[...] 200ml mleko UHT 3,2% 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II mięso z piersi z kurczaka 50g ryż brązowy marchewka Posiłek III żeberka 50g ryż brązowy pomidor, cebula Posiłek IV baton Trec 100g mięso z piersi kurczaka 50g ryż brązowy marchewka Posiłek V 200g serek wiejski 125g jogobela Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp [...]
Leti nie kombinuj już lepiej, bo zamęt tylko siejesz Po treningu siłowym mięśnie muszą odnowić zapasy glikogenu, więc w pierwszej kolejności organizm korzysta z węglowodanów i de facto, im wyższe IG tym lepiej Stąd też po siłowym możemy sobie bezkarnie wrzucić owoce, makaron itd. Nie jesteśmy co prawda zawodowcami i nie musimy się stosować do [...]
[...] 10g oliwa z oliwek Posiłek II mięso z kurczaka makaron durum ogórek, pomidor Posiłek III mięso z kurczaka makaron durum ogórek, pomidor Posiłek IV 100g obranego banana 100g baton Trec Posiłek V 250g serek wiejski 110g jogobella Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 3 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po [...]
[...] płatków owsianych 200ml mleka 0,5% posiłek 2 drożdzówka ;/ posiłek 3 dwa mielone kotlety kasza gryczana ( błee ) ale lepsze na diecie od ziemniaków posiłek potreningowy baton chyba pawełek taki mały więc nie ma starchu i lód rożek po treningu sobie osłodziłem życie ale byłem b. głodny ten obiad jadłem około 15:30 i do treningu nic acha i [...]
Wielkie dzięki za porady. I jeszcze jedno, cz mógłbym pozwolić sobie raz na jakiś czas zjeść jakieś słodycze (typu baton, czekolada) i czy mogę pić takie rzeczy jak soki i napoje gazowane, Czy raczej nie powinienem?
kiedys na wyjazd na cwiczenia zabralem sobie 40 boosterow,swietna sprawa biorac pod uwage cene i kalorycznosc,jezeli komus oczywiscie nie przeszkadza ilosc tluszczy i weglowodanow w jednej porcji.Baton spory i pozywny.No ale smakiem nie przebije triumpha,ktory wymiata moge zjesc 10-wystrczy podeslac i nagram Wam filmik z wyczynu Zmieniony przez - [...]
Czy branie suplementów - BCAA, karba czy batonów energetycznych wpływa na puls? czy go nie podnosi? Niedługo będę miał test i się zastanawiam czy jak wezmę tego dnia z rana BCAA, ~30 min przed testem karbo i baton to czy nie podniesie się puls od tego? Dzięki z góry zaodpowiedzi :)
[...] zamiast 150 g wegli zjadlam 126 a do tego przez przypadek przyszalałam z białkiem zjadłam ponad 170 g tyle to jeszcze nie zjadłam nigdy... na dodatek wliczony w dietę baton białkowy wszamałam ale gdzies czytałam ,że obliques pisała ,żeby ich nie jeść...na redukcji trzymaj dzisiaj miske i głowa do góry- wspieram Cię! Zmieniony przez - [...]
[...] max) na kazda grupe. Na ramiona 2 serie -75% diety poprzednich dni w 3 posilkach do godz 15:00 przed treningiem ok 30-60 min: weglowodany ok 30 gramow,bialko 15 gramow(np baton proteinowy) po treningu: bardzo wazne!: -weglowodany:2 gramy /kg -bialka 1/3 dziennego zapotrzebowania -Bialko min 2 gramy/kg tluszcz ok 50 gramow weglowodany: od 12-16 [...]
Okej wydałem dzisiaj z 110 zł na zakupy. Cześć już była w domu bo rodzice i siostra ciągle jedzą... a część jeszcze nie jest kupiona bo by się rozmroziła czy coś ale będzie napewno. Oto lista co się pojawi jakiegos dnia - powiedzmy z 3/4 tego mam, a reszta bedzie kupiona czy coś. Ale poprostu tego bede chciał sprobowac po 1 sztuce napewno. Np. [...]
TRIUMPH to zdecydowanie najlepszy baton proteinowy jaki jadłem drugie miejsce ma u mnie z kolei olimpowski kokosowy matrix. jako przekąska oba zaj******
bo nie sądzę by wczorajszy dzień małego szaleństwa sprawił, że mam 2 cm w cyckach więcej.... Chyba, że właśnie wynalazłaś sposób na powiększenie piersi. Jaki to był baton? Wahania wagi i obwodów w normie, nie ma czym się stresować
Chyba, że właśnie wynalazłaś sposób na powiększenie piersi. Jaki to był baton? dobre moim zdaniem, po prostu spuchłaś przed-okresowo - głównie piersi i brzuch ucierpiały ... Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-28 10:28:27