basen

Dziękuje za tak szybka odp. A jakbym miał czas to mógłbym dodać ten 1 raz siłki jeszcze i chodzić 3 razy siłownia i 2 razy basen?

Tak tylko pamiętaj, basen w inne dni niż siłownia. Pzdro

Nie kolego skrzywienia jedynie operacyjnie się leczy w ciężkich przypadkach:) a tak to rehabilitacja+basen+rower+ćwiczenia domowe+odpowiednia postawa ciała:) ale one zapobiegają pogorszeniu skrzywienia i poprawiają jego kondycje co sprzyja mniejszym bólą i zapobiega postępowaniu choroby:)

[...] na lunchu. Poza tym plany treningowe sa: Poniedzialek - silowy Wtorek - tabata Sroda - silowy Czartek - odpoczynek Piatek - silowy Sobota - aero Niedziela - interaly, basen Obawy sa co do weekendu ze nie bedzie mi sie chcialo dupki ruszyc :) Trening silowy poki co bez zmian. Od lutego bede miala podzial rece nogi ABA BAB. Rozpiske dam do [...]

A więc dzisiaj zakupy do diety zrobiłem i niestety zabrakło mi na basen ale 8 wypłata więc dam rade następnym razem ;) Tymczasem dzisiaj bieg 16min + rowerek stacjonarny będzie Dzisiaj micha trochę lepsza niż wczoraj a więc kolejno: Sniadanie: Placki jabłkowo - owsiane + Tran :) Owoce: Pomarańcza i kiwi Obiad: Mielone z kurczaka z ryżem, [...]

ej a co myslicie o basenie czy basen cos daje ??

[...] chcialbym zaczac trenowac taka dyscypline jak strongman cwicze od kilku miesiecy na klate biore 100, martwy ciag 160 , przysiad 130/140 mam 16lat moglby mi ktos pomoc jakie cwiczenia mam wykonywac ,cwicze na silowni w poniedzialki , czwartki i piatki, w soboty biegam od 5km do 10km i jeszcze chcialbym dolozyc do tego w wolny dzien basen

[...] barkow, niespecjalnie sie tym przejmuje, ale jak mam juz byc idealem (hehe) to moze cos polecacie na barki? no bo wiadomo, ze cwiczenia na barki z hantelkami, ale cos jeszcze moze? na basen nie pojde, plywac nie umiem i sie boje, wiec odpada, choc wiem, ze to by bylo najlepsze dla mnie ;/ :P Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-04 18:51:32

no to ja już nie wiem.. ;x Nie chce iść na daną SW by później żałować i na samego siebie się złościć ze moze jakbym nie poszedł na BJJ czy parterowe to bym miał pare cm na + .. ;/ Może lepiej boks + basen..?

jak trzymasz dietę to basen jak najbardziej. rób najprostsze fbw: 3przysiad \mc 3drążek \wiosłowanie 3wyciskanie na barki 2uginanie \prostowanie ramion 2wspięcia na palce

No to już coś możesz wykombinować np. 3 razy siłka + 4 razy basen w tygodniu , ale o trening to pytaj się w innym dziale. Jak chcesz mieć dobre efekty to lepiej ułóż sobie dietę .

Nie nie nie :] Basen jest 7 razy i koniec . A obawiam się, że na diecie 3k kcal tylko przytyję. Idę porobić brzuszki tak za godzinę.

mi trteningi kozacko akurat wychodza . dzis bylem spozniony bo po poludniu mam do roboty , w sumie za 20minut musze byc w tyrze , wiec zrobilem wszystko za jedna sesja . basen dzis byl 50 minut , z czego na bsen ide plywac a nie w hvja walic i sie pomoczyc tylko . przebralem sie, zeszlem na dol na silje w 40 min. zrobilem fbw i na bieznie . dzis [...]

pytales o basen... jest to swietna rzecz na regeneracje po treningach raz w tygodniu na pewno wystarczy, a parteru jak najwiecej i na pewno nic Ci nie bedzie, oczywiscie ,ze kontuzje wszedzie moga sie zdarzyc, ale to juz problem ogolnie sportu jak robisz wszystko z glowa i po dobrej rozgrzewce nic nie ma prawa Ci sie stac! zdaj relacje z treningow [...]

[...] jest moja opinia o wielu kolesiach z silowni (nie wszystkich oczywiscie(!). Spokojnie zacznij cwiczyc planem wg Mawashiego + TABATA. Mozesz ewentualnie dorzucic 1x bieganie, basen, rower, skakanke itp. w zaleznosci od mozliwosci. Od 2 lat cwicze w domu i nigdy nie mialem tak rozbudowanej muskulatury jak teraz. Uzywam jedynie hantli jesli chodzi o [...]

Proponuje odpuscic nauke na jeden dzien, spedzic go na totalnym lajcie. Jakis basen,sauna,kino ulubione jedzenie i seks z piekna kobieta. Mi pomagalo. Mocne stymulanty moga po pewnym czasie dac efekt odwrotny od pozadanego. Jakas kawa, tauryna, tyrozyna i jedziesz.

a więc jakbym poszedł na BJJ i dajmy na to treningi miałbym wtorek, czwartek a na basen bym chodził (1h, 2h max. ) w środe i w piątek byłaby to taka regeneracja po treningach to wszystko było by okej?

Basen jako regeneracja jest ok Jesli możesz to śmiało. Plan pana wyżej nie ma klaty Proponowałbym FBW najprostrze, tak jak wyżej tylko, że... Przysiady/MC (jesli nie masz sztangi to wykroki) 3s Drążek szeroko nachyt/wiosłowanie 3s Wyciskanie na płaskiej/wyciskanie na skosie 3s Wyciskanie hantli/wyciskanie sprzed klatki (jeśli nie masz sztangi [...]

erni - tak ma być adzik - no właśnie kiedyś popełniałem Twoje błędy parę razy dziennie i się wstydziłem na basen iść btw: po co Ci te słodycze? one mięcha nie budują...

[...] - 250g piersi z kurczaka - 200g surówki 4. Posiłek (przed treningowy): - 60g ryżu brązowego - 250g piersi z kurczaka GAINER (100g + 200ml mleka) - po treningu miałem basen, musiałem się ratować. 5. Posiłek (po treningowy, kolacja): - 70g ryżu białego - 125g twarogu chudego - 300g maślanki owocowej 6. Posiłek (przed snem): - 35g oliwy z [...]