basen

[...] (podstawówki czy gimnazjum nie chciałabym) ale nie będzie to na pewno jedyne zrodło moich dochodów,planuje zrobic instruktora z jakiejs dyscypliny i po szkole ganiac np na basen albo fitness,jeszcze sie zobaczy jak najwiecej kursów,np masazu i juz jakies umiejetnosci, będe na pewno sie rozwijała i poszerzała swoje horyzonty 19go jadę do [...]

Basen słyszałem że dobra sprawa ale to już są koszty,bo trzeba uczęszczac raczej regularnie.2 razy w miesiącu to będzie troche pewnie za mało?No ale jeżeli mówicie że pozostaje mi tylko basen i to najlepsze to może i się posłucham.Pozdro

[...] sztangi za glowy 3x10 sztrugsy(dobrze napisalem ?:) )3x10 podnoszenie hantli w opadzie 3x10 KAPTURY podnoszenie sztangi 3x10 Dodam, że pozostale dni traktuje jako regeeracje organizmu(odpoczynek, basen) Jeszcze pytanie do specjalistów jakie przerwy robic pomiedzy seriami? Czy mój plan treningowy nie jest za lekki? Za połmiesiaca zmieniam plan....

[...] przeszło całe szczęście i zaczynam powoli wracać do ćwiczeń. Wskoczyłam niedawno na rower, robimy z bratem różne trasy,sami byliśmy zaskoczeni że robimy ok 50km:)Chodzę na basen z córką(ma 12 lat) i jak pisalam mam zamiar znów ćwiczyć z rana. Ogólnie lubię sport, tylko zastałam się w domu przez ostatnie latka (różne problemiki i nie oszukujmy [...]

Fakt, ale ja nie chce być kulturystą, chce po prostu dobrze wyglądać i nie wstydzić się iść na basen. dodatkowo mam wystające dolne żebra i tylko mięśniami można je retuszować. Nie mam kompleksów, popostu chce wyglądać lepiej.

2x w miesiącu to za mało, trzeba regularnie ćwiczyć, tak jak na siłowni. Poza tym basen może pełnić co najwyżej rolę uzupełniającą. Nie chciałbym wnikać w Twoje finanse, ale w kręgosłup warto zainwestować.

podczas okresu regeneracyjnego warto pouprawiac sporty ogólnorozwojowe(basen, gry zespolowe, bieganie) ale tak zeby nie byl to maksymalny wysiłek.

[...] mase? W innych materialach znalazlem nawet, iz powinienem miec diete ok 4000 kcal dziennie. Zanim sie rozpisze o diecie prosze napiszcie jak w koncu z tymi kaloriami, na ile mam ukladac diete? PS Mam zamiar chodzic 3x w tygdniu na silownie oraz 1x w tygodniu na basen, treningi bede mial od godziny 10 do 11.30-12 (poniewaz pracuje na popoludnia)

Samurai ...na jakiej silce taka cena za rok ..Ja placilem 65€ miesiecznie i tez sauna , solarka , basen 3 x 6 byl, hamam,bar z shakeami ... i to za 2 osoby placisz GIT

Zarąbiscie tam jest.Pojedynczo wchodzic sie za bardzo nie opłaca bo bulisz 12eur i tylko sam basen. Bierzesz membera za tyle co mniejwiecej podałem na górze i jadym cały rok i robim co chcem-basen,silka,sauna czy cokolwiek jeszcze.

To jest tak, ze ja to wszytsko technicznie umiem, rzceywiscie cenna uwaga z tym rozgrzewaniem sie...teraz własnie nad tą wydolnoscią popracuje. Trenowałam pływanie, teraz znow zaczne chodzc na basen wiec oddech sie poprawi, interesuje mnie własciwie bieganie. Jak ternowac na początek, krótkie czy dłuzsze dystanse? dzieki za odpowiedzi

[...] - wydolnościowe bądź w kulturystyce inny rodzaj treningu niż siłowy i masowy. Też mnie złapało nadciśnienie i lekarz mi odradza dzwiganie duzych ciężarów- raczej bieganie, rower, basen, itp...A co do suplementów - myślę że mając nadciśnienie unikać substancji pobudzających i zatrzymujących wodę w organizmie. Dieta ma przewodnie znaczenie!

[...] ale co po niekotrych to wciaga coraz bardziej rodzi sie obsesja bierzesz jedzenie ze soba wszedzie , BCAA na zajeciach lykasz nie masz czasu na nic bo albo silka, bieganie, basen, solara i ciagle wydaje ci sie ze jest słabo niektorym spada tak samoocena ze wala juz tak koks dopijaja alko i dragami psychika sie ryje i tyle takie sa realia no Tu [...]

[...] zamiar isc na treningi boksu 2 razy w tyg i jiu-jitstu 2 razy w tyg, gdy tylko skonczy sie lato i nie bede mogl jezdzic rowerem. oprocz tego w gre wchodzi srednio co tydzien basen. Co do diety: Rano jem platki owsiane i cornfakles i chocopic z mlekiem i kakao. Poza tym staram sie pic tylko niegazowane. Wieczorem bialkowa odzywka. Po 20 staram sie [...]

[...] na urzadzeniach: 30-35kg (na nogi 70kg) bo tak mi doradzil trener. Na kazdym urzadzeniu robie 3 serie po 25 powtorzen: 3x25. -LUB- 16:30-17:30 we wtorki chodze po pracy na basen i robie 70 basenow (70x25m). Polowa basenow tzw "zabka", polowa kraulem. Na zmiane. -LUB- 17:30-19:00 w czwartki gram z kolegami z pracy w pilke, srednio 1,5h czasami [...]

biegaj, graj w pilke, siatkowke, kosza, basen, rower, karate... w Twoim wieku bardziej profesjonalne treningi na silowni moga okazac sie zgubne napisz jak jesz, bo niewiele info podales rozpisz mniej wiecej posilki, lub jakies produkty spozywasz

pon - kickboxing / bieganie wt - silka / basen sr - kickboxing bieganie czw - silka / 10 x 100m sprint piat - kickboxing / bieganie sob - silka / maty niedz - czesto boks na salce

junior__23 - owszem wszelkie dane sa szacowane, oraz obserwacja jest nie zbędna- ciągle to powtarzam. Ja jedynie twierdze ze margines błędu nie może być aż 200-300 kcal ponieważ biorąc na logikę: Będąc na redukcyjnej w zależności od predyspozycji zaleca sie bilans około -200 ponieważ im większy tym gorzej. Gdyby margines błędu mógł wynosić aż [...]

[...] następująco: pon. BJJ potem Zapasy wt. MMA potem Boks śr. BJJ potem kulanie, czasami siłownia cz. MMA potem Muay Thai pt. Submission wrestling sb. kulanie nd. wolne ew. basen po wakacjach do tego dojdą zapasy w środe. Często odpuszczam sobotni trening żeby nie przeciążać stawów bo treningi w mojej sekcji są bardzo ostre. Robię to z miłości [...]

13 lat -----> idz na basen, pograj w pilke, porob pompki w domu