basen

[...] x max Brzuch: Tutaj wybierz te które ci pasują PIĄTEK: Barki: wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 8-12 powt. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem 4x 8-12 wznosy sztangielkami bokiem 4x 10 Przedramię: uginanie nadgarstków nachwytem 3 x max uginanie nadgarstków podchwytem 3 x max SOBOTA: WOLNE regeneracja basen NIEDZIELA: WOLNE pozd.

ja robie tak, chodze do szkoly, po szkole obiad i do roboty, robota 3x na tydzien po 10-12h, do tego szkola 5x tydzien po 5-8 lekcji 45min plus przerwy, do tego staram sie w miare czesto na basen smigac,i do laski prawie codziennie uderzam, jakos ****a daje rade ale za to prawie nic masa nie idzie, wiec do ****y takie treningi ale coz zrobic

nie wiem jak to wygląda, ale moim zdaniem to strata hajsu bo jeśli masz blisko basen jakąś salkę oraz chęci możesz bez problemu przygotować się samemu na taki kurs

Dzięki za szybką odpowiedź. teraz to mnie rzeczywiscie utwierdziles w przekonaniu o tej wizycie, bo w klacie tez mam cos kolo 95, dlatego moj tylek wcale nie wyglada na mały ..., co do cwiczen to typowe aeroby jak rower, bieganie, basen i tluszcz znika jedynie z brzucha jestem tylko ciekaw o co moze chodzic z tymi hormonami thx jeszcze raz :)

1.) pisz w jednym poscie a nie w x postach 2.) plan HST z dupy, trzeba go poprawic 3.) Pomylil ci sie HIT z HIIT`em a to dosc spora roznica ;-> 4.) wywal basen przy takim treningu, jak masz odpoczywac to odpoczywaj a nie mecz sie aerobami pomoge ci wieczorem teraz ide sie uczyc i cos zjesc.

[...] 80-100% ciezaru maxymalnego. Do tego 2x dziennie chce wykonywac cwiczenia rozciagajace, cwiczenia wolne na kazda grupe miesniowa z lekkimi hantlami (3kg). Od czasu do czasu basen, rower, pilka nozna, tenis itp. Jako priorytet cwiczen stawiam technike. Program: 1) Poniedzialek I : -> Brzuch -> Biceps -> Klatka 2) Sroda I : -> [...]

basen w Policahc jest chyba najlepszy cena, jakos wygrywaja. 5,50 za 45 min a 8 zl za 90min dla studenta. zaplecze sanitarne 4, obsluga 5, wyglad zewnetrzny i szatnia 5, godzinny 6+++. plywania nocne, czesto promocje 50% ceny, organizuja zawody, silownia z sauna na miejscu, salon kosmetyczny

Nooo, chyba troszke zrzuce kg:) Ide na basen:) Tylko reszta tez spadnie niestety:( Ech.

bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie to jest najlepszy sposób na spalenie tłuszczu,rower jakis basen od czasu do czasu do tego mozna dorzucić THERMO SPEED EXTREME i powinno być wszystko w porządku tylko nie biegaj tydzien i nie mów ze to nic nie daje. czeba duzo pracy włorzyc żeby był efekt

w spaleniu tluszczu pomoze Ci dieta z ujemnym bilansem i cwiczenia aerobowe (bieganie, rower, skakanka, basen itp)

[...] od siłowni (akurat 3x w tygodniu). Dodatkowa suplementacja (dodatkowa, nie oznacza konieczna ) - HMB, BCAA, l-karnityna, thermo speed. Aeroby po siłowni (bieganie, rowerek, basen), lecz nie stawiałbym na "odległosci" (czas), a na zmienną intensywnosc (trening interwałowy). Chcesz jeździ na rowerku, wiec na Twoim miejscu zacząłbym od 5 [...]

zastanawia mnie czemu nie przerowadza takich badan na osobach ktore maja do czynienia z normalnymi warunkami zycia? czyli np. stres zycia codziennego, powiedzmy treningi ronych dyscyplin (silownia, bieganie, basen, rower, sytuki walki). wszystko jest hermetycznie zamkniete w laboratoriach i jest niezyciowe.

[...] nie najlepiej, cos nie tak z lekotka przysrodkowa. czekam na opinie drugiego lekarza i ponowna operacje. Od mojej rekonstrukcji minal rok, jzdzilam na nartach, chodzilam na basen, biegalam troche, probowalam jazdy na rowerze na zewnatrz oraz chodzilam na silownie. Wiezadlo jest na miejscu i ladnie sie pzyjelo tylko ta nieszczesna lekotka nie [...]

[...] metrów wieczorem tajski czwartek --> 8:00 siatkówka + lekka wieczorem tajski piatek --> rano lekka sprinty + kula , wieczorem siłownia sobote --> rano kursy , 18 basen niedziela --> rano kursy , wieczorem może w ksoza pogram poniedzialek --> siatka + tajski i tak w kółko ciekawe keidy się zachetam ps kto ma 2 Olimp pkt , i [...]

mozesz isc nawet na 2 godz na basen ja tak chdoze raz w tygodniu w sobote 45 min plywam reszte leze w wodzie i sie relaksuje pomaga max .... a i jeszcze jest dobry masaż .... )

Tak, trening domatora, basen, bieganie itp. to dobry pomysł. Ja mam 15 lat i od prawie pół roku jestem na siłowni. Nie wiem czy to dobrrze czy źle, ale widzę efekty i jestem zadowolony, że teraz zacząłem. Wybór należy do Ciebie. Możesz też poćwiczyć hantelkami na biceps, triceps, podciągać się na drążku. Zrobić prowizoryczną ławeczkę(choćby ze [...]

wydaje mi się że na początku mógłby być dobry basen żabka itp unikaj gwałtownych wymachów pamiętaj o konkretnej rozgrzewce a ćwiczenia z małym obciążeniem nie targaj się na rekordy jeżeli będziesz czół ból podczas wykonywania ćwiczeń zmniejsz obciążenie bądź zrezygnuj z ćwiczenia które sprawia ci ból. Ze stabilizatorami jest różnie nie kupuj na [...]

[...] diety i przy określonej intensywności może dać takie efekty. Pytasz dość enigmatycznie, bo nie wiem czy zamierzasz jeździć na rowerze n.p. 30 minut w tygodniu i do tego basen raz w niedzielę - czy też 4 godziny roweru dziennie plus godzina basenu 3 razy w tygodniu. Wszystko zależy od intensywności, to wyznacza granicę pomiędzy rekreacją i [...]

po 1. rehabilitacja po 2. poradz sie lekarza, najlepiej sportowego po 3. basen na poczatek to dobra mysl po 4. stabilizator sie przyda po 5. jak juz dojdziesz do tego punktu to radze zaczac od ogolnrozwojowki, barki trenuj delikatnie nie szarzuj na poczatek, przyjdzie czas ze wrocisz do normalnych treningow po 6. kup sobie cos na stawy.

właśnie z tym białkiem będzie ciężko ale okres tej przerwy to bedzie czas zebym zaczal redukcje takze jakis basen i morskie fale--to treningowo a dietetycznie to raczej bedzie przerwa od diety przez te 2 tygodnie. Wezme moze jakies witaminki i glutamine :))