basen

[...] niż 2minutówki) Po treningu 1km truchtu. Czwartek: Wolne Piątek:Wybieganie 40min Sobota:Rozgrzewka 3km,rozciąganie ,rytmy 8x100m (z powrotem truchtarz),1km truchtu Niedziela:basen lub wolne Ze 3 razy w tygodniu rób brzuszki i grzbiety.Najlepiej w wolne albo w te co masz wybiegania.Brzuszki- pełne skłony (musi Ci ktoś przytrzymać nogi albo zachacz [...]

sluchaj narazie zalecenie lekarza jest takie jak najwiecej ruchu tj. powiedzial ze mam na silownie chodzic nadal i ew. basen poza tym nie mialem jeszcze spotkania z dietetykiem ale wlasnie moje pytanie kieruje do was zeby jak cos przy spotkaniu z dietetykiem pokazac mu moja propozycje i on ew. mi skoryguje ta dietke jeden lekarz mowil mi low carb [...]

Po 1 przyrosty to nie basen...

ja wrócilem ze szkólki zjem i spadam do hotelu troche poszalec znów siłka,basen,sauny pozdro

Jezeli basen bys chcial wlaczyc jako czesc jakiegos treningu to osobiscie tylko i wylacznie widze taka mozliwosc w treningu na rzezbe, w kazdym innym tylko i wylacznie jak kolega napisal - jako regeneracja...

Kraulem przez godzine? Nie sadze ze wytrzymasz 5 min - porzadnym kraulem... - pozdrawiam - jak chcesz sie regenerowac to nie plywaj jednym stylem - tylko zmieniaj bolnym tempem... Chociaz chyba bardziej niz basen regeneruje sauna, a potem zimny prysznic - pozdrawiam..

[...] i muszę pochwalić, bo zrobiliście świetny temat, czytało się jednym tchem interesuję się pływaniem ( nurkowaniem również ale nie mam za bardzo gdzie nurkować - nawet na basen muszę jeździć do sąsiedniego miasta:/ ) i mam do was prośbę - zapodalibyście mi jakiś trening zwiększający wydolność płuc i tolerancję na CO2, jest tu dużo informacji, [...]

moj bedzie chodził na jakies sztuki walki, basen, siłownia, wogole jak bedzie mnie stac na to to na co sie da go zapisze-jak zechce a zechce na bank krzychu no co ty nie gadaj ze metalu słuchasz-tez kiedys słuchałem ale to taka moda przelotna uznałem ze mnie od tego głowa boli uuuuuuu kiedy to byłoo no jeszcze pamietam sepultura, pantera.....

[...] ramion - max. 40 w ciągu 60 sekund pompki na poreczach - max. 12 brzuszki (nogi zaparte) - max. 40 w ciagu 60 sekund przysiady bez obciążenia - max. 40 w ciągu 60 sekund basen - 50 m w ciągu 55 sekund bieg - 3 km w ciągu 15 minut Tyka wiedziałem ze dostane zasłużony opiernicz za diete, rozumiem że musze przy wszystkich posiłkach oprócz [...]

Masz za duzo czasu? Tp idz na basen albo pograj sobie w kosza/noge - cokolwiek - wazne zeby troche sie poruszac.

hmm, najlepiej daj fotki to ocenimy co trza zmienic roznego rodzaju aeroby brzuszki albo a6w, biegaj,basen-zapisz sie na jakis aerobik, joge-takie rzeczy cholera no nie wiem bardzo jak ci pomoc, wieczorem cos znajde to ci napisze jakby sie nikt nie wypowiedział Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-10 20:01:50

Oblicz Zapotrzebowanie i odejmij 500 kcal a jeśli bez tego chcesz ułożyćdiete to napewno troszke za mało jesz 8.00 bieganie 1 godz 9.30 basen 1 godz 11.00 I posiłek: 3 kromki chleba razowego z twarogiem+jajko+ jabłko /3jajka 13.00 II posiłek: kurczak + ryż /kurczak bez skóry i 1 torebka ryżu 15.00 siłownia 2 godz. 17.30 zupa +banan / Wywal Zupe [...]

ok, jeżeli tak mówisz to zdje się na twoje doświadczenie i wiedze, więc patrząc strategicznie wybrałbym 3 punkty 1/ pompki 2/ interwały - praca beztlenowa 3/ basen - 50 metrów Co radzisz? Jaki plan na tydzien przyjac zeby polepszyć wyniki w tych punktach?

[...] , obciazenie pozatym za młody jestes czytaj a zrozumiesz rob sobie pompki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -tu masz trening domatora to sobie zobacz i oczywiscie swoja przygode powinienes zaczac od odzywiania prawidłowego i treningu domatora jakies pompki itp., zapisz sie na basen a po 2 latach na siłke i bedziesz wymiatał jak nikt inny

dałem wyzej linka kliknij na niego i przeczytaj trening domatora co do odzywiania to dział odżywianie i czytaj co i jak pozatym mowie mozesz sie na drazku podciagac na basen chodzic ogolnie zyj aktywnie

40 s to raczje nie porbelm , heh ja chodzilem an basen raz w tyg i na basenie 25 m 50m robilem w 34 s, ale nie umialem nawrotu wtedy jeszcze heh a na nim tracilem....pozniej zamkneli mi sekcje i nie zdazylem srpawdzic ;-(

[...] gdyż pracowaliśmy w ciągu dnia, przy Twoim trybie trzy zmianowym może to i lepiej bo czasami będziesz mógł iść do południa. Chodziliśmy do dwóch razy w ciągu tygodnia na basen. Najciężej jest do tygodnia, później organizm się przyzwyczaja do takiego hardcor'u i idzie bez problemu wytrzymać... Najlepiej znajdź sobie jakiegoś drugiego kompana [...]

WItaj(o Boze jak ja dawno tu nie byłem) Wejdz na strone www.freediving.com.pl i tak wsztstko znajdziesz.... trening: głownie tabelki (w przypadku gdy nie masz dostepu do basenu) i basen(wiecej pod woda niz nad...) i pamietaj zawsze badz z partnerem , nigdy sam. pozdarwiam

Czesc jest troszke tego poczawszy od malych skromnych silowni po olbrzymie centra s basenami, i innymi duperalami ja akurat chodze na silke YMCA to jest taka siec silowni w New york nie jest to hiper super ale klimat jest fajny i maszyn tez jest dosyc no i cena tylko 37$ plus darmowy basen , sala gimnastyczna , sauna itp, a co do sklepow jest ich [...]

Tez was to wkurza ze upal jak nie wiem, leje sie a tu trzeba cwiczyc? . Pozatym ta wkurzajaca mysl - nie ide z kumplami na piwo bo mam ttrening, nie ide na basen bo mam trening wrrr Zdecydowanie zima imo lepsza na cienzkie treningi ^_^ nie wiem jak dla was.