baton

[...] i 250 gram kury) posilek to piers z kurczaka z ryzem i warzywami 2 przed treningem 3 po treningu + bialko 30 gram+witaminy+omega 4,5 w pracy w czasach przerwy 6 owsiane baton bialkowy z ww odzywka 30gram odzywki bialkowej 7 jak jak wroce do domu po pracy postaram sie zjesc zaraz przxed spaniem twaroq [...]

[...] bo sam byłem i sztangi ze stojaków nie mogłem zdjąć I krążki 1,25 mi nie pasują na sztange. Następnym razem od początku robie na 62kg Dieta 1. czekolada, whey, orzechy, i baton corny 2. anaboliczny snickers przed maturką z niemca a po anaboliczny corny (na szczeście więcej nie miałem) 3. banan whey 4. kasza gryczana, kurak, ogórek TRENING - [...]

[...] zawsze jakiś ruch się przyda :) Moim grzechem było duże cappuccino ze słodzikiem. Nie wiem ile miało kcal itd. więc nie wiem jak to uwzględnić w bilansie. W biegu też wpadł baton proteinowy, ale lepsze to niż jakieś śmieciowe jedzenie. Suplementy: witamina D, omega 3, kwas foliowy, witamina b1 i b 12, rutinoscorbin [...]

[...] x10 przyklęki 15x20x2 2głowe-maszyna 6szt x15x3 +łydki +brzuch Dieta : 1. 40g białka + 15g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. baton matrix 4. 100g ryzu + 200g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 5. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek 6. 40g białka + 5ml oliwy suplementacja: rano - 2tab [...]

Wczoraj zjadłem sporo... Ale mniej niż planowałem bo mój żołądek nie wytrzymał takiej ilości i zaczął się buntować%-) Dzisiaj jem bez węgli, na śniadanie baton proteinowy z 20g węgli + 40g whey, potem dużo boczku z sosem grzybowym i 40g wheya. na kolacje pewnie jakies jaja albo znowu boczek + whey :P Co do kolejnych dni to zastanawiam się czy nie [...]

[...] treningiem) 366kcal 40 3 40 - pierś z kurczaka 150g - makaron bezjajeczny z pełnego przemiału 60g 18.30 pływalnia 45min 20.00 ok. 10 min po basenie: 230kcal 13 9 23 - baton przekąska owsiana z cynamonem (B:5 T:5,4 W15 /porcję)30g - kefir 2% 200ml 21.00 kolacja 200 kcal 42 1 7 - serek twarogowy biały mieszany ze szczypiorkiem i rzodkiewką [...]

[...] i dlaczego? Betainę lub metioninę (powstającą z betainy). Glikocjamina w wątrobie ulega metylacji przez betainę i przekształca się w cząsteczkę kreatyny. 2] Jaką funkcję w batonach sportowych pełni maltitol? E965 - maltitol - uzyskiwany ze skrobi ziemniaczanej lub kukurydzianej przez hydrolize enzymatyczna; nie wymaga limitowania; substytut [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Perfect_Body_MRP-opis1385.html Coś podobnego do tego albo baton białkowy, ewentualnie Syntha, która powinna wyjść dużo taniej. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-16 12:10:42

[...] 13.00- 16.00 na silce no to jeśli to jest przedtreningowo, to nienajlepiej... zamiast banana węglowodany złożone o niskim IG. Z bananem moższesz po siłowni 16.30 jablko + baton proteinowydo 19 jest za duża przerwa. PO siłowni i posiłku potreningowym składającym się z białka i węgla o wysokim IG należy do półtorej godziny zjeść zbilansowany [...]

[...] owsiane, mleko , troche rodzynek, pol jablka 2.kawalek rybki i salatka 3.grejfrut 4.makaron razowy z bialym serem, oliwa 5.odzywka 25g (przed treningiem) 6.odzywka 25g + baton zbozowy (po treningu) 7.ciemny chleb, plaster szynki, salatka warzywna 8.dwa bialka bialko=120g tluszcze=56g wegle=175g kalorie - ok 1700 wyszlo mio za duzo 12g [...]

