posiłek 1 1,82zł posiłek 2 1,72zł posiłek 3 4,63zł posiłek 4 3,33zł dodatkowo zrobiłem sobie baton proteinowy z przepisy podanym na kuchni sfd 40g batona to koszt 0,80zł razem 12,30zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/666712cc15104015975c7dde24ad0fe8.png Zmieniony przez - Pomis w dniu 2013-06-05 21:21:55
[...] Na każde ćwiczenie będę stosował regres ciężaru,sądzę że to jest dla mnie najlepszy bodziec. Mam lekkie obawy przy przysiadach i mc aby stosować regres. Dieta posiłek 1 2,08zł posiłek 2 1,72zł po treningu 0,88zł posiłek 3 7,63zł baton proteinowy 0,80zł razem 13,11zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b973c2e7f5ca4231aaeb21981d6d18d7.png
mam Pytanie czy przed tą siłownią będzie dobre rozwiązanie zjeść batony :? Batony własnej roboty , robione z masła orzechowego z własnej roboty :D dwa Batony i chce je jeść zawsze przed treningiem Baton Ciastko będzie zawierać jeden
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w normalnych domach (zupa, drugie danie itp.) oczywiście z wymaganymi zmianami (do zupy białka jajek i wafle ryżowe, ostatni posiłek to białko , 20 minut przed treningiem baton energetyczny itp.): Cały plan jest pod linkiem podanym powyżej i na zdjęciu. Jak widać w diecie brakuje co najmniej 500 kalorii (biorąc pod uwagę że jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wracam do domu jem obiad zazwyczaj ziemniaki z mięsem (kurczakiem) i jakąś kapustą Kolacja też kanapki tak jak wyżej Czasami jeszcze coś pomiędzy czyli jaki baton itd a co do siłowni to raczej nie mam ale postaram się od lipca zacząć chodzić na siłownie :/ Proszę o małe rady, doradzenie jak się odżywiać staż na siłowni tak jak [...]
Wczoraj nie miałem czasu usiąść do forum, wszystko przez tą pogodę i jeszcze pół dnia w Warszawie na szkoleniu z treningu funkcjonalnego w Warszawskiej Akademii Sportu,który polecam. posiłek1 1,86zł posiłek2 3,42zł posiłek3 3,34zł baton 1,6zł razem 10,22zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f52ce1113e6b4bc3a05b27d535412317.png
[...] na trasy z dawką stopniowo przyswajanych węglowodanów (unikalne rozwiązanie – Palatynoza) oraz witaminą C, E i cynkiem. Zalecane dawkowanie 30 minut przed treningiem - 1 baton. W trakcie wysiłku 1 baton. Maksymalnie 5 batonów dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Voltage Porcja 65g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 65g [...]
carbo -energo carb formula 1kg-20zł casein whey protein aptonia 2x 40g 6,50zł.szt baton matrix 26 g protein 40g-9zł Mam 15 lat i trenuje boks taki mały zestaw jest dobry? mam 163cm i waże 43,5kg jestem chudy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2563eafd5c34b26bfc37416d156e526.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym abyście ocenili na podstawie diety i ćwiczeń czy idę w dobrym kierunku. Mam 176cm wzrostu i ważę 75kg(w kwietniu było 82 ale zrzuciłem to odrzucając tylko słodycze, i inne kaloryczne jedzenie). Codziennie biegam 25min wieczorem a rano 40 min jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy to ma większe znaczenie ale robię rano i [...]
Witam mam pytanie odnośnie hmm... batona ? chce takie coś sobie zrobić idzie lato... plażing, smażing niedugo :D noo i myślałem nad taką pożywną przekąską jak baton chce go zrobić i mam pytanie czy to wyjdzie :D 200g owsianych 6 jaj - 2 całe, 4 żółtka (ubite) twaróg 250g orzechy włoskie 50g słodzik około 8 tabletek noo i w jakiej temp. to piec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie przed szkołą 2-3 kanapki z wędliną lub jajecznica, lub twaróg. W szkole zawsze zjem jakąś drożdżówkę, lub jakiś cukier, typu baton, czekolada. Obiad to najczęściej zupa, bardzo często ryż, jajko, warzywa. Drugie danie, tutaj często mięso, ziemniaki, sałatka, lub kasza gryczana, z sosem i mięsem. Kolacja to mój największy posiłek. Jadam [...]