basen

[...] wizyte w ambulatorium ciazowym, zeby wyjasnic sprawe tego mojego wielowodzia, z powodu ktorego maly nie chcial sie do konca wstawic w kanal rodny... Bo i po co, skoro basen ma taki oszerny? Przez te wody plodowe mam taki ogromnaisty brzuch A tu niespodzianka: Wod ubywa, synek wstawil glowe, szyjka sie skrocila do 1 cm, rozwarcie na 1 [...]

olol 6 dni ja na planach sie nieznam dlatego tego dokladnie nieprzeanalizowalem. Hmm a jak radzisz 3x w tyg trening, 3 aeroby i raz basen czy jakis inny zestaw?

[...] 15,15,12,12 3 Unoszenie hantla bokiem w opadzie ,pozycja jak przy wiosłowaniu hantlem na plecy 3s x 15 4. Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x 15 Sobota Aeroby 40min biegu Niedziela basen na spokojnie zeby tylko cialo w penym topniu odpoczelo Niewiem czy ten plan w polaczeniu z tym planem aerobow da pozadane efekty, dlatego prosze was o opinie.

Wczoraj na basen trafiłem późno, do wody wszedłem o 19:30, z racji, że miałem ładny czysty tor, za sobą cięższy dzień postanowiłem pływać na pełnym relaksie, średnie tętno 125 bpm mówi wszystko ;) moja analiza jest jedna - chciałbym tak rześki - po takim dystansie wyjść z wody w Poznaniu. Kwestia powstrzymać emocje, położyć lagę na ciśnienie w [...]

Wczorajszy basen, do 1h:10min szło lekko, potem jak widać po tętnie wpadło na mój tor dwóch dobrych pływaków i starałem się aby mnie nie dogonili %-) plan się udał, ale te końcowe 20 minut było dla mnie ciężkie. /SFD/2017/4/20/9ed2839b5b7f47bf959deab5bec13dcb.jpg

[...] Zrobiłem w ten sposób 15 interwałów, na razie nic zmieniał nie będę, wygląda to na dobrą zabawę, tętno bujam tak jak trzeba, prosty ze mnie chłop i lubię proste reguły (jedyne co to na bark było zbyt wcześnie bo go czuję, ale ponownie pewnie trafię na basen za tydzień, więc spokojnie). /SFD/2017/7/22/dcc0923ed0e3406baec271f87c52a320.jpg

Dzień 18 - 19.08.2012 Dzień całkiem miły. Korzystając z ładnej pogody i ciepła wybrałem się rowerem na basen odkryty. Bardzo przyjemnie, tylko woda w basenie przeraźliwie zimna - nawet ratownik mówił, że tak zimnej w tym sezonie jeszcze nie było %-) Także na chwilę wszedłem, po czym szybko zacząłem delektować się słońcem. Żeby nie być całkiem [...]

[...] uderzyć Splitem wysokimi węglami i dobić trochę masy. Leci dalej Deca + Cypio, zmniejszę teraz Cypio o połowę i dodam propa 300mg ew. Aero zwiększę będzie jakieś 5 x week basen z rana na czczo 20 min i po treningu siłowym bieżnia też jakieś 20 min. Do tego t3 25mg ed, Clen i jakiś termogenik. Sprawdźcie proszę czy dobrze kombinuję :-) Dodam [...]

[...] Judo po wakacyjnej przerwie wiec nie wiem jak sie wyrobie pewnie z czegos zrezygnuje , ale zobaczymy jak czas pokaze , do tego planu dojdzie jeszcze Silownia oraz bieganie , basen etc. Jestem zmeczony na sama mysl o tym , chodz jestem juz po tygodniu i nie czuje duzego zmeczenia :P . Cieszylbym sie jak by mi ktos doradzil co do trenungu na [...]

z kumplami i kolezankami jest sprawdzony sposob. caly rok lejesz na nich cieplym moczem i pier**isz z gory na dol, a w lecie bieresz ta sama ekipe na basen lub nad wode, i wierz mi nie trzeba byc wcale mega karkiem z bf% ponizej 10 zeby szczyny opadły ;-P a ja moze jestem dziwny, ale moim kumple raczej nigdy nie lali sie z tego ze cwiczy, moze [...]

[...] pije dużo wody niegazowanej, nie jem kolacji ewentualnie ostatni posiłek o 18. 3,4 razy w tygodniu Biegam około 30minut. W Domu : Skakanka codziennie koło 10minut+ inne ćwiczenia, i raz w tygodniu basen . Minęły 3 tygodnie - udało mi się zrzucić 2 kg:) Tak więc, nie urządzaj żadnych głodówek...tylko ćwicz, pij wodę, i nie jedz słodyczy:)

Dzisiaj Dnt rano 20 minut cardio później z mlodym basen. /SFD/2018/5/7/123759ec98bb45f7be5e443b97a6dbd3.jpg 1. Indyk warzywa masko orzechowe 2. Omlet z warzywami 3. Roladka z indyka z warzywami /SFD/2018/5/7/1f215061a57d4416a44f22a44034a5fd.jpg /SFD/2018/5/7/7680f43e142740348bd167929c9a381c.jpg I szybka fota po basenie.Trochę brakuje szczegółów na [...]

[...] squat - 4s8p 4b.Side step up - 4s12 5.Plan 5s x max Plan na ten tydzień ustawic sie z Czawajem duzo cardio, spacerów po lesie i 2 może 3 treningi. Mam w planach także basen wiec bedzie aktywny wypoczynek . /SFD/2018/7/26/25bb3c2577ca4f95a3c26bbad1083f79.jpg W takich warunkach jem potreningowy przeważnie. [...]

Wypoczywam sobie dzisiaj 30 minut spaceru plus aktywnie przez caly dzień. Jutro wpada basen i sie zastanawiam czy na trx sie poruszać pod domem w słoneczku czy ogarniać sobie siłownię.

Wypoczywam sobie dzisiaj 30 minut spaceru plus aktywnie przez caly dzień. Jutro wpada basen i sie zastanawiam czy na trx sie poruszać pod domem w słoneczku czy ogarniać sobie siłownię.

basen jest juz od 3 tygodni, hiita powoli chce zaczac, to co wpisalem wlasnie podane jest w placuszkach zrobionych na cooking sprayu:) orzeszki sa prazone bez soli - ale nie moglem ich znalezc w tej tabeli - takze po bwt podobne dodalem, zamiast orzeszkow mam migdały, włoskie, pistacje, nasiona slonecznika albo dyni - jestem przygotowany - 3 [...]

hiita z maszerowaniem uważałbym. raczej roweremk basen tak

przedewszystkim bieganie za piłką (masz koszykółwke, siatkówke, ręczną), pływanie (korzystaj puki woda w jeziorze ciepła by za basen nie płacić).

[...] relax z ksiazka bo sie matol robie przez tego neta i nic nowego nie czytam nastepnie znowu jem jakiegos snacka po jedzeniu wchodze na neta(sprawy sluzbowe) pozniej ide na basen poplywac z godzine, nastepnie jem podwieczorek tez jem ale:3X8mg efedryny do tego 2 apiryny popijam kawa i jade z kumplami na saune, po saunie siedzimy na silce i [...]

Kabo - na pewno jest duży plac do streetworkoutu w Parku Szczęśliwickim koło wejścia na basen. Dużo drabinek, kółka gimnastyczne itp. Obok jest też mini siłownia pod chmurką. I kilka drążków luzem. Drugi jaki znam, to w parku na rogu Pawińskiego i Korotyńskiego - tam są same drabinki. Sorry za lekki bałagan w dzienniku Nadinka. ;-)