basen

[...] choroby) : brak , jedynie uczulenie na roztocza. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Koszykówka , jazda na rowerze (takze stacjonarnym), basen , silownia , w-f Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wysokobiałkowa Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci [...]

[...] kupić mleka 250ml) Potem mega obiad: cycek kurzy, ryż brązowy z orzechami włoskimi, curry i łyżeczką miodu. Do tego brokuł gotowany na parze. Godzinka odpoczynku i na basen. Godzina leżenia w jakuzzi i trawienia niczym anakonda tudzież wygrzewania gnatów, a potem tor pływacki i osiem długości pełnym pędem. No a po wszystkim gościnna wizyta [...]

[...] nie powie. Dobrze, że chcesz coś robić, ale myślę, że treningiem dzień w dzień szybko się zniechęcisz. Zacznij od trzech dni w tygodniu, pon, wt, śr, reszta wolne, spacery, basen, rower itp. możesz stosować bez ograniczeń kiedy tylko masz ochotę. Rób tak przez miesiąc, jeśli starczy mocy zwiększaj intensywność wykonywanych ćwiczeń, i tym staraj [...]

[...] większość tych ćwiczeń wykonasz w oparciu o własną masę ciała. Ciężary dołączyć będziesz mógł dopiero po kilku tygodniach jak wszystko będzie okej, a najpewniej będzie. Na basen też raz w tygodniu mógłbyś się przejść i przepłynąć jak najwięcej kraulem, a potem sauna ;) Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-28 12:29:57 Zmieniony przez - Masyn [...]

[...] kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) x25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) x25 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)x25 a jutro basen <3 + Mama, która mnie miesiąc nie widziała, powiedziała, że schudłam, więc to dobrze wróży. Wiedziałam, że z Lejdis nie zginę :-) Zmieniony przez - ania15 w dniu [...]

[...] oczywiście w seriach czyli np. 20 razy po 30 sekund, rozłóż sobie to na cały dzień(wstajesz rano to przed śniadaniem zrób sobie 4 serie po 30 sekund, wieczorem 4 serie po 30 sekund i masz już za sobą za sobą 4 minuty), wydaje mi się że basen też pomoże, ale nie jestem pewny.Rośniesz do 21 roku życia więc masz jeszcze 6 lat, myśl pozytywnie ;)

mi pomogło, chodziłam na basen, pływałam kraulem i widziałam efekty m.in. na brzuchu właśnie.. =) ale specjalistą nie jestem..

[...] nogi na siłowni... plus aeroby i interwały po 2 razy w tygodniu odbywajace sie na rowerku, worku bokserskim itp. brzuch jakies 4 razy w tygodniu po 20 min. do tego czasem basen lub sauna :) Trening klatki na tych suplach bedzie wygladał mniej wiecej tak z dłuzszymi przerwami po PORZĄDNEJ rozgrzewce zaczne od 140 na jakies 5/6 ruchów potem 120 [...]

nie mam nic na swoje usprawiedliwienie i biję się w pierś za ten pseudojogurt. dziś był dzień aero : basen - 1km w 45 min + po tym było w ramach 'rozluźnienia' jeszcze 250m, ale na czas nie zwróciłam już uwagi. zajechałam się na tym basenie, dałam z siebie maxa i ledwo miałam siłę, żeby wyjść %-) i miska: [...]

No właśnie mam wadę postawy prawdopodobnie coś z biodrami więc mam nadzieję że trochę się poprawi po przez te cwiczenia + basen.

[...] rozłóż sobie to na cały dzień(wstajesz rano to przed śniadaniem zrób sobie 4 serie po 30 sekund, wieczorem 4 serie po 30 sekund i masz już za sobą za sobą 4 minuty), wydaje mi się że basen też pomoże, ale nie jestem pewny.Rośniesz do 21 roku życia więc masz jeszcze 6 lat, myśl pozytywnie ;) i co da wiszenie na drążku, łapy długie jak u Slendera ?

karpiu - jak tam Twoj ojciec cwiczyl , biegal , chodzil na basen w trakcie tych 3ch lat kiedy pluca sie oczyscily ? zdarzalo Mu sie zapalic od swieeta ?

sorki że się podepnę. w czym teraz się chodzi na basen? dalej w modzie są te gejowate}:-( obcisłe majtki czy można iść w szortach? np takich? http://www.sportsdirect.com/speedo-leisure-shorts-mens-352124 Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-03-30 12:34:38

Na pewno jakiś efekt bd :) ja bym dorzucił na Twoim miejscu dorzucił biegania nawet rano możesz pobiegać a wieczorem na basen śmigać :)

Ja natomiast widzę to tak... trening na silowni w pon/sr/pt intensywny trening, w dni wolne od siłki bieganie/basen. Skoro juz wiesz jak ważna jest dieta, to pewnie bedziesz jej przestrzegał i efekty będą, to pewne :)

patrze za okno to zaniedlugo bedziemy w lipcu masowali zeby na grudzien isc na basen z rzezba %-)

No i chciał bym w końcu ruszyć na siłownie tylko jaki rodzaj treningu będzie najodpowiedniejszy i czy basen mona zaliczyć do aerobów

3x w tygodniu siłownia + raz w tygodniu jogging/basen. A staz... po bardzo dlugiej przerwie 1 msc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e566ab11a2f4a1282812f17e8cb2723.png

Witam Postanowilem ze sam zrobie rozpiske treningow ( z prio na barki) i oto co mi wyszlo : PON. barki+biceps WT. nogi+przedramie SR. wolne(lekki basen) CZW. plecy+triceps PT. wolne SOB. bok barkow+klatka ND. wolne co o tym myslicie? Pozdr.

Twój wiek nie pozwala jeszcze na trening siłowy. Wstrzymaj się jeszcze. Jedynie trening domatora. Zajrzyj do tematów podwieszonych w Trening domowe warunki. Do tego jakiś sport. Basen, pływanie. Jakaś aktywność fizyczna + zdrowe odżywianie. W zupełności Ci wystarczy.