyłem, że wielu kulturystów, a nawet amatorów trenuje bez określonego plany, praktycznie tylko taka baza planu, ja zawsze trzymam się planu, ale przyznam ze czasami to się nudzi, i chciałbym zrobić sobię jakiś inny trening itp. Warto? 1.Do górnych części?Po co się [...]

czyli baza na tłuszczach, to mi się podoba :-) też to preferuję

barki są, nogi to bieganie. A jaka baza powinna być?(sory jestem w miare nowy na forum)

cukier, kus kus do wywalenia, twaróg jak urozmaicenie dla smaku, nie jako baza diety. Dieta ogólnie bardzo słaba, deficytowa w "podstawowe" witaminy i minerały, z kiepskimi proporcjami kwasów tłuszczowych i zachwianą równowagą k-z.

[...] kefirem platkow czy szejka nie wypije. wywalilem wafle , zostalo 5 sztuk tylko. W roli chleba ;) mieso i wegle beda wymienne, kasze, ryze , makarony, ryby itp to jest tylko baza. Warzyw tez idzie wiecej, ale rozumiem ze ich nie wliczac ? Kwestia tego czy myslisz ze podaż kalorii dobry i czy makro beda w dobrych proporcjach ? Bo tak jedząc i tak [...]

Bardzo stawiasz na rozbudowany trening, postaw więcej na dietę. Jak przebiegniesz 20 km to jest elegancka baza na niezłe treningi. Wklej przykładowe menu używając tego przyjemnego programu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Co do chorób nie znam się. Co do drugiego końca świata to jak to Alaska, BC, [...]

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - nie wiem martwy ciąg - nigdy nie wykonywałem wyciskanie leżąc - ok. 60kg wyciskanie stojąc - ------------ wiosłowanie sztangą - ------ podciąganie na drążku (ilość) - kiedys bylo 5-6 teraz pewnie 3-4 Koleżanka już pisała , o tym że brakuje ci fundamentu , a bez fundamentu nie [...]

tyłem chude dupsko ale baza konkret

On już na zmiannę MMA z kickiem szlifuje z 3/4 lata, z taką bazą stójkową powinien wyraźniej cisnąć kelnerów, bo zanim zobaczymy go z kimś konkretnym to na emeryturę przyjdzie czas, a i jeszcze dodatkowo będzie pewnie mega bezpiecznie prowadzony i pierwszego zapaśnika to dostanie za jakieś 10 lat :-D

Najważniejsza zawsze jest dieta. I to powinna być baza. A trening tak jak zostało już powiedziane - chcesz efektów, to musisz na nie ciężko zapracować.