basen

widzę zaczynasz rządzić na basenie To tylko pokazuje jak marny poziom społeczeństwa jest bo ja przecież pływam słabo, naprawdę słabo, może i wytrwale ale nic ponadto. wiesz nie każdy patrzy tak na to jak Ty, podchodzisz do tego w sposób mocno zawodowniczy większość ludzi chodzi na basen dlatego że jest to jakaś tam forma ruchu/rekreacji, nie [...]

Klepa jak poszedłem na basen nie potrafiłem nic, jeden z ratowników podjął się nauki sam na sam - facet po 50-tce. Nie szukałem młodej instruktorki jak Marcel bo to byłby u mnie strzał w kolana %-) lekcji miałem około 10 po 30zł. Ratownik wchodził ze mną do wody, pokazywał jak pływać, tłumaczył i tłumaczył i tłumaczył. W pływaniu najgorsze jest [...]

Marcel plan mam dostosowany do własnych możliwości Póki rower na trenażerze to jest tak: Poniedziałek DNT Wtorek Rower 30min + Siłownia (chyba zostawię zabawy dynamiczne, a'la crosfitowe) Środa Rower 30min + Basen Czwartek Rower 90-120min Piątek Rower 30min + Bieg 12,5km Sobota Basen 120min Niedziela Rower 30 min + Bieg 17,5km Jak zmienię oponę [...]

1 lipca - basen 2 lipca - woda otwarta 3 lipca - basen Uczę się pływać z oddechem na trzy, te trzy pływania to praktycznie 100% oddechu na trzy, prędkość basenowa spadła (woda otwarta w piance ok), jakoś się tym zbytnio nie przejmuję tylko zastanawiałem się czy przyczyna tkwi w nauce oddechu na trzy czy może w tym, że było zbyt dużo pływania w [...]

Być może zagadka rozwiązana, wczoraj: - program 5x5 (dołożone przysiady przy ścianie, pompki, podciąganie na drążku 5 serii szerokim nachwytem) - basen około 1h samego pływania (jakieś 50 długości) 1250m - sauna 15 minut Do południa wypiłem 100% sok pomidorowy z tymbarku 1l, a w południe dorzuciłem dodatkowo dwie tabletki magnezu. Zarówno basen [...]

[...] W tym momencie wszystko mi się trochę rozlatuje przez oddech na trzy, ale uważam że powinienem się tego nauczyć, a więc uczę się, innej drogi nie widzę :) wczoraj dentysta i basen wieczorem, pierwsze pół godziny w miarę fajnie, a potem zaczął się dramat, wyłączyli jeden tor (a może i dwa) dla aerobiku i po pływaniu. Sorry, ale jak ktoś ogarnia, [...]

Dudek ja uczę się prywatnie w Łańcucie - foto dokładnie tego basenu poniżej ;-) 1h sam na sam z trenerem to 35zł plus opłata za basen - mi z sauną wyszła 12,75 za 1,5h łącznie - jest tam co najmniej 6 osób które dają lekcje pływania, problem w tym że ciężko z terminami, ale udało mi się w wieczornych porach dopchać do p. Andrzeja ;-) Jak będziesz [...]

Pamiętam jak lałem siódme poty żeby być poniżej 6 minut/km na 8 kilometrowej trasie. Idzie w dobrą stronę ale daleko do "zadowolenia" ;-) Niżej 5 przestałbym narzekać ;-) Przy moim progresie - kilka lat ;-) Dzisiaj program następujący: 1 Przysiady z obciążeniem z przodu 5x5 2 Wyciskanie leżąc 5x5 3 Wiosło sztangą stojąc 5x5 4 Podciąganie na drążku [...]

Dzisiaj czwarta godzina na basenie. Trochę martwi, że druga bez instruktora. Chociaż ostatnio był na basenie i coś tam z doskoku podpowiedział. Pełną godzinę mam z nim już w piątek. A poza tym program 5x5 Rozgrzewka: 1 seria przysiadów 1 seria pompek na uchwytach (głębiej schodzę, bardziej męczą) Trening: Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 [...]

