Dieta?? 14 lat

Mam 14 lat 175 wzrostu i 59kg wagi. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej i siły. Czy powinienem stosowac jakas diete?? Jesli tak to czy ktos by mi mogł napisac jaka? Pomozcie. (mam plan kupic jeszcze gainera)

Niepotrzebna jest ci dieta. Rozwijasz się jeszcze i masa, i siła przyjdą same z czasem. Wystrzegaj się słodyczy, fast foodów, nie pij alkoholu, i nie pal papierosów. A poza tym jedz to co mamuśka przygotuje i staraj się szamać często w mniej więcej tych samych godzinach codziennie

A gdybym chciał nabrac troche mięśni to co byście radzili??

Ja ci radzę, pomyśl o tym za conajmniej 4 lata

polecam basen.

nie opychaj się słodyczami, nie marnuj czasu przed komputerem.
O diecie i o lekkich ćwiczeniach na siłowni możesz pomyśleć za 2-3 lata.

Trzymaj się tego
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Żyj aktywnie w ruchu. Rowerek w lecie, basen w zimie i będzie super

Thx wszystkim :D

Witam , odswiezam temat . Mam 14 lat 186cm wzrostu i waze 60kg chcialbym przytyc 7-16kg . Co powinienem jesc w tym wieku badz czego najwiecej jakie produkty , odstepy miedzy posilkowe ? . Dodam ze malo jem w szkole, o godz. 7.00 sniadanie, 14.30 w domu i jakis maly posilek .Co radzicie ?

Zmieniony przez - Malvor w dniu 2010-01-23 20:02:11