bataty

[...] r. Posilki 1. cielęcina, kasza gryczana, borowiki suszone, sebula, smalec 2. ryba, mąka orkiszowa, ziemniaki, masło klarowane, warzywa 3. lody proteinowe hypertec 4. łosoś, bataty, olej rzepakowy, cebula, pomidory w puszce, warzywa B=142 T=69 W=126 Kcal=1672 Mam za swoje następnym razem piję wodę z cytrynką, dziś trening szedł opornie, kręciło [...]

[...] Nadto Twój organizm po takim jedzeniu jest niedożywiony, więc trzeba dać mu tego, co do funkcjonowania niezbędne. Jaja, mięso, ryby, ryże, kasze, płatki, ziemniaki, bataty, owoce, zdrowe tłuszcze - awokado, oliwa, masło, orzechy. Nie żadne obrzydliwe;-) twarogi z bananem i buły z wędliną, w której nie ma białka, zato jest pól tablicy [...]

[...] Nadto Twój organizm po takim jedzeniu jest niedożywiony, więc trzeba dać mu tego, co do funkcjonowania niezbędne. Jaja, mięso, ryby, ryże, kasze, płatki, ziemniaki, bataty, owoce, zdrowe tłuszcze - awokado, oliwa, masło, orzechy. Nie żadne obrzydliwe;-) twarogi z bananem i buły z wędliną, w której nie ma białka, zato jest pól tablicy [...]

[...] białka nie możesz bazować tylko na mięsie z indyka. To samo ze źródłami węglowodanów oprócz płatków owsianych jest wiele więcej wartościowych produktów jak kasze, ryże, bataty, ziemniaki. Na kolacje wrzuciłbym coś innego, dajesz twaróg półtłusty i dodajesz do niego oliwę już lepiej jak coś dać po prostu tłusty twaróg no i banan do tego [...]

[...] migdały, sezam, niektóre warzywa zielone, wody wysokozmineralizowane), potas z kolei jest w większości warzyw i owoców ( banany, wyżej wymienione ziemniaki, pomidory, bataty, brokuły, kiwi etc) bowiem ze spożyciem potasu należy niezwykle uważać. RDI żelaza u kobiet wynosi ok. 18mg, warto wrzucić od czasu do czasu podroby, gdyż stanowią [...]

[...] wafle od czasu do czasu, mimo wszystko są produktem przetoworzonym, wrzuciłabym węgle na kolacje (wspomagają regenerację i poprawiają jakość snu. Sporo oliwy i orzechów, wrzucaj też awokado, olej kokosowy, MCT, siemię lniane, nasiona chia. Makaron zostawiłabym w jednej porcji, wrzucaj ryże, kasze, ziemniaki, bataty. Brakuje też owoców.

[...] tempie mogłoby obciążyć pracę wątroby. Generalnie w swoim menu masz aż 300g makaronu, co nie jest korzystnym rozwiązaniem, istnieją bardziej odżywcze źródła ww jak ziemniaki,bataty, kasze czy owoce. W diecie występują niedobory na poziomie wit.C, potasu, wapnia, retinolu, wit.D to praktycznie nie masz w ogóle, a stosunek kwasów tłuszczowych jest [...]

[...] nie jest zły, natomiast rzadko można trafić na taki. Drugie śniadanie, to opcja w tysiącu możliwości... 1. Naleśniki z jabłkiem/ bananem / truskawkami/ wheyem + orzechy 2. TO samo, tylko placki jaglane/owsiane 3. Koktajl 4. Batoniki proteinowe 5. Babeczki na słodko, słono. 6. typowo obiadowe : mięcho/ryba + ryż/kasza/ziemniaki/bataty + warzywa.

Na jutro przygotowałam sobie ciasto z batatów! :) 150g batatów 1 całe jajko 30g odżywki białkowej o smaku czekoladowym 30g mąki kokosowej słodzik do smaku :) 5g płatków migdałowych Bataty należy ugotować. Następnie wszystkie składniki połączyć blenderem. I do pieca :) 25' w 180 stopniach powinno wystarczyć :) Słonik musi się dobrze [...]

Sniadanie 1.jajecznica z 4 jaj+pomidor+2 kromki chelba ew 4 wafle ryzowe 2.propozycja 110gr płatków owsianych zalanych ciepłą wodą + plaster świeżego ananasa wkrojony do płatków z odżywką Posiłki 2(przedreningowy) -160gr mięsa (pierś z kurczaka, indyka Plus 70gr makaronu razowego 70gr ryżu brązowego 70gr ryżu basmati lub kaszy gryczanej lub [...]

