[...] wyglada tak Cel Masa :) 1-50g białka serwatki,50g migdałów, 100g płatków, banan, łyżka rodzynek 2-220g piersi lub białej ryby(ryby trochę wiecej) 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko 3-taki sam ale zamiast jabłka filiżanka warzyw 4-400g ziemniaków pieczonych lub z mkrofali w łupinach,220g wołowiny(bardziej tłusta np rosbef), filiżanka [...]
[...] nie uległa zmianie.Wygląda podobnie jak na początku, czyli ... Posiłek 1: 120 g płatków owsianych + 20 g orzechów + 2 miarki izolatu (60 g) Posiłek 2-5: 1 woreczek ryżu basmati + 10 g oliwy z oliwek + 160 g piersi z kurczaka po przygotowaniu Posiłek 6: 120 g płatków owsianych + 20 g orzechów + 2 miarki izolatu (60 g) Do tego dojadam [...]
[...] dostać w dobrej cenie. Jak umiesz wędkować to sam możesz sobie rybę złowić. W sumie białko najdroższe, to największy wydatek. Na węgle to chyba Cię stać bo np. paczka ryżu basmati w biedrze kosztuje 2,99 zł, ziemniaki po treningu też możesz używać. Makaron pełnoziarnisty i kaszę gryczaną dostaniesz za grosze. Chleb żytni razowy też koło 3 ziko [...]
1. Warzyw 100g dziennie ?.... i to jeszcze mrożone :P 2. Ryż jak ryż ale lepiej wybierać te zdrowsze jak basmati, brązowy, paraboiled 3. Musli z rodzynkami... 40g ?? to moze uda ci sie wyłowić 1 rodzynkę a o orzechów nie wspomnę ... lepiej kup sobie rodzynki w paczce i dosypuj do owsianych na 1 wyjdzie + pare orzechów 4. 500g jogurtu ?? daje ci [...]
a opłaca się?? ja kupuje basmati po 3,99 za 0,5kg wychodzi 8zl za kg tesco/kaufland nie wiem czy znajdziesz taniej na necie + przesyłka Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-14 11:10:33
[...] głównie o schemat i zarys, co do źródeł białka będą różne: pierś, schab pieczony, wołowina, czasami wrzucę i karkówkę. Węgle tak samo: kasze, ziemniaki, ciemne pieczywo, ryż basmati, Conamjmniej raz w tyg. łosoś, śledź a z innych źródeł tłuszczy: migdały, włoskie, słonecznika, olej lniany. Do każdego posiłku warzywa ogórek, pomidor, brokuł, do [...]
Przetrawiłam, to co mi napisałaś. Nie chce tak jak poprzednim razem znikać. To jeszcze mam pytanie czy mogę jeść : majonez, kaszę jaglaną, makaron? buraki, marchew, ryż basmati? dlaczego wieprzowinę tylko 1x tyg.?
[...] (albo w małych ilościach, łyżeczka dziennie), mleko pełne tłuste 3,2% albo 3,5%, masło orzechowe do wywalenia, sok do wywalenia, bułki zamienić na ryż brązowy/biały/basmati/paraboiled etc etc albo kaszę (gryczaną przykładowo), makaron pełnoziarnisty (ale nie za często, bo to jednak przetworzony produkt), albo ziemniaki, sporo do wyboru. [...]
kupiłem dzisiaj ryż basmati w lidlu zawsze tam w sumie kupuje ,dzisiaj jednak po ugotowaniu tak zajeżdża dziwnie stęchlizną czy chvj wie czym kupiłem 10 paczek oby tylko ta jedna była taka felerna %-)
kupiłem dzisiaj ryż basmati w lidlu zawsze tam w sumie kupuje ,dzisiaj jednak po ugotowaniu tak zajeżdża dziwnie stęchlizną czy chvj wie czym kupiłem 10 paczek oby tylko ta jedna była taka felerna %-) Miałem to samo z biedronkowym ryżem. Prawdopodobnie na magazynie rozlała się woda, ryż to wsiąknął i zgnił.
kupiłem dzisiaj ryż basmati w lidlu zawsze tam w sumie kupuje ,dzisiaj jednak po ugotowaniu tak zajeżdża dziwnie stęchlizną czy chvj wie czym kupiłem 10 paczek oby tylko ta jedna była taka felerna %-) Miałem to samo z biedronkowym ryżem. Prawdopodobnie na magazynie rozlała się woda, ryż to wsiąknął i zgnił. Poszedlbym to oddac w hooy
biały też dobry, także basmati. Kolega co prawda nie ma wiele błonnika, ale ja muszę się przerzucić na biały, bo z brązowym to mi wychodzi nawet grubo ponad 60g błonnika.