baton bialkowy

1.cordon blue 2.truskawki 3.udka wędzone 4.baton białkowy /SFD/Images/2016/6/3/264c3529288140119bd334279dee78c8.jpg /SFD/Images/2016/6/3/70aac0deeb0d429794ad7bb5cc0fdfdd.jpg /SFD/Images/2016/6/3/4c51cc97dc7b4e71b9185c397db9bbc2.jpg /SFD/Images/2016/6/3/970a183ae1d1489c9cfb93fd238922a5.jpg

Kuloodporna + baton białkowy - polecam, pyszny :) /SFD/2016/8/28/cdbc3830fda44762ae45af4e8e9b1b36.jpg /SFD/2016/8/28/87466dca5b09462ba2b14a6ff1a4e4e0.jpg Kurczak z ziemniakami i warzywami + owoce + Lay's z pieca + Magnum /SFD/2016/8/28/9e8f3f546cfb487c9cb66ee97a62590e.jpg Kurczak + pieczywo chrupkie z serem żółtym, pomidorem, ogórkiem i [...]

Wafle, napój białkowy, baton /SFD/2022/10/13/ad1bb92fbd3a45a9a524c8d8f3ee4e26.jpg Chilli Con Carne /SFD/2022/10/13/0869d23dc0eb4a279aebb4330f98a188.jpg

[...] owoce 300g + WPI 75g 3. 1-1,5h po poprzednim - jagodzianka + 2 skyry + 35g WPC + porzeczki w żelu 50g 4. Makaron 70g + kura 300g + lniany 5ml + warzywa 5. JW 6. Łosoś 200g + baton białkowy + nutwhey 20g DNT 1. Owoce 300g + płatki kukurydziane 20g + twaróg 200g + WPC 35g + orzechy włoskie 20g 2. Tortille mexykańskie z biedry + kura 250g + warzywa [...]

Sporo, pre i post po 75g WPI, i często 2 potreningowy to też połowa z prochu, czyli koło 40g. Razem niecałe 200g dziennie. Do tego dochodzi codziennie baton białkowy. Reszta idzie z kury albo ryb, raz na kilka dni jakiś twaróg wleci.

[...] (skrobia ziemniaczana), wpc 2. Płatki słodkie, owoce, wpi 3. Jagodzianka, płatki ryżowe, wpc 4. Makaron, kura, olej lniany 5. Makaron, owoce, twaróg, olej lniany 6. Łosoś, baton białkowy, nutwhey Ogólnie codziennie jem podobnie, makaron zmieniam na ryz, płatki ryżowe na kukurydziane, czasami jakies bułki wpadna. Jedynie ostatni posiłek BT sie [...]

Bardzo mało urozmaicona, nie mam w ogóle ochoty kombinować, i robię oby szybciej. Przed i po treningu płatki z wpc, dalej raz kura z ryżem, raz skyry i wpc z ryżem, na ostatni baton białkowy, serki wiejskie. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-01-19 17:20:14

Wafle, napój białkowy, baton /SFD/2022/10/13/ad1bb92fbd3a45a9a524c8d8f3ee4e26.jpg

[...] 1. jajko, 75g maki, 20g wpc, serek skry, 150-200g malin 2.100g ryz, 230g ryba 3.100g kaszki, 80g płatków, 50g izolat 4.80g wafli, 3 plasterki chudej szynki, baton białkowy, 150ml lodow halo trop 5. romantyczna kolacja %-) pierogi z kaczki na pol czyli po 3szt burger 2 kawlki pizzy :p [...]

[...] dość spora objętość w wymiarze tygodnia. Na kolejnym treningu jeszcze będę chciał powoli dokładać ciężaru. Dieta bez diety: TRENING 1. Indyk z ryżem i warzywami. 2. Donut, baton białkowy. 3. Szejk Mars z donutem. 4. Kołacz z lodami i Reese’s, baton białkowy. 5. Tosty z serem i szynką, szejk lodowy z WPC. 6. Szejk lodowy z WPC. Dziś tłusty [...]

