Nie powinienies miec zadnych problemow a nawet trening moze Ci pomoc. Polecam jeszcze basen ktory bardzo dobrze wplywa na wady postawy. skolioze masz nabyta czy powypadkowa? czemu masz problem z lekarzem w UK?
Zależy jak intensywnie pływasz - jeżeli nie będziesz bardzo zmęczona po siłowni to ok , powinno nawet pomóc zrelaksować mięśnie - pod warunkiem że nie pływasz wyczynowo - a jeżeli tak, to radziłbym jednak basen w dni nietreningowe.
[...] mam egzamin na Ratownika Wodnego, więc dosyć ostro musze popływać. I teraz nie wiem, jak to połączyć wszystko. Z siłowni nie chce rezygnować, bo mam b. słabe ręce, a ona mi pomaga, a w ogóle fajnie się czuję po siłowni i ładnie wyglądam :) Siłownię mam pn- śr- pt. A basen mam dać w pozostałe dni? Chryste....codziennie mnie tam będą widzieć? :D
[...] sposób. a propos coca-coli to ma ona ponad 40 kcal na 100 ml więc nie sądzę, że grupa krwi w jakiś znaczący sposób wpływa na przyswajanie różnych produktów. Co do treningu: basen na początek dobry ale by ktoś HIIT na nim wykonywał to raczej jakaś oryginalność. super serie chyba dobrze działają aczkolwiek nie jestem w stanie więcej o nich [...]
Dieta to podstawa. Jak długo nic nie robiłeś i dołożysz tak jak mówisz trening siłowy, basen i saunę to efekty będą. O ile przyłożysz się do diety. pozdro
[...] wyżej mówił: domowe warunki i ćwiczenia to tylko wstęp na siłkę, może poczekaj jeszcze bo na moje myślenie to jeszcze dobrze nie rozwinąłeś się nie intelektualnie tylko fizjologicznie. Jeszcze podrośniesz to i siły przybędzie i wagi i mięśni. A póki co to może pobiegaj, basen (wytrzymałość-aeroby) no i rób dalej ten trening "Michaiła"
[...] Bieg 45 minut - luz Rozgrzewka 20 minut silka brzuchy 100x , grzbiety, dwójki , czworoglowe - atlasy mniej kilo np 20-30 kilo Piątek 30 minut truchtu 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 8x 3 minut w lesie przerwa 4` trucht 10 minut sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek
A mam jakieś szanse na karierę zawodową jak zaczołem trenować w wieku 15lat??(dokładnie 2 miesiące przed 16 rodzinami) Bardzo mi pomogliście biorę się do roboty PS: a może dorzucić jeszcze basen??
[...] nie - zmieniaj. 4) Chciałbym też poprawić kondycję. Myślę o HIIT lub o Innych aerobach. Będzie to mieć zgubny wpływ na powiększanie masy? Jak Często mam biegać?(ewentualnie basen lub worek. Rower opdada bo nie lubie :P) jezeli wysilek uwzglednisz w diecie - bedzie ok. ale to daj w nietreningowe. 5) Mam dośc sporo białka Ostrowia WPC 80%. Jak sie [...]
[...] min.Ja robie tak 10 min. spokojnie żabką, 10 min. spokojnie żabką-powrót na maksa kraulem i 10 min. przeróznie(na plecach, zabka, kraul) na koniec polecam zrobic 3 długości basenu z deseczką z przodu, a nogi pracują jak do kraula, ćwiczenie szczególnie dobre dla kickboxerów, ale i bokserom się przyda do pracy nóg.Mój sposób pływania 30 [...]
[...] a gdzie odpoczynek gdzie odnowa biologiczna?? Masaze, sauna, sen, wlasciwe odzywianie?? Proponuje np zmniejszyc ilosc treningow na silowni do 3 razy a w dni przerwy isc na basen 2 razy i przy okazji 1-2 razy sauna. Wyjdzie Ci to na dobre. Jezeli masz pojecie o kulturystyce to wiesz ze mięsnie rosna nie w dni ktore trenujesz tylko w dni [...]