basen

Znów troszkę poczytałem i postaram się ułożyć swój plan treningowy na cały tydzień oczywiście chciałbym żeby został on poddany waszej ocenie, co dodać, co odjąć itp. Poniedziałek , jako że w ten dzień mam do dyspozycji drążek a jest to dzień przed taekwondo więc rąk nie chciałbym forsować więc może mięśnie brzucha. - drążek 3 serie z małymi [...]

[...] :92 Wzrost :182 Staż treningowy:trudno powiedzieć bo z przerwami ale jak narazie stały miesiąc i tego sie bd trzymał Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen co 2 tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:b.d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białka witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] się unormowała Miska dzisiejsza. Jedyne co mogę w niej uratować to ilość warzyw i ryba. Choć nie wiem czy to ma sens bo została mi kapusta, pieczarki i kalarepa. Te awokado mnie zaskoczyło. Nie wiedziałam iż jest tak kaloryczne. Nic to, przygłodzę się a wieczorem na zaległy basen :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d42a759d67040a8898976b67b248447.png

[...] wokół nogi od biurka, to go razem z biurkiem przez pół pokoju przeciągnąłem, zanim puścił... Brałem go też na dwór, bo mam trochę działki i sobie pełzał - widoki zaj**iste. W terrarium miałem basen i często tam właził. Ogólnie mi się węże bardzo podobają, interesujące gady. Jaszczurka wiadomo, dużo aktywniejsza, ale też droższa w utrzymaniu.

Pewnie masz rację. Chciałem dodać, że nie przesadzam z ciężarem i raz w tygodniu będę chodził na basen. To trochę nie odciąża organizmu?

[...] 2013 11 dzień na xplode + mono WAGA: - Trening submission g. 18:00-20:00 sparingi Miało być lekko było dosyć mocno. Na macie była ekipka 2 koleżków ogarniających i cięższych. Walki bez przerw po około 15 min, z 3 osobami. Trochę drili, troche rozciągania, i to by było na tyle. Jutro pewnie skoczę na basen na regeneracje. Zawijam regenerować.

[...] Treningowy Poniedziałek: Klatka+Barki Wtorek: Grzbiet Środa:wolne Czwartek:Biceps+triceps Piątek:Uda+łydki sobota:wolne niedziela:wolne W wolne dni staram sie chodzic na basen poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 pow. 3. Rozpiętki na [...]

[...] zdrowia. A może bezpieczniejsze dla kręgosłupa byłyby sporty uderzane niż chwytane? Jak sądzicie? Zasięgałem opinii kilku różnych lekarzy, jednego masażysty i chiropraktyka i każdy mówił zupełnie co innego więc tym nie chcę się sugerować. Z resztą wszyscy lekarze, szczególnie ortopedzi zawsze polecają wyłącznie basen a sporty walki odradzają.

[...] Wyciskanie francuskie w siadzie 2x12x2kg...nie dałam rady 3 serii bieznia marsz 10 min, rozciąganie Kolano nadal pobolewa. Okłady z kapusty jakby pomagają :-) Wieczorem jeszcze dojdzie basen taki kwas kaprylowy może być? Chciałam zamówić białko więc przy okazji bym i to zakupiła Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-13 14:57:17

[...] Ja też mam problemy z lędźwiowym i piersiowym, szyjny akurat mam w porządku. Czyli może lepiej i bezpieczniej byłoby zacząć od wzmacniania tych mięśni pleców. Mam na myśli basen + ćwiczenia wzmacniające, na szyjny np, unoszenie ciężarka w zebach, unoszenia głowy, wznosy nóg i rąk w leżeniu na brzuchu itp. A dopiero potem pójść na treningi? [...]

[...] często): fitness, siłownia (5-6 razy w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ClenBurexin, Thermo Fat Burner Max Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: j.w. Wrażliwość na stymulanty: mała Możliwosci [...]

Basen był :-) Ledwo żyję bo mnie synu poganiał :-P miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3acb756415246c4a31e84d342928f60.png

Basen był :-) Ledwo żyję bo mnie synu poganiał :-P miska na jutro:

Kocie gratuluję spadku w wymiarach ,oby do przodu :-)) bardzo mało jesz, tak mi się wydaje mimo kaloryczności ,nie jesteś głodna? współczuje bólu kolana , też czasem zakładam ta opaskę i pomaga bo mam podobne odczucie w kolanie jak piszesz niby ból ale nie ciągle. Mam blisko siebie basen ,ale nie umiem pływać buuu ,wstyd się uczyć w tym wieku

[...] Najgorzej jest ze ścięgnem i mięśniem po wewnętrznej stronie uda. Może ma ktoś jakieś wskazówki, co przyspieszyoby regenerację ścięgien? Dodam, że próbowałam przejść się na basen (oczywiście wśród licznych lekarzy jeden stwierdził, że mam problem z mikrokrążeniem - raczej przez przeciążenie), ból przeszedł po ok. 20 min, po 40 się nasilił i [...]

13 STYCZNIA 2013 12 dzien na xplode i mono WAGA : 75,5kg Dzień wolny Sen do 13:20, odpoczynek pełna regeneracja, Basen i sauna od 22:00 do 23:00. Jutro wstaje o 7:50, szkoła, trening o 18:00 boks. Dzisiaj dobrze się czułem zregenerwoany pomimo wczorajszych sparingów, czyli jutro będzie jeszcze lepiej ;-D Siema lece spać ;-)

[...] szkoły pływania ale co z tego jak wystarczy odrobina wody w ustach i bach Prawda też jest taka, że jakbym odpuściła to wszystko by przepadło więc nie wymiguj się i idź na basen :-) Co do jedzenia. Głodna nie chodzę. Czasami mam wrażenie, że wręcz się objadam %-) Czekam do wiosny na świeże warzywa :-) bo jem ich naprawdę dużo. Nie wiem czy to [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : nie jem slodyczy, nie slodze i pije wode,herbate Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej silownia fitness basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety : -

"Po treningu basen albo sauna dla regeneracji. " Chyba utrata zdrowia bo poprawy regeneracji nie uświadczysz w taki sposób . Sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE tutaj trening . Plan do zmiany prosty p/p/l polecam bazujący na samych podstawach .

A co do regeneracji po siłowni chodzę na saunę (ponoć bardzo sprzyja regeneracji) albo stretching, a basen dodatkowo wolny dzień jak mam ochotę.