Adam77 lepiej to wyjaśniłeś niż ja bym zrobił. Wpada korekta miski - spróbowałem kawałek czekolady po treningu. Poszła połowa %-) później basen to się cukier nie zmarnuje |-)

Ciul z czekoladą, dzisiejszy basen był średni, czasami udawało mi się żabką dopłynąć 25m, a czasami walczyłem o życie. Kraula odpuściłem czekam na piątek z instruktorem. Do tego skurcz łydki na głębokiej wodzie. Ręka mi się wydłużyła o pół metra żeby liny się złapać. Gdzie tu do 2000m w 1h.... pociesza mnie to że biegać też nie umiałem.

Maciej to nie rozczulanie, chciałem zjadłem, wyrzutów nie mam - w pasie 3cm nie urosło, dobrze jest |-) w porównaniu do wcześniej, mam teraz w ha ruchu, basen na teraz to dla mnie godzina interwałów, po 25m BPMy takie jak po wbiegnięciu pod 4 kilometrowej długości wzniesienie 72m ;-) czekolada, raz na tydzień/dwa - jest ok. Dawniej 3-6 piw [...]

Maciej to nie rozczulanie, chciałem zjadłem, wyrzutów nie mam - w pasie 3cm nie urosło, dobrze jest |-) w porównaniu do wcześniej, mam teraz w ha ruchu, basen na teraz to dla mnie godzina interwałów, po 25m BPMy takie jak po wbiegnięciu pod 4 kilometrowej długości wzniesienie 72m ;-) czekolada, raz na tydzień/dwa - jest ok. Dawniej 3-6 piw [...]

Niedzielne bieganie, dzisiaj program 5x5 - drugi tydzień i basen z trenerem, potem sauna, to będzie dobry dzień ;-) /SFD/Images/2015/5/18/4705d6f3928d4543aaab6bd3f8d5e530.jpg

Widzę był Gwid, jest MaGor także i ja - pilnujcie się bo jakieś wirusówki krążą. Wczoraj biegałem ale z tym na pokładzie szału nie zrobi, dzisiaj siłka, basen, sauna - albo to przegonie albo mnie dobije. mam nadzieje na opcje nr jeden. Do diety włączony czosnek, imbir, miód gryczany i wiara w siły natury ;-) [...]

[...] obecnie piec serii które są moim maxem 9/9/8/8/8 (sukcesywnie leci to w górę, startowałem w takim ułożeniu z poziomu 5 podciągnieć). I jeszcze ciekawostka, wczoraj po basenie na saunie był koleś, koło 40-tki, z wyglądu niepozorny (poza sporą ilością tatuaży), wszedłem to był w połowie tematu - wyglądał na około 85kg i opowiadał komuś jak [...]

Myślę że basen mógł by cię jeszcze trochę ostudzić, na pewno nie zaszkodzi

Myślę że basen mógł by cię jeszcze trochę ostudzić, na pewno nie zaszkodzi Gorzej jak obciążą mnie kosztem wody która wyparuje |-)

[...] (tak jakbym się zbyt rozciągną, a dziwne bo się nie rozciągam) Zaczęło się już kilka tygodni temu, więc przed plankami, ale chyba mniej więcej wtedy jak próbowałem żabkę na basenie. mam nadzieję, że jakoś to odejdzie w zapomnienie. Kolejny tydzień i lecimy dalej z tym koksem ;-) /SFD/Images/2015/6/22/2fa658fbe5114b1bbfd39f27750c8533.jpg [...]

[...] stopni z dłonią wędrującą w kierunku osi ciała 4. Omija biodra kierując się spowrotem na zewnątrz by wykończyć ruch "omiatając" nogę przy jednoczesnym wyleżeniu ręki kolejnej Czy tak to ma być? Plus minus? Dzisiaj kolejny basen i chciałbym w końcu jakoś zacząć panować na tym co się dzieje ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-06-22 11:47:50