[...] Większość osób w czasie budowania masy mięśniowej bazuje właśnie na nich. Często spotkać można w posiłkach różnego rodzaju kasze, ryże, makarony, ziemniaki, płatki, czy bataty. Najczęściej jednak zaobserwować można obecność w diecie pieczywa. To właśnie ono jest produktem, który jako jeden z niewielu nie wymaga obróbki termicznej. Można je w [...]

ostatnio gdzieś w sklepie były co prawda przecenione ale i tak drogie, ale myślałem czy spróbować tylko pojawiło się pytanie w głowie "co ja z tym zrobię, i czy to smaczne" :-D W takim razie wnioskuję, że w takim wypadku lepiej jednak upiec bataty :-D

[...] oliwy, oleju kokosowego czy niekiedy masła klarownego ( w odpowiednich ilościach ). Zamiast brązowego ryżu możesz dać paraboliczny, basmati czy jaśminowy, są lepiej strawne. Poza tym szynki sklepowe do eliminacji, masz do wyboru ziemniaki, bataty, owocki, inne odmiany kaszy jak np: gryczana. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-24 19:11:46

[...] z ryzem ... Pof serio sam na siebie tylko 150 zl wydajesz tydoniowo zrac tyle miesa ia slodyczy? W takim ukladzie ja wiecej na lody i piwo daje niz ty na mieso xD Mieso bataty warzywa i zresz fajnie i dobrze. Nie kumam teojego problemu zarcie w lublinie chyba drozsze niz w gdansku czy sopocie nie jest Zmieniony przez - bro321 w dniu [...]

[...] razowy, durum, - pieczywo: pełnoziarniste, pumpernikiel, graham, orkiszowe, żytnie, razowe, - płatki: owsiane, jaglane, orkiszowe, żytnie, gryczane, jęczmienne. - ziemniaki, bataty, - owoce. To właśnie te źródła pożywienia stanowić powinny podstawy posiłków. Do tego dochodzi do każdego posiłku porcja warzyw. Bez względu na to, czy będzie to [...]

[...] jest mało wapnia - sery podpuszczkowe, zielone warzywa (jarmuż, szpinak, brokuły), wody wysokozmineralizowane, migdały, mak/potasu - większość owoców i warzyw ( ziemniaki, bataty, pomidory, koncentrat pomidorowy, banany, awokado), retinolu którego jest skrajnie mało (podroby - wątróbka, masło, ryby morskie, marchew i reszta warzyw), wit.C ( [...]

[...] więcej kalorii niż po treningu o jakies 100-200. Warzyw nie wpisuje wszędzie nie licząc śniadania min 300 gram od mixu sałat po ogórki i inne. Tak samo węgle zmieniane na bataty,ziemniaki,kasze gryczaną białą,soczewicę czasami jakaś tortilla. Mięsa też szynka,stek z antrykotu,łosoś,śledź,schab. [...]

[...] warto spożywać, wyróżnić należy: 1. Białka: mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, podroby), ryby, jaja, nabiał, odżywki białkowe. 2. Ryże, kasze, makarony, płatki, ziemniaki, bataty, pieczywo pełnoziarniste. 3. Oleje, oliwa, masło, jaja, tłuszcze z mięs, nabiału, orzechy, nasiona. Przytrafiają się jednak sytuacji, kiedy to jesteśmy osobą z szybkim [...]

Potreningowe wafle kukurydziane i izolat Bataty i gulasz Twaróg i WASA cynamonowa Śniadanie dzisiejsze - omlet z pietruszką i chleb czystoziarnisty /SFD/2017/12/7/bb3dec1f08cc4d8a80149903935e1c71.jpg /SFD/2017/12/7/47a8e78db8e3447d9ad98c84487b8173.jpg /SFD/2017/12/7/400f7a045aae4ccd8a04a1181499547f.jpg [...]

[...] 3*12 12x4/8x6/8x6 12x5/12x5/10x5 12x4/12x5/12x5 12x4/12x4/8x6 12x4/12x5/12x5 12x4/10x5/10x5 plus brzuch unoszenie nóg a ławce 13/10 w rozpiętkach niestety nie było 5, ta 6 trochę dla mnie za ciężkie w tym treningu. wczorajsza pizza z oscypkiem :-) a zaraz jem bataty i jajo mmm :-) /SFD/2017/12/11/50ab31ab1c82473d8a4327931df60a1c.jpg