Czy taki baton proteinowy to dobry pomysl przy moim problemie z posilkiem przedtreningowym? Zjadlam wczoraj i calkiem dobrze sie sprawdzil :-) Zamowilam sobie przedwczoraj wheya i przy okazji kilka tych batonow, sa w drodze :-D Jedyny problem to fakt, ze te kupione batony sa dla mnie za slodkie #-P Ale poszukalam w necie i znalazlam duzo [...]

dobrze w takim razie że masz choć baton ja noszę ze sobą porcję odżywki tak na wszelki wypadek

[...] w temacie z opiniami, faktycznie trochę się pospieszylem z zamknieciem tego wątku - bo można było je zadac tutaj :-)) Odpowiadam- im szybciej tym lepiej, do 'testu' były 2 baton i 4 porcje gainera, tak naprawdę potrzeba na to 2-3 dni i po sprawie Bedę wdzieczny za opinie do świąt, ale jak sie komus nie uda z racji okresu przedświątecznego, to [...]

[...] 1.4 jajka, pomidory, 2.ryba,chleb, 3.udo kurczaka, ziemniaki, naleśniki 4.chleb, ser żółty, 5.twaróg chudy, chleb, puszka mountain dew i mały baton. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed i po treningu po 3g beta-alaniny, [...]

[...] 4 x 12 x 20 kg Wyciskanie nogi na smith (jednonóż + obunóż) 15 + 20 / 12 + 20 / 10 + 20 / 8 + 20 (30-45 kg) + brzuch: Unoszenie nóg 4x Allahy 4x Miska: 2500 1. jajecznica, baton proteinowy w trasie 2. ryż, kurak, oliwa, warzywa 3. j.w. TRENING 4. żelki 5. ryż, kurak, oliwa, warzywa To były ostatnie ciągi w tym roku :( i ostatnie na masie :( [...]

[...] ~1,5-2h przed treningiem jak masz minus orzechy + 1 owoc z deseru! ~200g trening 15 szejk bez zmian obiad 18 bez zmian deser do obiadu tylko: tutti 1 owoc ~200g ew. jakis baton kolacja ok.20 serek out dodaj mieso tluste/rybe tlusta/jaja 150g - tak aby wyszlo te 30g bialka wowczas maslo out + 1 owoc z deseru! ~200g i ostatni posilek po 22 [...]

[...] winogron, 200g gruszki, 200g jabłka + tutti 0% /SFD/Images/2015/12/4/04a607e12b0043048721ffff88452381.jpg 20.15 – KOLACJA: 120g chleba domowego na zakwasie + 60g wędliny + baton proteinowy + łyżka masła orzechowego /SFD/Images/2015/12/4/8b8e78dbe2654db7aff6c3fa5b85612b.jpg BILANS: 3100kcal – 200B 350W 100T OKNO: 12-20.30 = 8,5h BANG! Jestem [...]

[...] 100kgx5, 110kgx5, 110kgx5, 110kgx5 Prostowanie na czwórki – 65kg x15 – 3 serie BRZUCH: Unoszenie nóg w zwisie/Allahy – superserie 3x10 17.15– 3g BA + 5g Mono + 37g Wpc + 40g baton musli + 2 banany /SFD/Images/2016/2/3/2852703eaa454e77a13b49e78d543794.jpg 18.30– 600g ziemniaków + 200g fileta + 15g masła Deser: Snickers 40g + jabłko [...]

[...] – 13.00 Trening dopiero około 16.30 – do 19 19 – szejk 35g WPC + 250ml mleka Kolacja około 20.30 – 4 bułki z dynią + 200g fileta + 40g sera żółtego + jabłko + snickers 40g + baton musli 40g Kolacja około 22 – 200g udek + 2 bułki + 20g sera – reszta nie weszła Bilans około 2900kcal tylko DZIS WAGA Z RANA 83,4kg – a przede mną 2 dni LC – także lipa [...]

[...] do domu: 18.00 - pieczywo 180g, owoce, dżem, 50g wpc z mlekiem 50b 200w <15t /SFD/2016/8/20/4d0e1efa53fc472a80e4aed7cfe20260.jpg 20.30 - Tortilla z filetem i warzywami, baton musli, 600g ziemniaków pieczonych z ketchupem 50b 200w <15t SUMA: 150b 400w 40-45t - PERFEKT!!! /SFD/2016/8/20/52d914176d9a4ce7aad5f3493d0e3eda.jpg [...]