[...] razowym, olejem lnianym, awokado i warzywami. 4. Komosa ryżowa z jogurtem naturalnym, jabłkiem, czekoladą 70% i Raspberry in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton musli i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Gofry z bananem i Raspberry in Jelly. 6. Chleb żytni z szynką, oliwkami i pomidorem. [...]

[...] przez cały dzień zjadłem 1300kcal %-). Na bibie okazało się, że jedzenia nie ma za wiele. Nawet nie podkręcałem trzustki, bo hipka byłaby murowana %-). W domu poprawiłem batonem, dwoma waflami z Reese’s, dwoma waflami z Twixem, po czym zjadłem Twixa do końca :-D. Nadrobiłem za to łychą. W ogólnym rozrachunku dzisiaj 1,5kg w dół %-). Jak dojdę [...]

17.02.2020 Trening - Nogi: 1. Wypychanie suwnicy z wąskim rozstawem stóp - 5s 5x280 kg 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 4s 5x40 kg 3. Dynamiczne uginanie nóg siedząc - 4s 12x33 kg 4A. Odwodziciele na maszynie - 4s 12x48 kg 4B. Przywodziciele na maszynie - 4s 12x48 kg Po trudnym weekendzie nogi dzisiaj całkiem przyzwoicie. Nie szalałem z [...]

[...] rozjazd. https://i.ibb.co/zFSfZ70/Zrzut-ekranu-2020-08-9-o-19-26-02.png Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim, AN Peanut Cream i borówkami. WYŚCIG - bezpośrednio przed baton białkowy i banan; intra izotonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Rolada wołowa, kurczak, kluski śląskie i ogórasy. Całość w mega sosie. ROZJAZD 3. 3 gałki [...]

[...] Twaróg ze śmietanką kokosową i masłem orzechowym. 4. Indyk z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik 5. Gofry z polewą z WPC i dżemem. 6. Szejk lodowy z WPC i baton białkowy. https://farm8.staticflickr.com/7861/40054620993_3ec6a98ae9_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4816/46105445775_ea74b20fb4_z.jpg Suplementacja: FitWhey [...]

01.02.19 Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie pojedynczej nogi leżąc - 15x25kg; 15x25kg; 15x25kg 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nóg siedząc - 15x50kg; 12x55kg; 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg 4. Wypychanie suwnicy - 15x150kg; 12x190kg; 8x310kg; 8x310kg; 8x310kg 5. Przysiad wykroczny na suwnicy Smitha - 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg 6. Wyprosty nóg z przytrzymaniem [...]

12.02.19 Wczoraj wieczorem poszła lampka wina na noc, a dzisiaj waga 77,2 kg, więc limit tuż tuż %-). Ale jutro raczej mocno podładuję. Więc jeszcze trochę potnę. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x50kg; 15x50kg; 13x50kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; [...]

[...] trudno się trenowało, bo było nas milion. Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. TRENING 4. Chleb z serem i baton białkowy. 5. Żeberka wieprzowe z frytkami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/3N0BKzn/4-DB416-F1-72-A1-46-AE-A322-83-B3-C311571-E-1-201-a.jpg Po [...]

[...] rzepakowym i surówką. 3. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, AN Almond Cream, twarogiem i SFD Whey Delicious. 5. Bułki z serem żółtym, szynką i pomidorem. 6. Lays z pieca, baton białkowy i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/GcwM62b/IMG-5748.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; [...]

[...] i warzywami. 3. Indyk z ryżem, oliwą, migdałami i warzywami. 4. Chude Ciacho: szejk śliwka w czekoladzie, ciasto marchewkowe. Pampuchy. TRENING - intra banan, izotonik, baton musli. 5. 1/3 muffina z czekoladą, wafle ryżowe z mrożonymi bananem, twarogiem, SFD Casein, naleśnik z serem i pieczarkami. [...]